Sekiranya coklat membuat anda mengantuk, mungkin disebabkan oleh gula tinggi atau kandungan lemak yang tinggi. Kredit: Brizmaker/iStock/gettyimages
Pernah mendapati diri anda makan sekeping (atau beberapa) coklat kegemaran anda dan kemudian merasa sedikit letih selepas itu? Nah, anda tidak membayangkannya – jika coklat membuat anda mengantuk, ada alasan untuknya.
Oleh itu, jika anda tidak sepatutnya mendapat makanan ringan tanpa terhempas, berikut adalah tiga sebab mengapa coklat boleh membuat anda mengantuk dan apa yang perlu dilakukan.
1. Ia boleh menyebabkan kemalangan gula
Jadi, mengapa coklat membuat anda mengantuk, betul -betul? Gula mungkin ada kaitan dengannya.
Coklat – terutamanya susu dan putih – dibungkus dengan gula. Dan makan gula menyebabkan paras gula darah anda meningkat, yang dapat meningkatkan tahap tenaga anda buat sementara waktu dan juga membuat badan menghasilkan insulin, mengikut Pusat Perubatan Universiti Rochester (URMC).
Apabila ini berlaku, badan anda mungkin terlalu tinggi untuk gula tambahan dengan cepat menjatuhkan paras glukosa darah anda – dengan tepat menamakan kemalangan gula – yang boleh menyebabkan penurunan tenaga dan perasaan mengantuk.
Menurut Sanford Health, gejala lain kemalangan gula termasuk:
- Keletihan
- Kelaparan
- Kerengsaan
- Kegelisahan
- Sakit kepala
- Pening
- Kesukaran menumpukan perhatian
Betulkannya: Untuk mengelakkan kemalangan gula, makan makanan berkhasiat dan mengimbangi makanan ringan manis dengan memasangkannya dengan makanan yang tinggi serat, lemak dan protein, menurut Sanford Health.
Sekiranya anda berada di tengah-tengah kemalangan gula, chow ke atas makanan ringan yang kaya dengan protein (seperti kacang atau bar protein) untuk membantu menstabilkan gula darah anda.
Petua
Sesiapa sahaja boleh mengalami keletihan selepas makan terlalu banyak gula, tetapi jika anda mempunyai gejala tambahan seperti kekeliruan, tingkah laku yang tidak normal atau penglihatan kabur, maka ia dapat menunjukkan keadaan yang lebih serius seperti diabetes, setiap kesihatan Sanford.
2. Ia tinggi lemak
Inilah sebab lain mengapa coklat membuat anda letih: ia tinggi lemak.
Kebanyakan coklat komersial – terutamanya coklat susu – sangat diproses dan mengandungi dos padat lemak tepu, mengikut klinik Cleveland. Dan ia mengambil sedikit masa untuk badan anda mencerna makanan berlemak, yang boleh membuat anda merasa lembap, menurut URMC.
Lebih-lebih lagi, menurut kajian Februari 2020 dalam nutrien, diet tinggi lemak telah dikaitkan dengan mengantuk siang hari, perasaan keletihan, kualiti tidur yang lemah dan apnea tidur, yang semuanya boleh menyumbang kepada mengantuk tambahan.
Betulkannya: Makan coklat secara sederhana (yang merupakan bahagian 1-ons, di klinik Cleveland), boleh membantu anda mengelakkan mengambil terlalu banyak lemak tepu.
Jika coklat membuat anda mengantuk, jenis manis yang anda makan mungkin juga ada kaitan dengannya. Coklat gelap polos tanpa sebarang tampalan yang mengandungi 70 hingga 80 peratus koko mempunyai jumlah lemak paling sedikit, mengikut klinik Cleveland.
Coklat dilengkapi dengan faedah kesihatan yang manis – tetapi hanya jika anda memilih bar yang betul
Bykarla Walsh
Pencuci mulut coklat 6 dekaden dengan 5 gram gula atau kurang
Byjaime Osnato
Perlukan peningkatan tenaga? Pertimbangkan coklat
Bysarah Garone, ndtr
3. Ia tinggi dalam magnesium
Namun, coklat gelap mempunyai potensi untuk membuat anda mengantuk kerana kandungan magnesium yang tinggi.
Hanya 1 auns coklat gelap iaitu 70 hingga 80 peratus koko mengandungi 64 miligram magnesium, mengikut klinik Cleveland.
Dan magnesium ini dalam coklat boleh membuat anda letih. Malah, kajian Februari 2019 dalam Cureus mendapati bahawa coklat gelap boleh membantu menginduksi tidur kerana magnesium yang terkandung.
Betulkannya: Melekat pada hidangan 1-ounce coklat gelap dengan kandungan koko yang tinggi untuk mengelakkan rasa mengantuk.
Mengapa coklat panas membuat anda mengantuk?
Minuman hangat secara umum boleh membuat sesetengah orang berasa mengantuk sebelum tidur. Tetapi, coklat panas secara khusus akan berpotensi membuat anda mengantuk atas sebab -sebab yang digariskan di atas: ia juga boleh menyebabkan kemalangan gula dan boleh mengandungi dos yang cukup tinggi lemak atau magnesium (bergantung pada jenis coklat yang anda sapu) untuk membuat anda mengantuk .