Orang tertentu mungkin lebih sensitif terhadap kesan kafein, tetapi cara anda mengambil cawan anda juga boleh dipersalahkan.
Bagi ramai, sehari tanpa kopi tidak dapat dibayangkan. Minuman yang popular dinikmati oleh berjuta -juta untuk rasa yang kaya dan keupayaan untuk meningkatkan tahap tenaga, tetapi ia bukan tanpa kesan sampingan yang berpotensi.
Apa yang memberi kopi rasa yang mendalam – asid – juga boleh menyumbang kepada rasa mual selepas minum cawan. Jika anda sering berasa mual selepas minum kopi, inilah sebabnya dan apa yang perlu dilakukan.
1. Anda mempunyai refluks asid
Kebanyakan PHS kopi berkisar antara 4.85 hingga 5.10, yang berada di bahagian berasid skala pH, menurut kajian Oktober 2018 dalam Laporan Saintifik .
Perut adalah persekitaran yang sudah berasid, dan kerana kopi kafein juga mengandungi asid, ini meningkatkan keasidan di dalam perut, yang boleh menyebabkan masalah perut. Asid ini dapat mempercepatkan pencernaan makanan, itulah sebabnya sesetengah orang merasakan keperluan mendesak untuk menggunakan tandas selepas minum kopi.
Kandungan asid dalam kopi boleh menyebabkan gejala gastrousus seperti pedih ulu hati, refluks asid dan kembung, menurut Klinik Cleveland. Gejala-gejala ini disebabkan oleh asid perut yang disokong dalam esofagus (dan biasanya disebabkan oleh makanan dan minuman yang sangat berasid seperti kopi), menurut Cedars-Sinai.
“Bagi mereka yang mempunyai refluks asid, minum kopi sebenarnya boleh membuat anda mual,” kata ahli diet berdaftar Marie Spano, RD, CSCS. Kerana kopi boleh mencetuskan refluks asid, mereka yang mengalami refluks asid kronik (aka gastroesophageal refluks penyakit atau GERD) mungkin lebih mudah terdedah kepada loya selepas minum kopi.
2. Anda minum kopi di perut kosong
Ramai orang menuju ke periuk kopi pada waktu pagi, menuangkan cawan sebelum mereka mempunyai sarapan pagi, dan ini boleh menjadi penyebab mual yang disebabkan oleh kopi anda. Sesetengah orang mungkin merasakan keinginan untuk muntah selepas minum kopi di perut kosong.
“Kopi sangat berasid apabila dituangkan pada perut kosong, yang boleh merengsakan lapisan perut anda yang boleh mengakibatkan loya dalam sesetengah orang,” kata ahli-ahli makanan diet-pemakanan berdaftar Mehak Naeem, Rdn.
Keasidan kopi sahaja tidak boleh dipersalahkan. Kafein dalam kopi adalah perangsang, yang juga boleh memainkan peranan. Kafein merangsang rembesan asid gastrik, cecair pencernaan yang membantu memecah makanan, menurut kajian Julai 2017 dalam Prosiding Akademi Sains Kebangsaan Amerika Syarikat .
“Ia merangsang pelepasan gastrin yang mengakibatkan kesusahan perut apabila dihasilkan lebihan jumlahnya, ia juga membuat anda berasa nauseated, jadi sebelum anda minum kopi, makan makanan,” kata Naeem.
Bacaan yang berkaitan
Masa terbaik untuk minum kopi untuk fokus yang lebih baik bukanlah ketika anda bangun
3. Anda menggunakan ubat tertentu
Mual adalah kesan sampingan yang biasa dari beberapa ubat dan interaksi mereka dengan kafein dalam kopi. Ini termasuk ubat -ubatan antibakteria (seperti cipro), beberapa antidepresan (seperti maois), dan ubat asma (seperti albuterol dan theophylline), setiap AARP.
“Mual adalah salah satu daripada banyak kesan sampingan yang mungkin dari interaksi perubatan kafein,” kata ahli herba diet dan klinikal berdaftar Jenna Volpe, RDN, LD. “Orang ramai harus memastikan untuk memeriksa label dengan teliti apabila mengambil ubat untuk mengelakkan interaksi makanan.”
Cara mengelakkan loya dari kopi
Jika anda kerap mengalami mual dari kopi, anda mungkin mempertimbangkan untuk memotong kembali – tetapi juga ambil perhatian bahawa loya adalah salah satu kesan sampingan pengeluaran kafein, menurut Perpustakaan Perubatan Negara. (Mual dan muntah juga gejala overdosis kafein, setiap Gunung Sinai.)
Sekiranya anda merancang untuk memotong kopi, perlahan.
Menunjuk punca mual yang disebabkan oleh kopi anda dapat membantu anda mengambil tindakan untuk mengurangkannya. Berikut adalah beberapa tempat yang disyorkan diet untuk bermula.
Bacaan yang berkaitan
Inilah sebabnya mengapa kopi anda tidak berfungsi lagi, dan bagaimana melakukan tetapan semula toleransi kafein
1. Beralih ke kopi asid rendah
Pilihan kopi asid rendah termasuk panggang gelap, kopi decaf, espresso dan minuman sejuk, menurut Cleveland Clinic.
“Jika anda tidak tahan untuk melepaskan cawan Joe anda, cuba kopi decaf rendah,” kata Spano. “Ia lebih lembut di perut.”
2. Masukkan susu atau krim
Jika anda tertanya -tanya jika minum kopi hitam anda membuat perbezaan, ia mungkin tidak akan. Jika ada, anda mungkin mengalami lebih banyak mual minum kopi hitam daripada susu atau krim. Menambah susu atau krim ke kopi anda boleh memotong keasidan dan menjadikannya lebih boleh diterima di perut anda.
“Cuba potong kopi dengan beberapa pengganti susu tanpa gula, sudu peptida kolagen dan pemanis semulajadi untuk kopi dan bukannya meminumnya hitam,” kata Volpe.
3. Minum kopi dengan makan
Makanan bertindak sebagai penampan dengan ubat, dan yang sama adalah benar dengan kopi. Untuk mengurangkan loya selepas minum kopi, cuba makan makanan terlebih dahulu atau pada masa yang sama.
“Jangan minum kopi di perut kosong jika anda merasa nauseated, makan makanan yang kaya kalsium sebelum minum kopi dan meningkatkan pengambilan air harian anda. Kalsium dalam makanan membantu meneutralkan asid perut dan keasidan kopi,” kata Naeem.