Jurulatih peribadi Gwen Stefani membantu dia mengembangkan diet dan pelan senaman yang berkesan.
Otot perut Gwen Stefani sebenarnya mempunyai halaman penggemar Facebook, tetapi penyanyi utama yang tidak dapat dinafikan mengakui bahawa dia selalu menonton dietnya. Pelatih kredit Stefani Mike Heatlie dan Beverly Hills Jurulatih Peribadi Gunnar Peterson dengan membantu dia mewujudkan pelan diet dan latihan yang ketat dan ketat.
Ciri -ciri diet
Butiran pelan makan harian Gwen Stefani tidak dipaparkan dalam mana -mana buku atau mana -mana laman web, tetapi sekilas falsafah makanannya muncul dalam majalah dan artikel internet. “TMZ,” pameran televisyen dan laman web berita selebriti, mendapat salah satu lembaran permintaan hospitaliti, yang digunakan oleh para penghibur ketika berada di sebuah hotel. Stefani meminta perairan vitamin, susu soya, sayur -sayuran organik seperti bit, wortel, saderi dan bayam, badam organik dan kacang, dan buah -buahan organik, termasuk plum, tembikai dan pisang.
Pemakanan vs senaman
Mike Heatlie boleh bekerja sebagai jurulatih peribadi, tetapi dia sangat percaya bahawa penurunan berat badan yang signifikan adalah mengenai diet yang betul, bukan latihan. Dalam bukunya berjudul “Lose 10 pounds dan 10 tahun dalam lima minggu,” dia menegaskan bahawa kebanyakan orang mengambil kira -kira 1,000 kalori di atas elaun harian yang disyorkan. Heatlie, yang memegang ijazah sarjana dalam bidang perubatan dan sains dalam sukan dan senaman, memberitahu pelanggannya untuk makan makanan yang lebih kecil sepanjang hari, berbanding dengan tiga makanan besar. Dia mengesyorkan 100 g lemak, 120 g protein dan 50 g lemak tak jenuh dan tepu tak tepu setiap hari. Heatlie memberitahu pelanggan untuk mengambil makanan seperti tomato, brokoli, salmon dan oat, sambil mengelakkan kentang goreng, kerepek kentang dan makanan yang diproses.
Gwen Stefani Abs
Gunnar Peterson, pengarang buku bertajuk “Rahsia Teras,” memberi amaran bahawa Situps sahaja tidak akan membawa anda otot perut seperti Gwen Stefani. Beliau menasihatkan latihan mesin kabel untuk Obliques, serta latihan latihan bola. Peterson mengesyorkan duduk di kedudukan tegak dengan kaki anda dilanjutkan, tetapi tidak terkunci. Pegang bola ubat berwajaran dengan kedua -dua tangan, dan putar badan atas anda dari sisi ke sisi, menandakan setiap pinggul dengan bola. Lakukan latihan yang sama pada bola kestabilan. Berbaring di atas bola, tahan bola ubat di belakang kepala anda dan putar badan atas anda supaya bahu anda bergerak ke arah pinggul anda yang bertentangan.
Jumlah latihan badan
Kedua -dua Heatle dan Peterson memihak kepada jumlah latihan badan, yang berfungsi pelbagai kumpulan otot secara serentak. Jenis senaman ini meningkatkan nada otot anda, tetapi kerana ia menggunakan pergerakan otot yang dinamik dan besar, ia juga meningkatkan metabolisme dan membakar kalori. Majalah editor “Fitness” menampilkan salah satu latihan ini di laman web mereka. Berdiri dengan kaki lebar kaki anda sambil memegang satu set 5 hingga 10 paun dumbbells. Mulailah dengan bengkok siku anda, memegang berat berhampiran bahu anda. Bengkokkan lutut anda dan lakukan jongkong. Semasa anda meluruskan kaki anda, luruskan lengan anda ke arah siling. Kontrak otot gluteal anda dan menendang satu kaki di belakang anda.