Walaupun penyelidikan bercampur jika kasut super dapat membantu pelari yang lebih perlahan, tidak ada bahaya dalam mencuba mereka. Kredit: JGI/Tom Grill/Tetra Imej/GetTyImages
Apabila Lynn Olanoff mula berlari 11 tahun yang lalu, dia jatuh cinta dengan Cumulus gel Asics. Dia fikir ia akan menjadi kasut selamanya. Sekarang, ibu berusia 41 tahun telah berkitar melalui pelbagai jenis jenama dan gaya, bahkan berfungsi sebagai penguji kasut untuk jenama kajian gear yang popular.
Iklan
Apabila dia mencuba kasut, dia mencari kusyen yang mencukupi. Dia tidak semestinya memikirkan terbaiknya. Tetapi dengan kemunculan kasut “cepat” yang meningkatkan prestasi, dia tidak menafikan bahawa masa yang lebih baik telah melintasi fikirannya.
Video hari itu
“Saya ingin mencuba mereka,” katanya kepada Morefit.eu. “Saya telah cuba memecahkan dua jam dalam setengah maraton selama-lamanya. Saya akhirnya turun ke 2:02. Jadi kadang-kadang saya fikir, ‘mungkin kasut ini akan meletakkan saya di tepi.'”
Iklan
Kami mengesyorkan
FitnessSi’m seorang jurulatih yang sedang berjalan, dan Saucony Endorphin Speed 2 adalah sneakerby yang sempurna yang berjalan kaki Kellen Bulgerfitness yang terbaik untuk menjalankan Sprintsby Karl GruberfitnessThe Hoka Mach 5 sangat selesa dan responsif, saya berpaling kepada mereka untuk semua Kellen Bulger saya
Ini pemikiran yang logik. Sejak kelahiran Nike Vaporfly 4% pada tahun 2017, kami telah melihat masa perlumbaan rahang dan rekod berlari di dunia elit. Eliud Kipchoge memakai alphafly seterusnya% untuk memecahkan halangan maraton selama dua jam, yang menjalankan 1:59:40 di Vienna pada bulan Oktober 2019. Kemudian, beberapa jam kemudian, Brigid Kosgei dari Kenya memecahkan rekod dunia wanita dengan 81 saat, menjalankan 2: 14:04, sambil memakai vaporfly Zoomx seterusnya%.
Malah sebelum rekod ini jatuh, Nike mengeluarkan kajiannya sendiri yang mengatakan bahawa teknologi yang dipatenkannya dapat memberikan pelari kompetitif 2.7 hingga 4.2 peratus dalam ekonomi yang sedang berjalan. Sejak itu, terdapat banyak penyelidikan yang dilakukan untuk melihat apakah tuntutan itu benar dan bagaimana dan mengapa peningkatan prestasi ini berlaku.
Iklan
Kami mengesyorkan
FitnessSi’m seorang jurulatih yang sedang berjalan, dan Saucony Endorphin Speed 2 adalah sneakerby yang sempurna yang berjalan kaki Kellen Bulgerfitness yang terbaik untuk menjalankan Sprintsby Karl GruberfitnessThe Hoka Mach 5 sangat selesa dan responsif, saya berpaling kepada mereka untuk semua Kellen Bulger saya
Apa yang dikatakan oleh penyelidikan terkini?
Kajian Jun 2021 yang diterbitkan dalam Jurnal Fisiologi Gunaan membandingkan masa maraton elit yang memakai kasut pada tahun 2019 (ini adalah tahun pertama Nike’s Vaporfly 4% tersedia untuk semua orang) 10 tahun sebelumnya. Kajian itu berkata: “Penemuan kami menunjukkan bahawa kira-kira 4 peratus mengurangkan kos bertenaga yang diperhatikan dalam tetapan makmal diterjemahkan kepada keadaan sebenar, tetapi lebih rendah, dalam keadaan perlumbaan dunia sebenar.” Peningkatan 4 peratus diterjemahkan kepada kira -kira 1 hingga 2 peratus peningkatan dalam masa penamat.
Iklan
Sebagai kasut Nike telah berkembang, syarikat-syarikat lain telah merancang versi pelumba bersalut karbon mereka sendiri. Kasut super menggunakan buih ultra-kompress, plat karbon yang kaku, dan dibentuk seolah-olah anda memakai kerusi goyang di kaki anda. Tetapi walaupun replikasi, kemajuan, dan persembahan yang lebih baik pelari, bagaimana kerja kasut super masih dipelajari.
Iklan
Kawasan lain yang hilang dalam badan penyelidikan adalah sama ada atau tidak kasut ini berfungsi untuk pelari rekreasi. Sehingga 2023, penyelidikan hanya melihat pada pelari yang mencapai kelajuan 7:26 minit setiap batu atau lebih cepat. Masa itu bersamaan dengan maraton 3:15. Sebagai rujukan, tinjauan 2019 oleh RunRepeat berkata bahawa masa maraton purata adalah 4:29:53.
Iklan
Kajian kecil Januari 2023 dalam Jurnal Antarabangsa Fisiologi dan Prestasi Sukan Akhirnya melihat bagaimana kasut berfungsi untuk pelari pada kelajuan yang lebih perlahan. Para penyelidik mengumpulkan lapan lelaki dan lapan wanita untuk mempelajari Vaporfly Nike Zoomx Next%2 berbanding kelajuan Hyper Asics. Kasut Asics adalah berat yang sama tetapi tidak mempunyai teknologi bersalut karbon atau busa ultra-padat.
16 pelari mempunyai 5k terbaik dari tahun sebelum purata 19:06 untuk lelaki dan 20:18 untuk wanita. Para pelari diminta untuk menjalankan perwakilan berlari 5 minit di atas treadmill pertama pada 8 minit setiap batu dan kemudian pada 9:40 minit setiap batu. Rata -rata, ekonomi berjalan lebih baik di dalam wap – tetapi hanya dengan 1.4 peratus pada kadar 8:00 minit setiap batu dan 0.9 peratus pergi 9:40 minit setiap batu.
Iklan
Penyelidik kajian percaya bahawa manfaat yang dikurangkan mungkin ada kaitan dengan pulangan tenaga dari buih termampat. Kerana busa mengembalikan tenaga yang anda masukkan ke dalamnya, seseorang yang akan mencapai kelajuan yang lebih perlahan, dan yang tidak menjana kekuatan, tidak akan mendapat pulangan.
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa pada kelajuan yang lebih perlahan, beberapa pelari menunjukkan lebih buruk menjalankan ekonomi yang memakai wap. Di sini, para penyelidik berspekulasi, pelari pada kelajuan yang lebih perlahan mungkin dihalang – tidak dibantu – oleh plat karbon.
Iklan
Jurulatih berlari dan pelari elit Joshua Sanchez adalah peminat kasut super, untuk mengatakan paling sedikit. Apabila dia melihat Nike Alphaflys dalam tindakan pada Ujian Olimpik 2020, dia menjadi semakin berminat dalam pembinaan dan memulakan saluran YouTube untuk bercakap tentang mekanik yang berpotensi. Dia melakukan yang terbaik untuk memahaminya untuk pelari sehari -hari.
Iklan
“Fikirkan trampolin. Apabila anda melompat pada trampolin, jika anda ingin mendapatkan ketinggian maksimum, anda perlu melompat pada titik tertentu. Jika anda melompat terlalu awal atau terlambat, anda tidak akan mendapat ketinggian maksimum ,” dia cakap.
Iklan
Dalam erti kata, jika anda berlari terlalu lambat, anda “terlepas” tempat yang manis. Oleh itu, plat karbon mungkin menghalang momentum anda atau bertindak sebagai halangan. Jadi apa maksudnya? Adakah perlahan yang anda pergi bermakna kurang kasut ini berfungsi untuk anda? Tidak semestinya.
Pertama, Jurnal Antarabangsa Fisiologi dan Prestasi Sukan adalah secara statistik kecil dan mempunyai set batasan sendiri. Sandra Hunter PhD, FACSM, adalah pengarah Pusat Penyelidikan Athletic dan Prestasi Manusia Marquette University dan salah seorang penyelidik kajian Super Shoe 10 tahun dari 2021. Dia berharap lebih banyak penyelidikan mengenai subjek pelari rekreasi.
“Para penyelidik sangat telus bahawa perlu ada lebih banyak data,” katanya dan menyatakan, “mereka menguji orang berkaliber yang lebih tinggi pada kelajuan yang lebih perlahan,” yang bermaksud, kajian itu meminta para pelari untuk pergi pada kadar yang lebih perlahan daripada kadar perlumbaan mereka.
Dia juga mengatakan hasilnya adalah dari treadmill yang bertentangan dengan di lapangan. Ia juga penting bahawa kelajuan tidak dinormalisasi untuk jantina, dan wanita terpaksa menjalankan kelajuan yang sama seperti lelaki. Semua faktor ini mungkin memberi kesan kepada langkah.
Akhirnya, pelari pertengahan dan belakang mungkin tertanya-tanya bagaimana ini diterjemahkan kepada mereka. Lagipun, subjek yang diuji masih cukup cepat. Masih ada penyelidikan untuk majoriti kita yang mengambil lebih dari empat jam untuk melengkapkan 26.2 batu.
Kasut super dapat membantu permainan mental anda
Dengan kekurangan bukti untuk pelari biasa, kenapa ada orang yang mengeluarkan hampir $ 300 untuk sepasang sepakan ini? Ini soalan yang sah, tetapi jangan menolak kasut super.
Iklan
Philip Hurst, PhD, adalah pensyarah kanan dalam sukan dan senaman psikologi di Canterbury Christ Church University. Beberapa penyelidikannya memberi tumpuan kepada kesan plasebo dalam olahraga.
Kesan plasebo sememangnya ada di kepala anda, tetapi seperti yang dikatakan Hurst “ia tidak semua dibuat, ia adalah tindak balas biologi.”
Apa yang dia maksudkan adalah kepercayaan bahawa sesuatu yang memberi manfaat kepada anda mencetuskan reaksi kimia otak.
“Kami mempunyai lonjakan dalam dopamin, yang merupakan sistem ganjaran kami, jadi jika saya memberi anda pil, contohnya, badan anda akan pergi, ‘Oh, ini akan membantu saya.’ Jadi, anda mendapat lonjakan dalam dopamin dan kemudian itu akan diterjemahkan kepada perubahan dalam fisiologi kami. ”
Jika anda menggantikan pil dengan sepasang kasut bersalut karbon, kesan plasebo akan berfungsi dengan cara yang sama.
“Jika saya katakan ‘ini adalah kasut yang luar biasa, lihat bagaimana Kipchoge boleh memecahkan dua jam, anda juga boleh melakukan perkara yang luar biasa,’ kepercayaan itu akan menambah manfaat kasut,” kata Hurst. “Sudah tentu, jika anda tidak percaya bahawa ia akan berfungsi, maka anda tidak akan mendapat kesan plasebo.”
Hurst mengatakan bahawa dalam salah satu daripada penyelidikannya – kajian Ogos 2019 mengenai 32 kajian yang melihat lebih daripada 1,500 peserta dalam Jurnal Sains Sukan Eropah – hasil menunjukkan kesan plasebo dapat meningkatkan prestasi sebanyak 5.1 peratus.
Ketika datang ke bagaimana orang -orang yang berjaya berada di kasut super, Hurst percaya ia mungkin gabungan kasut dan psikologi pemasaran mereka. Dia ingin melihat kajian yang dilakukan di mana pelari memakai kasut yang hanya kelihatan seperti kasut super tetapi itu tidak mempunyai teknologi untuk melihat berapa banyak kejayaan psikologi.
Iklan
Intinya: Lakukan apa yang sesuai untuk anda
Inilah perkara itu: tiada kajian dapat memberitahu anda bagaimana anda akan merasa dan berfungsi dalam kasut super.
“Adalah baik untuk menjadi ragu -ragu apabila anda mempunyai kasut mahal yang semua orang fikir adalah peluru perak,” kata Hunter. Tetapi pada nota peribadi yang tidak saintifik, dia menawarkan perspektif sebagai pelari dengan masa PR yang cukup rata-rata. “Saya suka mereka – saya suka kusyen dan musim bunga tambahan yang anda dapatkan.”
Mereka tidak akan menjadi semua orang. Bergantung pada kekakuan kasut dan bagaimana ia mempengaruhi pergelangan kaki, Sanchez mengatakan beberapa pelari mungkin mahu mengelakkannya. “Jika mereka mempunyai masalah Achilles atau masalah fascia plantar, ia mungkin menyakiti kaki mereka kerana mereka tidak dapat membengkokkan pinggan.”
Dia menggesa sesiapa yang berminat untuk mencubanya dan memberi mereka larian. Jika anda objektif, anda sepatutnya dapat memberitahu dengan cepat jika mereka akan selesa atau terlalu pelik untuk anda.
Pada akhirnya, kebanyakan pelari tahu bahawa mana -mana peralatan tidak dapat menggantikan kerja keras, pemakanan dan latihan pintar.
“Kasut tidak membuat pelari,” kata Sanchez. Tetapi apabila diberi situasi hipotetikal pelari rekreasi mengejar matlamat masa yang cukup dekat untuk merasainya, dia berkata tanpa ragu -ragu: “Hanya pakai kasut.”
Iklan
Iklan