Gegaran makanan terbaik untuk orang yang menghidap diabetes adalah berkhasiat, mengisi, tinggi protein dan rendah karbohidrat. Kredit: Prostock-Studio/istock/gettyimages
Dalam artikel ini
- Bagaimana kita memilih
- Terbaik untuk penyembuhan luka
- Berasaskan tumbuhan terbaik
- Terbaik untuk Keto
- Penggantian Makanan Terbaik
- Bebas gluten terbaik
- Rasa terbaik
- Terbaik untuk kesihatan jantung
- Apa yang Perlu Tahu Sebelum Membeli
Diabetes adalah salah satu keadaan kesihatan kronik yang paling biasa di Amerika Syarikat, yang menjejaskan lebih daripada 30 juta orang Amerika, setiap statistik diabetes. Keadaan ini berlaku apabila gula darah seseorang, atau glukosa, menjadi terlalu tinggi bagi badan untuk memecahkannya dengan berkesan kerana kekurangan pengeluaran insulin, kata Vandana Sheth, RDN, pakar pemakanan diet berdaftar, pakar penjagaan kencing manis yang disahkan dan pengarang my my Jadual India .
Untuk mengekalkan paras gula darah yang sihat, orang yang menghidap diabetes perlu makan secara teratur dan konsisten, yang merupakan salah satu sebab shake pengganti makanan telah menjadi begitu popular.
Di samping menyediakan penyelesaian makanan yang sedang berjalan, kebanyakan pengganti makanan yang agak rendah dalam karbohidrat dan protein yang tinggi untuk membantu menguruskan tahap glukosa dan mengawal pengambilan kalori secara keseluruhan, kata Nicole Avena, PhD, Penolong Profesor Neurosains di Gunung di Gunung di Gunung di Gunung di Gunung di Gunung di Gunung Sinai School of Medicine, melawat Profesor Psikologi Kesihatan di Princeton University dan pengarang apa yang hendak dimakan apabila anda ingin hamil .
“Penjejakan karbohidrat adalah penting bagi mereka yang menghidap diabetes kerana karbohidrat berubah menjadi gula sekali dicerna, yang boleh membuat sukar bagi orang untuk mengetahui cara dos insulin mereka dengan betul,” kata Avena. “Walaupun makanan buatan sendiri sentiasa terbaik, shake pengganti makanan adalah cara mudah untuk mendapatkan nutrien mereka, dengan cara yang mesra karbohidrat.”
Dengan itu, di sini adalah pengganti makanan yang terbaik untuk orang yang menghidap diabetes.
Penggantian makanan terbaik untuk orang yang menghidap kencing manis
- Terbaik untuk Penyembuhan Luka: Glucerna 30G Protein Shake ($ 44.72 untuk 12-pek, Amazon)
- Berbasis Loji Terbaik: 310 Penggantian Makanan Goncang ($ 29.99 untuk 14 hidangan, 310 pemakanan)
- Terbaik untuk Keto: Garden of Life Keto Meal ($ 53.19 untuk 14 hidangan, Amazon)
- Penggantian Makanan Terbaik: Ample Original ($ 76.50 untuk 12 pek, makanan yang mencukupi)
- Best Gluten-Free: Atkins Gluten Protein-Protein-Rich Shake ($ 17.945 untuk 12-pek, Amazon)
- Rasa Terbaik: Splenda Diabetes Care Shake ($ 39.76 untuk 24-pek, Amazon)
- Terbaik untuk Kesihatan Jantung: OWYN Goncang Protein Berasaskan Loji ($ 33.29 untuk 12 pek, Amazon)
Bagaimana kita memilih
Kami bercakap dengan pakar diet berdaftar dan pakar penjagaan diabetes untuk mendapatkan perspektif pakar mereka mengenai penggantian makanan terbaik untuk orang yang menghidap diabetes dan bagaimana mencari produk yang sesuai untuk anda. Kami memilih pilihan utama kami berdasarkan cadangan dan kriteria profesional mereka termasuk:
- Kualiti bahan
- Nilai pemakanan
- Keupayaan untuk mengisi anda
- Kandungan kalori keseluruhan
Untuk maklumat lanjut mengenai cara kami merangkumi dan memilih produk, klik di sini.
Amaran
Sekiranya anda mempunyai penyakit buah pinggang atau masalah buah pinggang yang lain, berbincanglah dengan doktor anda sebelum menambah penggantian makanan untuk diet anda, kerana kandungan protein yang tinggi dalam beberapa shake ini mungkin tidak berfungsi untuk anda.
1. Glucerna 30g Protein Shake
Terbaik untuk penyembuhan luka
Glucerna snack shake
Goncang ini bagus untuk snek yang sedang berjalan.
12-kiraan
$ 44.72 di Amazon
4-kiraan
$ 12.97 di Walmart
Satu gejala umum yang berkaitan dengan diabetes jenis 2 adalah luka yang mempunyai masalah penyembuhan, mengikut Institut Kesihatan Nasional. Tetapi goncangan dengan protein yang cukup tinggi dapat membantu membantu penyembuhan luka, kata Laura Cipullo, RD, ahli diet berdaftar, penjagaan diabetes yang disahkan dan pakar pendidikan dan pengarang makanan diabetes setiap hari untuk 1 atau 2 .
Goncang ini direka khusus untuk orang yang menghidap diabetes sebagai cara untuk membantu menguruskan pengambilan karbohidrat dan meningkatkan pengambilan protein. “Dengan hanya 150 kalori, goncangan ini sesuai untuk makanan ringan, tetapi ia tidak boleh digunakan untuk menggantikan keseluruhan makanan,” tambah Cipullo.
Kalori: 150 | Karbohidrat: 7 gram | Protein: 30 gram
Beli It: amazon.com Harga: $ 44.72 untuk 12 pek
2. 310 pengganti penggantian makan
Berasaskan tumbuhan terbaik
310 pengganti penggantian makan
Pilihan ini dibuat dengan labu berkhasiat, beras perang dan protein kacang.
$ 29.99 pada 310 pemakanan
28 hidangan
$ 69.99 di Walmart
Walaupun sedikit lebih mahal, anda mendapat nilai yang lebih besar daripada pembungkusan dengan goncangan ini, yang menghasilkan 14 hidangan yang dibungkus secara individu yang anda boleh bercampur dengan alternatif air, susu atau susu.
Bagi mereka yang mencari protein berasaskan tumbuhan, ini adalah pilihan yang hebat, kerana ia dibuat dari campuran labu, protein beras perang dan protein kacang.
“Dengan 15 gram protein, 5 gram serat dan 0 gram gula tambahan, goncangan ini akan memberikan perasaan yang lebih lengkap daripada mereka yang kurang protein dan serat,” Roger Adams, PhD, Jurulatih Peribadi, Doktor Pemakanan dan Pemilik Etrightfitness, memberitahu Morefit.eu.
Kalori: 90 | Karbohidrat: 7 gram | Protein: 15 gram
Beli It: 310nutrition.com Harga: $ 29.99 untuk 14 hidangan
3. Makanan Taman Kehidupan Keto
Terbaik untuk Keto
Makanan Taman Kehidupan Keto
Kandungan rendah karbohidrat ini menjadikannya hebat untuk orang yang mengikuti diet keto.
$ 53.19 di Amazon $ 73.18 di Walmart
Goncangan makanan yang dirumuskan oleh doktor ini direka untuk seseorang yang mengikuti diet keto, tetapi ia juga boleh memberi manfaat kepada orang yang menghidap diabetes, kerana karbohidrat rendah dapat membantu menguruskan paras gula darah.
Berikutan prinsip keto, goncangan ini lebih tinggi lemak daripada shake yang kompetitif, yang juga boleh memberi manfaat kepada orang yang menghidap diabetes. Satu kajian 2020 dalam BMJ BMJ Open Diabetes Research & Care mendapati bahawa makan diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak membawa kepada pengurangan AIC yang lebih besar dan penurunan berat badan.
Kalori: 280 | Karbohidrat: 5 gram | Protein: 16 gram
Beli It: amazon.com Harga: $ 53.19 untuk 14 hidangan
4. Goncang makanan lengkap yang cukup
Penggantian Makanan Terbaik
Goncang makanan lengkap yang cukup
Goncang berkalori tinggi ini dilengkapi dengan probiotik untuk menyokong kesihatan usus anda.
$ 76.50+ pada asal yang banyak
Ample mencipta goncangan makanan ini dengan kawalan karbohidrat dalam fikiran. “Ia hanya mempunyai 2 gram gula dan 25 gram protein, yang direka untuk memperlahankan pelepasan gula ke dalam aliran darah,” jelas Avena. Ia lebih tinggi dalam kandungan kalori daripada yang lain, jadi penting untuk menyimpannya apabila memfokuskannya ke dalam jumlah harian anda secara keseluruhan.
Satu perkara yang menetapkan goncangan ini selain daripada yang lain adalah hakikat bahawa ia diselitkan dengan 40 bilion bakteria probiotik dari enam strain yang berbeza untuk membantu pencernaan. Kajian Julai 2020 dalam Laporan Saintifik menunjukkan bahawa probiotik mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme bagi orang yang menghidap diabetes.
Kalori: 400 | Karbohidrat: 11 gram | Protein: 25 gram
Beli It: amplemeal.com Harga: $ 76.50 untuk 12 pek
5. Goncang kaya protein Atkins
Bebas gluten terbaik
Atkins Protein-Rich Shake
Goncang ini bebas gluten dan penuh serat, untuk membantu menguruskan gula darah anda.
$ 17.95 di Amazon $ 6.98 di Walmart
Jenama Atkins telah lama diiktiraf atas komitmennya untuk mencipta penggantian dan bar pengganti yang rendah karbohidrat dan protein yang tinggi.
Dengan hanya 2 gram karbohidrat dan 15 gram protein, Avena menunjukkan bahawa keseimbangan makronutrien dalam goncangan ini adalah ideal. “Ia juga mengandungi 5 gram serat untuk pencernaan yang lebih perlahan dan manfaat pemakanan,” katanya. “Serat telah ditunjukkan untuk membantu mengawal gula darah dan tahap kolesterol dalam darah, yang dapat membantu mencegah komplikasi diabetes.”
Kalori: 160 | Karbohidrat: 2 gram | Protein: 15 gram
Beli It: amazon.com; Harga: $ 17.95 untuk 12 pek
6. Goncang Penjagaan Diabetes Splenda
Rasa terbaik
Goncang Penjagaan Diabetes Splenda
Dapatkan banyak protein dengan goncangan yang lazat ini.
Pek 24
$ 39.76 di Amazon
Pek 6
$ 9.94 di Walmart
Sekiranya anda sedang mencari goncangan makanan yang menawarkan banyak rasa sambil memberi anda manfaat pemakanan yang seimbang, ini adalah pilihan yang hebat. Ia mempunyai lebih banyak protein daripada kebanyakan shake untuk kalori yang lebih sedikit, tetapi juga mempunyai lebih banyak karbohidrat daripada yang paling banyak.
Namun, Sheth menyatakan bahawa gabungan protein dan lemak membantu menguruskan gula darah dan mengurangkan pancang gula darah.
Kalori: 170 | Karbohidrat: 15 gram | Protein: 16 gram
Beli It: amazon.com Harga: $ 39.76 untuk 24 pek
7. Goncang Protein Berasaskan Loji Owyn
Terbaik untuk kesihatan jantung
Goncang protein berasaskan tumbuhan Owyn
Pilihan vegan dan gluten yang dipenuhi dengan omega-3 dan BCAAs.
12-pek
$ 33.29 di Amazon
4-kiraan
$ 7.47 di Walmart
Di samping mengandungi hidangan protein (20 gram), goncangan bebas vegan dan gluten ini juga menyampaikan campuran bahan-bahan yang kaya dengan omega-3 yang dapat memberikan manfaat kesihatan jantung, nota Sheth.
Ia juga menyampaikan 9 asid amino penting serta BCAA (asid amino cawangan bercabang) yang boleh memberi manfaat kepada pemulihan otot.
Goncang protein yang kaya ini adalah pilihan yang ideal untuk seseorang yang mengikuti diet vegan atau vegetarian.
Kalori: 180 | Karbohidrat: 10 gram | Protein: 20 gram
Beli It: amazon.com Harga: $ 33.29 untuk 12 pek
Apa yang Perlu Tahu Sebelum Membeli Goncang Perlawanan Makanan
Sebelum anda membeli goncangan makanan untuk membantu menguruskan diabetes anda, inilah yang ingin anda ketahui.
1. semakin mudah bahan -bahan, semakin baik
Bahan-bahan yang lebih mudah yang lebih semula jadi akan membantu pencernaan dan penyerapan nutrien yang terdapat dalam shake nutrien-padat, kata Avena. “Syarikat goncang makanan boleh menggunakan pengisi dan penstabil untuk mengekalkan formula mereka dengan baik,” katanya.
Dia mengesyorkan mencari shake yang mempunyai senarai bahan pendek untuk memastikan membeli -belah mudah dan untuk mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan.
2. Shake pengganti makanan hanya boleh menjadi tambahan
Walaupun terdapat banyak manfaat untuk shake ini, terutama bagi mereka yang menghidap diabetes, mereka harus menjadi sebahagian daripada diet anda, bukan seluruh diet.
“Walaupun mungkin OK mempunyai lebih daripada satu sehari untuk menggantikan makanan, anda masih perlu mempunyai sekurang -kurangnya satu hidangan dan makanan ringan atau dua makanan pepejal biasa,” kata Adams. “Ini menjadikan sistem gastrousus dalam bentuk dengan menjadikannya sukar untuk mencerna makanan pepejal yang sukar dicerna.”
3. Nilai harian (dv) perkara nutrien
“Beberapa produk penggantian makanan akan berkisar antara 16 hingga 20 peratus DV nutrien, dan ini akan memberikan liputan nutrien yang lebih mencukupi jika anda memilih untuk mengambil produk daripada makan,” kata Colleen Johnson, RD, LDN, yang didaftarkan Pakar Pemakanan Diet dan Pendidik Diabetes Dewasa di Joslin Diabetes Centre.
4. Pastikan ia mempunyai kurang daripada 45 gram karbohidrat
“Wanita dengan diabetes jenis 2 memerlukan kira -kira 45 gram karbohidrat setiap hidangan, manakala lelaki boleh mempunyai kira -kira 60 gram karbohidrat setiap hidangan,” kata Cipullo. “Jika goncangan makanan anda mempunyai 45 gram karbohidrat atau kurang, pengurusan gula darah akan lebih mudah dicapai.”
Dia mengesyorkan menguji gula darah anda sebelum anda minum suplemen yang diberikan dan kemudian dua jam selepas minum goncangan untuk memerhatikan bagaimana gula darah anda bertindak balas terhadapnya.
Diet yang sihat dapat membantu menguruskan diabetes jenis 2 – ini adalah makanan terbaik dan paling teruk untuk dimakan
Byanthea levi
Manfaat latihan yang mengubah hidup untuk diabetes dan latihan terbaik untuk dicuba
Byamy Marurana Winderl
Banyak cara berat badan dan diabetes jenis 2 disambungkan
Bychristine Mugnolo