Tingkatkan pergerakan dan fleksibiliti anda dengan aplikasi mobiliti ini. Kredit Mimpin: MoreFit.eu
Dalam artikel ini
- Bagaimana kita memilih
- Terbaik untuk memanaskan badan
- Terbaik untuk penyesuaian
- Terbaik untuk matlamat tertentu
- Perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum anda membeli
Latihan mobiliti adalah seperti flossing gigi anda. Anda tahu ia baik untuk kesihatan anda, tetapi ia masih merupakan perkara pertama yang jatuh di tepi jalan apabila anda kurang tepat pada masanya (atau kesabaran).
Tetapi seperti menyimpan flos anda tepat di sebelah berus gigi anda boleh berfungsi sebagai peringatan yang mesra untuk menunjukkan gusi anda beberapa TLC, yang mempunyai sesi pergerakan pra-dibuat tepat di telefon anda adalah cara yang baik untuk terus bertanggungjawab terhadap otot dan sendi anda, kata Jereme Schumacher, DPT, ahli terapi fizikal berasaskan California. Rutin yang terbaik, selepas semua, adalah yang anda lakukan secara konsisten.
Buat pergerakan sebahagian daripada rutin mingguan anda dengan ketiga-tiga aplikasi mobiliti yang mesti dicuba ini.
Bagaimana kita memilih
Untuk menyempitkan aplikasi mobiliti terbaik, kami menguji beberapa aplikasi selama beberapa minggu. Kemudian kami bercakap dengan ahli terapi fizikal dan jurulatih peribadi untuk mendapatkan pengesahan pakar pada pilihan kami. Kami membuat pilihan kami berdasarkan kriteria berikut. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami merangkumi produk di sini.
- Harga
- Fleksibiliti
- Pilihan streaming
1. Terbaik untuk Pemanasan: Movell
Lawati PageHttps: //movewellapp.commimage Credit: Movell/Morefit.eu
Pada hari anda melatih badan atas anda, anda mungkin tidak perlu memfokuskan keseluruhan rutin pemanasan anda pada kaki anda, bukan? Atau, apabila anda merancang untuk memukul rak jongkong, anda tidak akan memerlukan terlalu banyak persediaan badan atas.
“Mobiliti anda sepadan dengan senaman yang anda rancangkan, jika tidak, anda tidak akan mendapat banyak manfaat daripada pemanasan dinamik anda,” kata Carolina Araujo, CPT, pelatih peribadi aplikasi Neou Fitness yang berpangkalan di New York.
Movell adalah aplikasi senaman yang membolehkan anda membina rutin pergerakan anda di sekitar latihan yang anda sedang merancang untuk dilakukan. Selain itu, aplikasi ini juga menawarkan sesi pagi yang dapat membantu anda memudahkan anda ke hari anda.
Sebahagian daripada rutin ini hanya berat badan manakala yang lain memerlukan peralatan seperti roller buih. Cuba Roller Foam Grid Triggerpoint (Amazon.com, $ 35.98)
Aplikasi ini percuma untuk dimuat turun, dan versi asas menawarkan beberapa sesi terbina dalam. Anda boleh menaik taraf langganan bulanan untuk mendapatkan akses ke perpustakaan penuh Movell. Akses sesi anda melalui iPhone, iPod Touch atau Mac anda.
Muat turunnya: iOS, Google Play; Harga: percuma (asas); $ 4.99/bulan (premium)
2. Terbaik untuk penyesuaian: Gowod
Lawati pageHttps: //go.skimresources.commimage Credit: gowod/morefit.eu
Popular dalam komuniti CrossFit, Gowod adalah aplikasi yang berfokus pada mobiliti yang disesuaikan yang membina rancangan terbaik untuk badan anda. Aplikasi ini dibayar, tetapi anda mendapat 14 hari untuk mencubanya sebelum sebarang caj terkena. Jadi ambil kesempatan daripada mereka!
Tersedia pada pelbagai peranti iOS dan Android, aplikasi Mobiliti Gowod membawa anda melalui ujian di rumah untuk menilai seberapa baik anda bergerak. Dari sana, anda boleh menyesuaikan aplikasinya dengan keperluan anda, memilih latihan mobiliti pra-latihan yang disesuaikan untuk lif yang anda merancang untuk dilakukan. Anda juga boleh memilih rutin harian untuk membantu meningkatkan konsistensi anda.
“Aplikasi ini benar -benar mengambil banyak pemikiran ketika datang ke mobiliti,” kata Araujo. “Itu menjadikannya lebih mudah untuk menjadikan latihan ini sebahagian daripada hari anda.”
Sesi datang dalam tiga panjang: 8, 15 dan 22 minit. Untuk membuat perkara lebih mudah, setiap langkah datang dengan video dan arahan sendiri.
Muat turunnya: iOS, Google Play; Harga: $ 11.99/bulan dengan percubaan percuma selama 14 hari
3. Terbaik untuk mencapai matlamat tertentu: Romwod
Lawati pageHttps: //go.skimresources.commimage Credit: romwod/morefit.eu
Dengan sesi mengambil purata 20 minit, Romwod sangat mudah untuk mendapatkan latihan mobiliti yang singkat, tetapi masih besar, kata Araujo. Dan dengan lebih daripada 1,500 rutin fleksibiliti yang berbeza di perpustakaannya, ia juga tidak pernah membosankan.
Walaupun aplikasi lain seperti Gowod menyesuaikan langkah anda ke senaman peribadi anda, Romwod juga menawarkan siri yang berbeza untuk matlamat yang berbeza, membantu anda memberi tumpuan kepada perkara -perkara seperti kesihatan tidur anda, berjalan pantas atau kekuatan teras.
Bonus lain? Anda boleh mengalirkan Romwod pada semua peranti, dari TV anda ke Amazon Alexa anda.
Muat turunnya: iOS, Google Play; Harga: free (asas); $ 13.99/bulan (premium)
3 perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum anda membeli
1. Adakah anda mahukan program harian atau bimbingan pra-dan pasca latihan?
Orang yang ingin melakukan fleksibiliti penuh dan latihan mobiliti mungkin menyukai aplikasi yang menawarkan program harian. Sementara itu, mereka yang memerlukan sedikit inspirasi untuk pemanasan pra-latihan atau cooldown pasca latihan mungkin lebih suka aplikasi yang lebih fokus yang memberi cadangan berdasarkan senaman hari itu.
2. Bagaimana anda merancang untuk menontonnya?
Walaupun semua aplikasi ini berfungsi pada telefon pintar, mereka tidak serasi dengan tablet atau TV. Jika anda lebih suka menonton video di skrin besar, sahkan aplikasi pilihan anda serasi peranti kegemaran anda.
3. Berapa banyak yang anda mahu belanjakan?
Keahlian bulanan boleh menambah, terutamanya apabila anda melanggan beberapa aplikasi lain juga. Ambil kesempatan daripada tawaran aplikasi percubaan percuma dan jangan lupa untuk membatalkan jika anda bukan peminat program, kata Araujo.
“Bagi sesetengah pelanggan saya, membayar sesuatu setiap bulan sebenarnya membantu mereka tetap bermotivasi,” katanya. “Jadi, jika anda jenis orang yang akan berpegang pada pelan jika wang dalam campuran, saya fikir aplikasi mobiliti adalah pelaburan yang hebat untuk kesihatan anda.”