Pilih mana-mana makanan ringan protein yang terbaik, yang menawarkan kemudahan dan pemakanan. Kredit: MoreFit.eu/Creative
Apabila anda memilih makanan ringan, mencapai pilihan protein tinggi dapat membantu anda tetap penuh dan berpuas hati selama berjam-jam. Protein dikenali untuk meningkatkan kenyang, selepas semua.
Iklan
Video hari ini
Selain menjaga anda penuh, protein adalah nutrien penting yang digunakan oleh badan anda untuk membina dan membaiki sel. Ia dianggap sebagai “blok bangunan” untuk perkara-perkara seperti tulang, tulang rawan, otot dan kulit anda.
Kebanyakan kita mungkin makan protein yang cukup dalam diet kita, menurut USDA. Tetapi ada beberapa orang yang mungkin mendapat manfaat daripada mendapatkan sedikit lebih.
Iklan
Makan protein antara makanan telah terikat untuk membantu mengawal paras gula darah, setiap kajian Februari 2021 dalam Penyelidikan dan Praktik Pemakanan . Jadi jika anda mempunyai diabetes atau prediabetes, pilihan snek protein tinggi mungkin ideal.
Protein amat penting untuk orang dewasa yang semakin tua, juga menurut Persatuan Geriatrik Amerika. Mendapatkan cukup dapat membantu menyokong kesihatan tulang dan otot anda supaya anda boleh terus aktif dan mudah alih semasa anda berumur.
Iklan
Teruskan menatal untuk menyemak beberapa makanan ringan protein kegemaran kami yang anda boleh merasai baik untuk menambah rutin anda.
1. Peruntukan Patagonia Buffalo jerky
Lawati PageHttps: //go.skimresources.comThis jerky adalah snek protein berkualiti tinggi.Image Kredit: Peruntukan Patagonia
- kalori : 90
- protein : 16 g
Iklan
Dibuat dengan kerbau yang diberi makan rumput dan rempah-rempah yang mudah, jerky ini mempunyai 16 gram protein setiap hidangan satu ounce. Rasanya tidak terlalu gim berbanding dengan daging lembu.
Pasangan ini dengan baik dengan epal atau oren untuk snek yang sedang berjalan.
Belilah itu
Peruntukan Patagonia ($ 12.99 setiap beg)
2. Rx Bar
Lawati PageHttps: //www.amazon.comThese Bar Protein dibuat dengan bahan -bahan mudah. ​​Kredit Mimpin: Rx Bar
- kalori : 210
- protein : 12 g
Iklan
Dibuat dengan putih telur, kacang, dan coklat, setiap bar haa 12 gram protein. “Ia memuaskan keinginan saya yang asin dan manis sambil menyuburkan saya dengan protein antara makanan,” kata ahli diet yang berpangkalan di Virginia, Maya Keator, Rd.
Delicious pada mereka sendiri atau dipasangkan dengan sekeping buah, bar ini adalah makanan ringan mudah alih yang hebat atau pencuci mulut akhir malam.
Belilah itu
Walmart ($ 7.22); Amazon ($ 20.03)
3. LaRabar
Lawati PageHttps: //www.amazon.comThere’s pilihan rasa bar protein ini untuk semua orang.
- kalori : 200
- protein : 11 g
Iklan
Larabar adalah snek protein yang hebat dengan sendirinya, tetapi ia juga boleh dicincang di atas yogurt atau dipasangkan dengan pilihan makanan ringan yang lain. Bar snek baru ini dengan protein tambahan menyampaikan tujuh gram tambahan protein berbanding dengan garis konvensional mereka.
Hebat untuk pilihan vegan atau vegetarian yang rendah dalam gula tambahan, bar ini secara semulajadi manis dengan tarikh dan coklat. Setiap bar mengandungi 11 gram protein dari serbuk protein kacang.
Iklan
Belilah itu
Walmart ($ 5.98 setiap kotak 4); Amazon ($ 18.59 setiap kotak 18)
4. Kuki protein pek munk
Lawati PageHttps: //www.amazon
- kalori : 320
- protein : 16 g
Iklan
Kuki ini mempunyai tekstur ooey-gooey yang anda tidak akan tahu memacu anda dengan 16 gram protein. Ini bagus untuk membakar selepas senaman atau kenaikan, atau ketika menjalankan tugas dan pergi lebih lama di antara makanan.
Dengan 320 kalori, satu kuki adalah sumber bahan api yang padat tenaga! Anda mungkin ingin memasukkan ini apabila anda tahu anda memerlukan lebih banyak kalori, seperti ketika anda sangat aktif secara fizikal.
Belilah itu
Walmart ($ 23.99); Amazon ($ 23.99)
5. Puffs protein makanan yang cerdik
Lawati PageHttps: //www.amazon.comThese Snek Protein Puffed adalah Satiating.Image Kredit: Makanan yang cerdik
- kalori : 90
- protein : 14 g
Dibuat dengan produk susu semulajadi, makanan ringan ini dimuatkan dengan 14 gram protein setiap beg. Produk ini mempunyai tekstur yang renyah dan cheesy walaupun rendah karbohidrat.
Belilah itu
Amazon ($ 17.99 untuk 8 beg)
6. Cawan Kuasa Kodiak Brownie
Lawati PageHttps: //www.amazon
- kalori : 260
- protein : 12 g
Mudah disediakan dengan pemanasan di dalam gelombang mikro, cawan ini datang dalam pelbagai perisa, walaupun muffin blueberry adalah kegemaran peribadi saya. Cawan ini penuh dengan bijirin dan mempunyai 5 gram serat pemakanan yang membantu membuat anda berasa penuh selama berjam -jam selepas makan.
Hebat untuk kanak -kanak dengan cepat membuat makanan ringan mereka sendiri, pastri cawan ini mempunyai sekitar 12 gram protein setiap cawan untuk membantu membuat anda penuh.
Belilah itu
Sasaran ($ 2.29 setiap cawan); Amazon ($ 26.04 untuk 12 cawan)
7. Bar jenis
Lawati PageHttps: //www.amazon
- kalori : 230
- protein : 10 g
Bar jenis adalah pilihan yang baik untuk sesiapa yang mencari makanan ringan yang seimbang di mana sahaja. Bahan pertama di dalamnya biasanya merupakan bijirin nutrien-padat. Bar ini mempunyai 5 gram serat dan 10 gram protein tambahan, dan mereka datang dalam pelbagai perisa yang sedap.
Protein dalam bar jenis berasal dari kacang yang disertakan. Kacang yang digunakan di bar ini mempunyai lemak tak tepu, yang dianggap sebagai “lemak sihat” yang dikaitkan dengan manfaat otak dan kesihatan jantung.
Belilah itu
Amazon ($ 15.46 untuk 12); Sasaran ($ 7.99 untuk 10)
8. kacang kering kacang yang baik
Lawati PageHttps: //www.amazon.com Makanan ringan protein renyah yang lazat dan penuh dengan serat.
- kalori : 240
- protein : 12 g
Sekiranya anda sedang mencari makanan ringan yang gurih dengan gigitan renyah untuk makan di antara makanan, letakkan beberapa beg kacang dari kacang yang baik yang dibakar untuk kesempurnaan dan ringan dengan garam laut.
“Saya suka kacang ayam kering ini dari kacang yang baik,” kata Dietitian Justine Chan, RD, CDE. “Mereka renyah, gurih dan datang dalam pelbagai perisa yang sedap. Dua auns menawarkan bukan sahaja 12 gram protein tetapi juga 10 gram serat!”
Belilah itu
Amazon ($ 27.99 untuk 6 beg)
9. Berani gigitan ayam yang baik
Lawati PageHttps: //www.amazon.comyou’ll Love The Great Rase dari Snek Protein Berbasis Ayam ini.Image Credit: Brave Good Kind
- kalori : 80
- protein : 10 g
Gigitan ayam jenis yang baik adalah mesra kanak-kanak dan datang dalam tiga perisa yang berbeza: ayam madu yang asli, panas dan teriyaki. Ayam madu panas adalah kegemaran peribadi saya untuk kombo rasa manis dan pedas.
Berbanding dengan daging lembu tradisional, gigitan ini lebih rendah lemak dan kalori tanpa menjejaskan rasa! Dengan hanya 3.5 gram lemak setiap hidangan, anda boleh yakin bahawa makanan ringan ini adalah pilihan berkhasiat.
Belilah itu
Amazon ($ 7.72)
10. Tuna dan keropok starkist
Lawati PageHttps: //www.amazon.com ini Snek Protein menawarkan keseimbangan sempurna dengan sedikit karbohidrat dan lemak yang sihat.Image Credit: Starkist
- kalori : 260
- protein : 19 g
Sekiranya anda lebih daripada orang makanan ringan yang gurih, ini adalah untuk anda. Starkist Tuna + Crackers adalah lazat dan sangat mudah kerana ia sudah datang pra-penuh dengan keropok dan tuna. Ini adalah makanan ringan yang seimbang, penuh dengan 19 gram protein setiap hidangan yang akan membantu anda tetap bertenaga dan penuh sehingga anda mempunyai masa untuk makan berikutnya.
Satu lagi nutrien penting yang terdapat di tuna starkist adalah omega-3s. Omega-3 membantu menyokong sistem imun anda, memainkan peranan dalam kesihatan otak, dan membantu meningkatkan mood. Dikatakan bahawa orang yang makan lebih banyak makanan laut juga mempunyai kadar penyakit jantung yang lebih rendah.
Belilah itu
Sasaran (dari $ 1.99 untuk kantung); Amazon (dari $ 18.43 untuk 12 kantung)
11. Gigitan Telur Terbaik Eggland
Lawati PageHttps: //go.skimresources.comeggs penuh dengan nutrien lain yang anda perlukan, seperti choline.Image Credit: Eggland’s Best
- kalori : 220
- protein : 16 g
Pencinta snek yang gurih berhati -hati: Gigitan telur ini sangat baik. Cepat untuk memanaskan dalam gelombang mikro, gigitan ini menawarkan protein yang mudah dipisahkan yang anda boleh dengan mudah menambah rutin harian anda.
Sepasang ini dengan sekeping buah dan anda mempunyai makanan ringan, nutrien-padat.
Belilah itu
Walmart ($ 3.48 setiap pek dua gigitan)
12. Goncang Protein Fairlife
Lawati PageHttps: //www.amazon.Commad
- kalori : 150
- protein : 30
Banyak shake protein dibuat dengan bahan tambahan tambahan yang memberikan aftertaste aneh. FairLife menggunakan susu sebenar dan sistem penapisan khusus untuk membuat shake protein mereka. Coklat adalah kegemaran saya dan rasa begitu serupa dengan susu coklat, ia mengejutkan.
Sekiranya anda tidak berasa lapar pada waktu snek tetapi ingin mendapatkan lebih banyak protein, FairLife boleh menjadi penyelesaian yang sempurna untuk anda. Gegaran ini datang dalam beberapa perisa yang menyeronokkan, seperti karamel masin dan vanila, dan mempunyai mulut yang lebih ringan berbanding dengan shake protein tradisional.
Belilah itu
Amazon (dari $ 40.48 untuk 12 botol); Walmart (dari $ 29.99 untuk 12 botol)
13. Talty
Lawati PageHttps: //taltybar.comThese Bar Protein Mempunyai rasa manis yang lazat.
- kalori : 210
- protein : 13 g
Bar talty adalah suatu keharusan jika anda seorang snek yang sedang berjalan. Mereka dirumuskan untuk mengekang kelaparan anda dan sebenarnya rasa baik. Setiap bar dibuat dengan bahan-bahan berkualiti tinggi yang sederhana dan memberi anda 13 gram protein.
Tidak seperti kebanyakan bar, bar talty tidak mempunyai gula tambahan atau pemanis tambahan. Tambah gula telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Bar kegemaran saya yang mutlak adalah mentega kacang dan rasa jeli. Ia memberi saya rasa nostalgia dan mengingatkan saya tentang makan makanan ringan sebagai seorang kanak -kanak.
Belilah itu
Talty ($ 15.99 untuk 6 bar)
14. Bar Sempurna
Lawati PageHttps: //www.amazon.comfull Protein dari kacang tanah, makanan ringan ini menawarkan nutrisi bersih. Kredit: Bar Sempurna
- kalori : 340
- protein : 17 g
Belilah itu
Amazon ($ 20.98 untuk 8 bar); Sasaran ($ 8.69 untuk 4 bar)
15. Bola Protein Kek Kodiak
Lawati PageHttps: //www.amazon.comBake beberapa bola protein ini untuk pilihan snek cepat apabila mogok lapar.Image Credit: Kodiak Cakes
- kalori : 210
- protein : 10
Bola tenaga ini datang dalam campuran serbuk yang mudah disediakan. Dengan hanya beberapa bahan yang dicampur bersama dan dibentuk menjadi bola, ini membeku dengan baik supaya anda mempunyai banyak makanan ringan untuk minggu ini.
Bola tenaga protein tinggi ini merupakan tambahan hebat untuk makan tengah hari atau snek petang yang akan membuat anda penuh dan bertenaga selama berjam-jam. Campuran protein, lemak dan serat yang sihat akan membantu menjaga tenaga anda stabil sepanjang petang.
Belilah itu
Amazon (dari $ 18.57 untuk tiga kotak); Sasaran (dari $ 5.99 setiap kotak)
16. SeaPoint Farms Edamame
Lawati PageHttps: //www.amazon
- kalori : 130
- protein : 14 g
Pilih untuk pergi berasaskan tumbuhan untuk makanan ringan anda dengan edamame kering ini. Makanan ringan dehidrasi ini adalah protein lengkap walaupun menjadi sumber berasaskan tumbuhan. Ini bermakna ia mempunyai semua asid amino penting untuk menyokong badan anda.
“Mereka adalah alternatif yang hebat untuk cip atau keropok apabila anda menginginkan makanan ringan yang renyah dan gurih. Pek 100 kalori tinggi serat, rendah karbohidrat dan tinggi protein,” kata Kathryn Piper, RDN, LD.
Belilah itu
Amazon (dari $ 14.40 untuk 12 beg); Sasaran (dari $ 1.49 setiap beg)
17. Clif Builders
Lawati PageHttps: //www.amazon
- kalori : 290
- protein : 20 g
Belilah itu
Amazon (dari 16.98 untuk 12 bar); Sasaran (dari $ 8.49 untuk enam bar)
18. Bungkus Protein Loji Misi
Lawati PageHttps: //www.target.Commake Yoursel
- kalori : 260
- protein : 14 g
Dengan 12 gram serat dan 7 gram protein setiap bungkus, bungkus ini menawarkan lebih banyak pemakanan daripada bungkus tortilla tradisional, dan mereka mudah berubah menjadi makanan ringan yang berfokus pada protein.
Potong satu setengah dan muatkannya dengan beberapa mentega kacang, pisang dan madu, atau jika anda sedang mencari makanan ringan, memilih ayam belanda, keju dan mustard.
Belilah itu
Walmart ($ 20.95 untuk 12 bungkus); Sasaran (dari $ 5.39 untuk 8 bungkus)
19. Cip Ayam Wilde
Lawati PageHttps: //www.amazon.com Makanan ringan protein berasaskan ayam adalah swap yang hebat untuk cip kentang. Kredit: Wilde
- kalori : 170
- protein : 10 g
Jika anda seorang peminat cip, swapnya untuk kerepek berasaskan ayam ini, sebaliknya.
“Ini adalah salah satu makanan ringan kegemaran saya kerana mereka mempunyai banyak perisa, karbohidrat yang lebih sedikit daripada cip tradisional dan anda mendapat sejumlah besar per 20-cip berkhidmat!” Kata Dietitian, Bridget Wood, RD, LD, CDCES.
Sepasang dengan keropok atau epal atau oren untuk pilihan snek yang mudah alih dan berkhasiat.
Belilah itu
Cip Wilde ($ 5 setiap beg); Amazon (dari $ 45.99 untuk pelbagai pek 8 beg)
20. Bar Kize
Lawati PageHttps: //www.amazon
- kalori : 200
- protein : 10 g
Bar protein ini datang dalam pelbagai perisa untuk memuaskan gigi manis anda, dan mereka datang sangat disyorkan oleh pakar.
“Saya sangat suka mentega badam dan perisa mentega kacang yang mempunyai 10 gram protein,” kata ahli diet yang berpangkalan di Dallas, Jennifer Fiske, RDN, LD. “Mereka mengisi, beraroma dan diperbuat daripada senarai bahan-bahan yang pendek.
Belilah itu
Amazon (dari $ 29.99 untuk 10 bar)
21. Bar protein 88 ekar
Lawati PageHttps: //www.amazon.com itu rasa unik dari snek protein ini membolehkan anda menukar perkara dalam rutin anda. Kredit: 88 ekar
- kalori : 260
- protein : 12 g
Rasa roti pisang dari 88 ekar bar protein datang sangat disyorkan oleh Christine Milmine, Rdn. “Ia mempunyai protein berasaskan tumbuhan dari biji labu, dan tidak mempunyai rasa yang terlalu manis pada pendapat saya,” katanya.
Bar ini ringan dengan sirap maple dan hanya mempunyai 4 gram gula tambahan setiap hidangan! Dengan 3 gram serat dan 12 gram protein, bar ini disusun dengan baik berbanding dengan bar granola konvensional.
Belilah itu
Amazon (dari $ 14.99 untuk enam bar); Walmart (dari $ 7.44 untuk empat bar)
22. Salad Pasta Tuna Liar Wild Planet
Lawati PageHttps: //wildplanetfoods.comThis Salad pra-bungkus penuh dengan nutrien yang penting.
- kalori : 360
- protein : 21 g
Salad kacang putih Wild Planet Wild Planet datang sangat disyorkan oleh Arielle Lebovitz, RDN, CSSD, CDCES, pengasas hab sumber untuk pendidikan makanan berasaskan permainan untuk kanak-kanak.
“Setiap pek mangkuk beraroma 21 gram protein dan 10 gram serat untuk membuat anda penuh selama berjam -jam,” katanya. “Saya suka bahawa ia adalah makanan ringan yang stabil untuk mengambil perjalanan tetapi ia berasa seperti anda hanya makan makanan yang memuaskan-dan jika anda tidak mempunyai sudu, cip pita adalah sempurna untuk menghilangkan salad!”
Belilah itu
Planet Wild ($ 20 untuk empat mangkuk)
23. Basse Edamame Energy Mix
Lawati PageHttps: //bassenuts.Cathis Trail Mix dengan edamame yang kaya dengan protein penuh dengan kuasa pemakanan. Kredit: Basse
- kalori : 200
- protein : 11 g
Campuran makanan ringan ini hebat untuk dikemas secara langsung untuk snek pra-latihan, atau hanya untuk mengisi jurang antara makanan anda.
“Saya peminat besar campuran tenaga edamame Basse. Separuh cawan mempunyai 12 gram protein dan 5 gram serat untuk makanan ringan. , RD, seorang ahli diet yang mengkhususkan diri dalam penyakit seliak.
Belilah itu
BASSE ($ 9.49 setiap beg)
24. Harvest Snaps
Lawati PageHttps: //www.amazon.com Makanan ringan protein dibuat dari denyutan dan kekacang yang berbeza.
- kalori : 260
- protein : 10 g
Amy Gorin, RDN, ahli diet berasaskan tumbuhan yang inklusif di Stamford, CT mengatakan dia suka mencadangkan penuaian untuk snek yang sihat kerana makanan ringan dibuat terutamanya dengan bahan-bahan yang kaya dengan protein seperti kacang hijau.
“Hidangan snek yang anda berikan kepada anda 10 gram protein pengisian yang luar biasa dan 8 gram serat satiating,” kata Gorin. “Ini juga bagus untuk dimakan sebagai snek pasca latihan kerana anda mendapat natrium dan kalium elektrolit untuk membantu penghidratan pemulihan.”
NOTA : Amy adalah rakan nutrisi dengan snaps panen.
Belilah itu
Amazon (dari $ 29.99 untuk pelbagai pek 6); Sasaran ($ 1.99 setiap beg)
25. Chobani Yogurt Yunani Minum
Lawati PageHttps: //www.target.comGreek Yogurt Menawarkan beberapa nutrien yang bermanfaat.
- kalori: 140
- protein: 10 g
Minuman yogurt Yunani dari Chobani datang dalam beberapa perisa yang berbeza namun sama lazat, dan anda akan mendapat sekitar 10 gram protein per goncangan.
Bukan itu sahaja, tetapi yogurt Yunani adalah tinggi dalam bakteria probiotik secara semulajadi, yang mempunyai beberapa manfaat kesihatan.
Belilah itu
Sasaran ($ 1.99 setiap botol)
Iklan