Anda akan menikmati donat yang lebih sihat ini tanpa menjauhkan diri dari tujuan pemakanan anda. Kredit Imej: a_namenko / iStock / GettyImages
Sekiranya anda meraikan Hanukkah, anda tahu bahawa sufganiyot – donat berisi jeli – lazat dan lazat untuk percutian orang Yahudi. Sebenarnya, pencuci mulut dekaden itu diisytiharkan sebagai makanan rasmi Hanukkah oleh Persekutuan Buruh Israel pada tahun 1920-an.
Sama ada anda menyaksikan Festival Lampu dengan keluarga terdekat anda, beberapa rakan atau bersendirian tahun ini, kami telah mengumpulkan tujuh resipi donat yang penuh rasa sehingga anda dapat menikmati semua kebaikan panggang di dapur anda sendiri. Walaupun anda bukan peminat donat jeli terbesar, kami mempunyai alternatif yang lazat yang anda mahu menjadikan Hanukkah ini (dan, sungguh, sepanjang tahun).
Cubalah resipi donat yang sihat ini – masing-masing di bawah 400 kalori – untuk memberikan sedikit rasa manis ke meja Hanukkah anda.
Inginkan lebih banyak resipi sihat? Muat turun aplikasi MyPlate dan dapatkan makanan dan makanan ringan yang lazat dan disesuaikan dengan tujuan pemakanan anda.
1. Donat Bakar Diisi Dengan Jeli
Lawati Halaman Ini donat panggang renyah di luar dan lembut di bahagian dalam – dan anda bahkan tidak perlu menggorengnya. Kredit Imej: Natasha’s Kitchen
- 211 kalori
Sekiranya anda membuat sufganiyot di rumah, tetapi ingin mengelakkannya menggoreng, anda akan menyukai resipi panggang yang ringan ini. “Donat bakar oven lebih rendah kalori daripada yang tradisional,” kata ahli diet nabati Amy Gorin, RDN dan pemilik Makanan Berasaskan Tumbuhan. Selain itu, mudah disesuaikan dengan menukar jeli atau selai dengan rasa yang anda suka.
Dapatkan resipi dan maklumat pemakanan Donat Bakar yang Diisi Dengan Jeli dari Natasha’s Kitchen.
2. Lemon Almond Chai Donat
Lawati Halaman Donat ini penuh dengan rasa yang kaya berkat campuran teh India. Kredit Gambar: Maggie Moon / morefit.eu
- 377 kalori
Donat tidak semestinya penuh dengan isian dan topping bergula jika itu bukan perkara anda. Resipi mesra keto ini mengandungi mentega badam dan pistachio untuk sumber lemak sihat jantung, kata Gorin. Walaupun dia memperingatkan bahawa walaupun penambahan pemanis alternatif menurunkan kandungan gula secara keseluruhan, resipi ini memang mengandungi alkohol gula yang dapat menyebabkan gangguan gastrointestinal bagi orang yang mempunyai perut sensitif.
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Lemon Almond Chai Donuts di sini.
3. Donat Coklat Protein Tinggi
Lawati HalamanAnda akan mendapat 4 gram serat kenyang dalam setiap adunan coklat. Kredit Imej: Ariane Resnick / morefit.eu
- 358 kalori
Tiga ramuan powerhouse dalam resipi ini adalah kacang hitam, serbuk protein dan telur. Dengan 12 gram protein dari kacang dan telur, donat ini mungkin merupakan makanan yang paling memuaskan yang pernah anda cuba.
Dapatkan maklumat resipi dan nutrisi Protein Coklat Donat Tinggi di sini.
4. Donat Jeli Mudah
Lawati Halaman Ini donat berperisa gula, berisi jeli sama enak dengan versi roti. Kredit Imej: Dapur Gadis Ladang
- 230 kalori
Terdapat banyak suka mengenai donat jeli ini. Mereka dipenuhi dengan jem raspberry manis yang keluar dari sisi dan kelihatan sangat sedap. Setiap donat mengandungi 6 gram protein, yang akan membantu anda kenyang lebih lama. Sekiranya anda ingin mengehadkan pengambilan gula atau mengurangkan kalori, pertimbangkan untuk melangkau atau mengehadkan jumlah gula tepung yang anda gunakan dalam lapisan, kata Gorin.
Dapatkan maklumat resipi dan nutrisi Easy Jelly Donuts dari A Farm Girls Kitchen.
5. Donat Gingerbread Panggang Dengan Maple Glaze
Lawati HalamanAnda boleh menggunakan mentega tanpa garam atau minyak kelapa untuk membuatnya, bergantung pada apa yang ada di pantri anda. Kredit Imej: Baking Sihat Amy
- 104 kalori
“Donat ini adalah makanan yang dikendalikan kalori, dengan masing-masing mengandungi sedikit lebih dari 100 kalori,” kata Gorin. Tidak ketinggalan, mereka penuh dengan rasa bermusim seperti roti halia rempah dan maple manis yang selesa dan selesa pada musim sejuk. Bonus: Penambahan halia dan kayu manis menambah antioksidan yang kaya dengan resipi.
Dapatkan resipi dan maklumat pemakanan Donat Gingerbread Bakar dengan Maple Glaze dari Amy Healthy Baking.
6. Paleo Blueberry Donat
Lawati Halaman Sama ada anda menjalani diet paleo atau tidak, anda akan menyukai rasa manis dan tart dari kacang-kacangan buah ini. Kredit Imej: Ariane Resnick / morefit.eu
- 369 kalori
Memanggil semua pencinta donat kek blueberry! Rasa buah ini mempunyai semua rasa donat kegemaran anda, tanpa tambahan kalori dan bahan olahan. “Donat ini sesuai dengan diet bebas gluten kerana mereka menggunakan asas tepung almond dan kelapa,” kata Gorin. “Selain itu, menggunakan raspberi dan blueberry asli memberikan serat dan antioksidan resipi ini.”
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Paleo Blueberry Donuts di sini.
7. Donat Maple Vegan
Lawati HalamanJika anda vegan atau mempunyai intoleransi tenusu, donat maple ini adalah resipi yang sempurna. Kredit Imej: Ariane Resnick / morefit.eu
- 358 kalori
Jangan biarkan donat vegan ini menipu anda – mereka renyah di luar dan lembut di bahagian dalam. Dan lapisan gula kayu manis menjadikannya makanan manis untuk sarapan pagi atau pencuci mulut. “Oleh kerana donat ini vegan dan bebas gluten, mereka berfungsi dengan pelbagai keperluan makanan,” kata Gorin. Penambahan kayu manis membantu mempermanis donat tanpa menambah gula tambahan.
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Vegan Maple Donuts di sini.