Tulang rusuk ganti Cina kaya dengan rasa tetapi juga cenderung tinggi kalori. Kredit imej: HUT547/ISTOCK/GETTY Imej
Rusuk ganti tanpa tulang adalah ruji dari banyak restoran Cina, kerana tulang rusuk memberikan rasa yang kaya dan gemuk dan penuh dengan protein. Walaupun tulang rusuk ganti tanpa tulang boleh menjadi merawat yang menyeronokkan, mereka tidak sesuai untuk kesihatan keseluruhan anda, kerana mereka cenderung tinggi kalori dan lemak juga. Rusa ganti yang dihidangkan di restoran yang berbeza mungkin mempunyai variasi dalam maklumat pemakanan kerana perbezaan resipi.
Kalori
Sekiranya anda berdiet, tulang rusuk ganti tanpa tulang Cina bukanlah pilihan yang ideal; 8-oz. Hidangan tulang rusuk mengandungi 949 kalori, yang terdiri daripada lebih daripada 47 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan harian sebanyak 2,000. Makan makanan berkalori tinggi boleh membuat pengurusan berat badan sukar, dan ia akan mengambil masa yang lama untuk membakar kalori melalui latihan. Anda perlu berjoging selama satu jam dan 38 minit atau berenang selama satu jam dan 51 minit untuk membakar 949 kalori.
Video hari itu
Lemak
Rusuk ganti tanpa tulang Cina adalah tinggi kalori yang sebahagian besarnya disebabkan oleh kandungan lemak yang ketara. Masing-masing 8-oz. Hidangan makanan ini mengandungi 74 g lemak diet, yang bersamaan dengan kandungan lemak kira -kira 16.5 telur. Tubuh anda memerlukan lemak diet untuk bertahan, tetapi ia adalah tinggi kalori, jadi makan banyak makanan berlemak boleh membuat pengurusan berat badan mencabar.
Protein
Rusuk ganti tanpa tulang Cina adalah sumber protein yang kaya, dengan 56 g dalam setiap 8-oz. berkhidmat. Protein membina dan mengekalkan sel dan tisu badan anda, jadi makan tahap yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan yang betul. Anda perlu makan lebih daripada sembilan telur untuk mendapatkan jumlah protein dalam 8 oz. tulang rusuk ganti tanpa tulang Cina.
Karbohidrat
Walaupun tulang rusuk ganti tanpa tulang Cina tinggi dalam nutrien lain, mereka rendah karbohidrat. Setiap 8 oz. Hidangan mengandungi hanya 13 g karbohidrat, nutrien yang bertindak sebagai sumber bahan api utama badan anda. Anda mungkin mendapat kejayaan dengan pelan penurunan berat badan karbohidrat rendah, bagaimanapun; Penyelidikan dari edisi Februari 2006 “Arkib Perubatan Dalaman” menunjukkan bahawa mereka dapat menghasilkan penurunan berat badan yang lebih cepat daripada diet karbohidrat yang lebih tinggi.
Natrium
Sekiranya anda berisiko untuk tekanan darah tinggi, makan tulang rusuk tanpa tulang Cina mungkin bukan idea yang baik, sebagai 8-oz. Hidangan mengandungi 1,251 mg natrium, yang terdiri daripada 83 peratus daripada pengambilan harian Persatuan Jantung Amerika yang mencadangkan pengambilan 1,500 mg untuk semua orang, tanpa mengira status kesihatan.
Potasium
Salah satu manfaat tulang rusuk tanpa tulang Cina adalah kandungan kalium yang kaya. Setiap 8 oz. Hidangan mengandungi 794 mg, atau kira -kira 40 peratus daripada pengambilan harian yang dicadangkan sebanyak 2,000 mg. Potassium memastikan bahawa otot anda, sistem saraf dan fungsi jantung dengan betul.
Vitamin dan mineral
Rusuk ganti tanpa tulang Cina tidak begitu kaya dengan vitamin dan mineral, tetapi 8-oz. Berkhidmat menyediakan 20 peratus daripada pengambilan besi yang dicadangkan setiap hari. Hidangan ini juga mengandungi 4 peratus daripada pengambilan vitamin C dan 3 peratus harian yang dicadangkan harian yang dicadangkan pengambilan vitamin A.