Suplemen kunyit terbaik telah melalui ujian pihak ketiga untuk kualiti dan kesucian. Kredit Morfit.eu Creative
Dalam artikel ini
- Bagaimana kita memilih
- Terbaik secara keseluruhan
- Terbaik dengan anggaran
- Gummy terbaik
- Terbaik untuk atlet
- Alergi terbaik
- Terbaik untuk penyerapan
- Serbuk/rempah terbaik
- Apa yang Perlu Tahu Sebelum Membeli
- Apa yang Perlu Dicari
- Kebimbangan keselamatan
Sekiranya anda telah menghirup latte emas harian atau noshing pada hidangan kari kegemaran anda, maka anda meraih faedah salah satu rempah yang paling hangat sekarang – kunyit.
Kunyit adalah tumbuhan yang dimiliki oleh keluarga halia. Kompaun dalam kunyit yang dipanggil curcumin telah dikaji secara meluas sebagai antioksidan dan anti-radang.
“Penyelidikan telah menunjukkan curcumin dapat mengaktifkan sistem pertahanan kesihatan badan anda, meningkatkan peredaran anda, melindungi sel stem anda, membantu kesihatan usus, melindungi DNA anda sebagai antioksidan, mengurangkan keradangan dan meningkatkan kekebalan,” William Li, MD, Presiden dan Pengarah Perubatan Yayasan Angiogenesis dan pengarang Eat to mengalahkan penyakit , memberitahu Morefit.eu.
Curcumin telah ditunjukkan untuk menghalang proses keradangan untuk keadaan yang pro-inflamasi seperti arthritis rheumatoid, penyakit Crohn, penyakit usus radang dan Covid-19, menurut kajian 2021 dalam reka bentuk dadah, pembangunan, dan terapi .
“Ujian klinikal suplemen curcumin telah menunjukkan manfaat untuk kolesterol tinggi, osteoarthritis, kesihatan kulit dan juga pengurusan berat badan,” tambah Dr. Li.
Suplemen kunyit terbaik
- Terbaik Keseluruhan: Garden of Life Mykind Kekuatan tambahan kunyit (dari $ 16, Amazon)
- Terbaik dengan Anggaran: Alam Made Turmeric Curcumin (dari $ 8.79, Amazon)
- Best Gummy: nordic Naturals Zero Gula Curcumin Gummies ($ 24.19, Amazon)
- Terbaik untuk atlet: Ultra kunyit yang penting (dari $ 29.71, hidup yang penting)
- Bebas Alergi Terbaik: Youtheory Turmeric ($ 32.99, Youtheory)
- Terbaik untuk Penyerapan: Kirkland Tandatangan Kunyit dengan Lada Hitam ($ 27.99, Costco)
- serbuk terbaik/rempah: McCormick Ground Turmeric ($ 9.94, Amazon)
Bagaimana kita memilih
Mula -mula, kami bersandar pada kepakaran Dr. Li. Kami juga meneliti penyelidikan manusia mengenai kunyit dan bagaimana ia dapat membantu anda.
Setiap suplemen yang disyorkan telah, sekurang-kurangnya, memenuhi garis panduan Pentadbiran Makanan & Dadah untuk Amalan Pembuatan Baik Semasa (CGMPs) dan telah menjalani ujian pihak ketiga untuk memastikan kualiti dan kesucian.
Selain itu, kami menggunakan garis panduan ini:
- Bahan pengisi terhad
- Kos
- Adanya
Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memilih dan meliputi produk di sini.
1. Taman Kehidupan Mykind kekuatan tambahan kunyit
Terbaik secara keseluruhan
Taman Kehidupan Mykind Kekuatan tambahan kunyit
Produk ini menawarkan semua yang anda perlukan dalam suplemen kunyit.
$ 21.94 di Amazon $ 24.21+ di Vitamin Shoppe
Kelebihan
- Pihak ketiga diuji
- Organik
- Vegan
- Bebas gluten
Keburukan
- Sebilangan orang mengatakan kapsul terlalu besar
Suplemen kunyit yang mendapat kelulusan untuk keseluruhan yang terbaik adalah kunyit mykind Garden of Life. Suplemen ini memeriksa semua kotak untuk apa yang perlu dicari dalam suplemen: Ia telah diuji pihak ketiga dan diluluskan oleh Lab Pengguna untuk mengandungi apa yang disenaraikan di dalam botol, termasuk jumlah curcuminoids.
Ia adalah USDA organik, vegan dan bebas gluten. Ia mengandungi lada hitam untuk meningkatkan penyerapan. Sebagai bonus, ia mengandungi dua helai probiotik untuk membantu pencernaan.
Harga adalah setanding dengan suplemen berkualiti tinggi yang lain, jadi anda tidak perlu bimbang tentang memecahkan bank untuk mendapatkan ketenangan fikiran.
2. Curcumin kunyit alam semula jadi
Terbaik dengan anggaran
Alam semulajadi yang dibuat kurkumin kunyit
Pilihan yang berpatutan ini menyampaikan asas -asas.
$ 18.79+ di Amazon $ 13.99 di Nature Made $ 14.49+ di Walgreens
Kelebihan
- Pihak ketiga yang disahkan
- Mesra bajet
Keburukan
- Tidak mengandungi bahan penyerapan yang semakin meningkat
Alam yang dibuat adalah yang boleh dipercayai untuk suplemen yang murah dan murah. Tambahan curcumin kunyit ini adalah pihak ketiga yang diuji oleh USP dan banyak tersedia di kedai dan dalam talian.
Ia adalah kapsul, bebas gluten dan menyediakan 47.5 miligram curcuminoids dalam 500 miligram serbuk kunyit.
Suplemen ini tidak mengandungi sebarang bahan tambahan untuk meningkatkan penyerapan, jadi lebih baik untuk mengambilnya dengan hidangan yang mengandungi lada hitam dan sumber lemak, seperti kelapa, zaitun atau minyak kanola.
3. Nordic Naturals Zero Gula Curcumin Gummies
Gummy terbaik
Nordic Naturals Zero Gula Curcumin Gummies
Produk ini tidak mengandungi gula -gula, yang jarang berlaku dalam gummy.
$ 24.19 di Amazon $ 24.52 di Walmart
Ultra kunyit yang penting
$ 29.71+ di Live Momentous $ 31.46 di Amazon
Kelebihan
- Pihak ketiga diuji
- Vegan
- Gluten- dan bebas gula
Keburukan
- Mengandungi natrium dan alkohol gula
Sekiranya anda lebih suka suplemen yang gummy di atas kapsul, maka ini adalah pilihan yang baik untuk anda. Pihak ketiga yang diuji dan diluluskan oleh Makmal Pengguna, suplemen Natural Nordic adalah vegan, dan kedua-dua gluten dan bebas gula.
Mereka mengandungi sejumlah kecil alkohol gula, jadi sedar jika anda menontonnya.
Gummies ini juga mengandungi 30 miligram natrium setiap hidangan.
Suplemen ini mengandungi 200 miligram longvida curcumin, yang tuntutan pengeluar mempunyai bioavailabiliti yang lebih tinggi. Jumlah curcuminoid yang diperiksa dengan ujian, jadi anda mendapat apa yang dituntut pada botol.
4. ultra kunyit yang penting
Terbaik untuk atlet
Ultra kunyit yang penting
Tambahan kunyit ini telah melalui tahap yang tinggi untuk memastikan ia selamat untuk atlet.
$ 29.71+ di Live Momentous $ 31.46 di Amazon
Kelebihan
- Pihak ketiga diuji
- Bebas gluten
Keburukan
- Mesti diambil dengan makanan
Jika anda seorang atlet yang serius, maka tidak ada bermain dengan suplemen anda. Mereka mesti diuji untuk memastikan tiada bahan yang diharamkan atau haram telah merangkak dalam tidak diumumkan. Momen kunyit telah diuji pihak ketiga oleh NSF untuk sukan, yang merupakan standard emas untuk ujian tambahan untuk atlet.
Momentous menggunakan Meriva Curcumin, yang diklaim syarikat mempunyai bioavailabiliti yang lebih tinggi daripada curcumin standard.
Suplemen ini datang dalam bentuk kapsul, bebas gluten dan mengandungi 1,000 miligram kunyit.
5. Kunyit Youtheory
Alergi terbaik
Kunyit belia
Kunyit Youtheory bebas daripada soya, tenusu dan gluten.
$ 26.39 di Youtheory
Kelebihan
- Pihak ketiga yang disahkan
- Vegetarian
- Bentuk yang boleh diserap
Keburukan
- Pilihan kos yang lebih tinggi
Youtheory mungkin bukan jenama yang pernah anda dengar sebelum ini, tetapi ia adalah satu yang perlu anda lihat. Dengan suplemen kunyit ini yang pertama dengan meterai USP, anda boleh merasa yakin bahawa anda mendapat apa yang diiklankan.
Formula ini mempunyai campuran kunyit yang sangat diserap yang dipertingkatkan dengan lada hitam. Ia adalah kapsul vegetarian dengan saiz hidangan 2 kapsul sehari.
Ia juga bebas daripada tiga alergen biasa: soya, tenusu dan gluten.
6. Kirkland tandatangan kunyit dengan lada hitam
Terbaik untuk penyerapan
Kirkland tandatangan kunyit dengan lada hitam
Penambahan lada hitam membantu badan anda lebih baik menyerap kunyit dalam suplemen ini.
$ 33.99 di Costco
Kelebihan
- Pihak ketiga yang disahkan
- Mesra bajet
- Bebas gluten
- Vegetarian
Keburukan
- Hanya terdapat di Costco
Turmeric Kirkland Signature hanya boleh didapati di Costco, sehingga membawanya keluar dari yang terbaik untuk keseluruhannya, tetapi ia memenuhi semua kriteria untuk suplemen kunyit yang hebat. Ia disahkan USP, murah dan mengandungi lada hitam, yang dapat membantu badan anda menyerap kurkumin.
Suplemen ini datang dalam bentuk kapsul. Ia bebas gluten, vegetarian dan mengandungi 1,000 miligram kunyit per kapsul. Ambil ini dengan hidangan yang mengandungi lemak untuk penyerapan yang lebih tinggi.
7. kunyit tanah McCormick
Serbuk/rempah terbaik
McCormick Ground Turmeric
Langkau pil dan masak dengan kunyit sebaliknya.
$ 9.75 di Amazon
Kelebihan
- Tersedia secara meluas
Keburukan
- Memerlukan memasak
Sekiranya anda tidak bersedia untuk menuju ke lorong suplemen, tetapi anda ingin menambah beberapa kunyit untuk diet anda, anda beruntung. McCormick Turmeric telah diuji oleh makmal pengguna untuk mengandungi tahap curcuminoid yang mencukupi untuk diluluskan.
Anda boleh menambah rempah ini ke hidangan kari, sup atau minuman kegemaran anda. (Dapatkan idea untuk menggunakan kunyit untuk makanan ringan dan makanan anti-radang.)
Ia boleh didapati secara meluas di kedai runcit dan dalam talian, jadi anda tidak perlu tanpa kunyit anda.
Apa yang Perlu Tahu Sebelum Membeli Tambahan Kunyit
Turmeric, dan terutamanya curcumin, adalah rumit – ia tidak diserap dengan baik di dalam badan. “Bioavailabiliti curcumin agak rendah,” kata Dr Li. “Menggabungkan curcumin dengan lada hitam atau ekstraknya dapat meningkatkan paras darahnya.”
Banyak kajian telah menggunakan piperine (lada hitam) untuk membantu penyerapan, dan setakat ini begitu baik. Kajian yang muncul juga telah disiasat menggunakan minyak kunyit dalam kombinasi dengan ekstrak untuk penyerapan tambahan.
Turmeric adalah larut lemak, menurut semakan Mac 2020 dalam molekul. Jadi, seperti vitamin larut lemak, seperti vitamin A, badan kita memerlukan lemak untuk menyerapnya. Ini adalah salah satu sebab utama bahawa beberapa formulasi suplemen menggunakan minyak kunyit. Walau bagaimanapun, ini mungkin tidak perlu selagi anda makan diet campuran yang mengandungi lemak yang sihat, seperti minyak zaitun atau alpukat.
Untuk menjadi pengguna pintar, berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda ketahui:
- Kenal pasti sebab mengapa anda mengambil kunyit/kurkumin
- Memahami bagaimana untuk meningkatkan penyerapan dalam badan anda, aka bioavailabiliti
- Pilih suplemen yang bereputasi dan selamat
- Dos dengan betul
Apa yang perlu dicari dalam suplemen kunyit
1. Ujian pihak ketiga
Ini adalah pemeriksaan nombor satu anda untuk memastikan keselamatan. Sekiranya ia telah diuji pihak ketiga, ini bermakna ia telah melalui makmal bebas (tidak bergabung dengan syarikat suplemen) untuk diuji untuk kualiti, kesucian dan, paling kerap, sebarang pencemaran logam berat.
Tiga penguji pihak ketiga yang besar ialah USP, NSF (juga NSF untuk sukan) dan makmal pengguna. Terdapat makmal pihak ketiga yang lain yang boleh dipilih oleh syarikat suplemen, jadi pastikan untuk menyemak label atau laman web jenama.
2. Pengisi terhad
Untuk setiap suplemen yang anda beli, baca dengan teliti label untuk memastikan anda mengambil apa yang anda fikir anda ambil.
Kadang -kadang pengisi ditambah sebagai agen pukal. Walaupun mereka tidak semestinya berbahaya kepada kesihatan anda, mereka mungkin jika anda mempunyai alahan atau intoleransi terhadap bahan, seperti gluten atau soya.
Jika anda vegan, anda akan mahu mengelakkan gelatin, yang sering dijumpai dalam softgels.
Petua
Curcumin sebagai suplemen umumnya dianggap selamat dan tidak mempunyai kesan sampingan yang serius, menurut Institut Linus Pauling. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk mengikuti cadangan dos pada botol suplemen anda, kecuali diarahkan secara berbeza oleh doktor anda.
Kebimbangan keselamatan
Dr. Li menganjurkan diet makanan pertama sebagai sumber utama nutrien sebelum memikirkan suplemen. Tetapi dia tidak perhatikan apa -apa kebimbangan keselamatan utama dengan suplemen kunyit atau curcumin.
“Jika pesakit bertanya tentang suplemen kunyit atau kurcumin, saya memberitahu mereka bahawa ia adalah baik untuk diambil,” kata Dr Li. “Ujian klinikal telah menunjukkan bukti untuk banyak faedah. Saya memberitahu mereka untuk memastikan mereka menyelidik suplemen untuk memastikan ia berkualiti tinggi, kerana terdapat banyak kualiti yang buruk dan juga produk suplemen yang tercemar di luar sana.”