Walaupun buah -buahan mempunyai kalori, mereka tidak mempunyai penonton berat points.Image Credit: Hue/Amanaimagesrf/Amana Images/Getty Images
Walaupun pada diet berat badan, lebih baik untuk wanita makan sekurang-kurangnya 1,200 kalori untuk mengelakkan penurunan metabolisme. Sistem Watchers Weight Streamlines Calorie Count dengan anda mengira mata – yang diberikan kepada setiap makanan bergantung kepada kandungan kalori dan nutrien – bukan kalori itu sendiri. Titik yang anda perlukan berbeza berdasarkan tahap aktiviti, umur dan jantina anda.
Mata berbanding kalori
Sebagai contoh, walaupun kedua -dua cookie chocolate chocolate dan epal mempunyai 95 kalori, cookie adalah 2 mata manakala epal tidak menggunakan mata harian anda. Atas sebab ini, diet 1,200 kalori boleh mempunyai pelbagai nilai mata, bergantung kepada makanan yang anda makan.
Makanan percuma
Buah-buahan segar dan sayur-sayuran bukan berkanun adalah 0 mata, menggalakkan orang ramai untuk makan lebih banyak makanan yang kaya dengan nutrien ini. Walaupun makanan ini mempunyai beberapa kalori, mereka juga mengandungi banyak air dan serat, yang membantu mengisi anda sehingga anda makan kurang. Buah -buahan kering, sayur -sayuran berkanji dan jus buah bukan makanan percuma, bagaimanapun, dan buah -buahan dan sayur -sayuran masih menyumbang kepada nilai mata dalam hidangan campuran. Makanan lain tanpa mata termasuk sup, soda diet, gelatin bebas gula, sos panas, ais yang dikurangkan kalori buah-buahan, sos tomato, kim chee, mustard, acar, pico de gallo, salsa, seltzer, sauerkraut, sos stik, kicap dan cuka. Makanan ini menambah rasa tanpa banyak kalori.
Peruntukan mata
Mata yang diperuntukkan berdasarkan berat badan, umur, jantina dan ketinggian semasa anda, dan minimum sehari adalah 26. Anda juga akan mempunyai 49 mata tambahan untuk digunakan setiap kali anda mahu sepanjang minggu, dan boleh mendapatkan lebih banyak mata dengan meningkatkan tahap aktiviti anda . Anda boleh menggunakan mata tambahan ini pada hari yang sama atau melancarkannya untuk kemudian.
Pertimbangan lain
Pengamat berat sesuai dengan definisi untuk pelan penurunan berat badan yang selamat dan berkesan, kerana ia tidak melarang makanan, seimbang, menekankan kadar penurunan berat badan yang perlahan dan mantap, dan menggalakkan senaman.
Walaupun anda tidak mengira kalori, prinsip -prinsip di sebalik sistem titik membantu mengarahkan anda ke arah yang sihat, mengisi makanan yang akan membantu anda menurunkan berat badan semasa masih merawat sekarang dan kemudian supaya anda tidak berputus asa diet anda kerana keinginan.