Lawati Pagefuturure adalah aplikasi latihan peribadi maya di mana program pelatih latihan mingguan untuk anda dan memeriksa dengan anda beberapa kali seminggu. Kredit: Masa Depan / Morefit.eu
Dalam artikel ini
- Bagaimana aplikasi berfungsi?
- Seperti apa latihan?
- Apa yang saya suka mengenainya
- Kekurangan potensi
- Sekiranya anda mencubanya?
Saya akan jujur: Sejak permulaan pandemik Covid-19, motivasi senaman saya tidak pernah menjadi apa dulu.
Iklan
Video hari ini
Bukan sahaja gim crossfit saya – di mana saya akan bekerja kira -kira empat hari seminggu – ditutup buat sementara waktu kerana sekatan penguncian negeri saya, tetapi tekanan umum hidup melalui pandemik menghalang keinginan saya untuk melakukan lebih daripada beberapa sosial Berjalan -jalan setiap minggu.
Iklan
Sebaik sahaja saya kembali ke gym saya kira -kira tujuh bulan kemudian pada bulan Oktober 2020, saya bergelut dengan kembali ke rutin terdahulu saya. Saya berasa seperti orang yang sama sekali berbeza, terpaksa memaksa diri untuk menjadikannya dua – atau tiga jika saya bernasib baik – kelas setiap minggu.
Walaupun saya biasanya membuatnya ke tiga kelas Crossfit setiap minggu sekarang dan pergi untuk berjalan-jalan yang panjang atau jangka pendek pada hari-hari saya, saya mahu menjadi ante dengan matlamat untuk mendapatkan latihan yang lebih sengit dalam tempoh lima hingga enam hari seminggu.
Iklan
Masukkan: Masa Depan, aplikasi yang sepadan dengan anda dengan jurulatih peribadi yang mencipta program senaman berdasarkan matlamat anda dan pengetahuan mereka.
Apakah aplikasi masa depan dan bagaimana ia berfungsi?
Masa depan adalah aplikasi latihan peribadi maya di mana pelatih program latihan mingguan untuk anda dan memeriksa dengan anda beberapa kali seminggu. Keahlian berharga $ 150 sebulan.
Iklan
Setelah memuat turun aplikas kepada dan apa yang saya mahu dalam jurulatih (tenaga tinggi, sarjan gerudi, seseorang yang mempunyai latar belakang pemakanan, dan lain -lain).
Seterusnya, saya diberi pilihan empat jurulatih pemikiran aplikasi yang baik, dengan seorang jurulatih ditandai sebagai “patut terbaik.” Selepas membaca melalui gaya BIOS, minat dan latihan semua orang, saya pergi dengan orang yang aplikasi yang dicadangkan akan menjadi perlawanan terbaik saya: Sarah Gascon, PhD, jurulatih prestasi dengan doktor di Kinesiology.
Sarah dan saya mempunyai panggilan FaceTime pengenalan untuk mengenali antara satu sama lain. Kami bukan sahaja bercakap tentang sejarah senaman saya, tahap kecergasan dan matlamat semasa, tetapi juga mengenai kehidupan dan kepentingan kita di luar gim. Walaupun hanya mengenali dia selama 30 minit, saya merasakan saya mengenali dia selama bertahun -tahun: Tenaga dan positifnya yang tinggi membuatnya sangat mudah untuk dibincangkan, dan saya segera merasakan dia akan berada di sudut saya sepanjang proses ini.
Selain itu, saya suka gaya bimbingan dan pendekatan untuk kecergasan. Sebagai contoh, dia menyebutkan bagaimana dia fleksibel dengan pengaturcaraannya – jika anda tidak mendapat banyak tidur satu malam dan berasa terlalu letih untuk latihan HIIT badan penuh yang dijadualkan pada hari itu, dia akan memprogramkan hari rehat atau senaman yang lebih terurus untuk tahap tenaga anda. Saya juga penyokong besar untuk mendengar badan anda dan membolehkan beberapa fleksibiliti dalam pelan latihan, jadi saya tahu ini adalah perlawanan yang baik.
Seperti apa latihan?
Kerana setiap orang mempunyai matlamat yang berbeza dan tahap kecergasan, tiada program latihan dua orang kelihatan sama. Sarah memprogramkan latihan mingguan saya mengetahui saya melakukan CrossFit tiga hari seminggu dan saya mahu mendapatkan kecergasan kardio saya dan melakukan lebih banyak yoga. Setiap minggu kelihatan sedikit seperti ini:
- Isnin: Kelas CrossFit
- Selasa: Kelas CrossFit
- Rabu: kelas crossfit
- Khamis: hari rehat
- Jumaat: Latihan kekuatan badan penuh, yang diprogramkan oleh Sarah
- Sabtu: Yoga dan / atau Pilates, yang diprogramkan oleh Sarah
- Ahad: Workout Hiit / Plyometric Body, yang diprogramkan oleh Sarah
Anda boleh mengikuti bersama-sama dengan latihan dalam aplikasi di telefon anda, tetapi kerana saya melakukan latihan yang diprogramkan Sarah di ruang tamu saya, saya dapati ia membantu untuk mengatasi mereka dari telefon saya ke TV pintar saya kerana skrin lebih besar.
Setiap sesi latihan saya bermula dengan pemanasan untuk mendapatkan kadar denyutan saya. Kemudian latihan bermula. Mereka biasanya terdiri daripada dua hingga tiga litar dengan dua hingga tiga pusingan masing-masing dan 20 hingga 30 saat pemulihan antara setiap latihan. Terakhir datang cooldown, yang biasanya termasuk regangan.
Di skrin, seorang jurulatih menunjukkan gerakan dan menceritakan cara melakukannya. Pada beberapa langkah, suara Sarah datang dengan tip lain yang dia mahu saya ingat. (Anda juga boleh merakam diri anda melakukan latihan dan menghantarnya ke jurulatih anda untuk memastikan borang anda betul.) Peralatan yang diperlukan dan bilangan wakil (atau masa) sentiasa disenaraikan di skrin juga.
Semua aktiviti harian anda (bukan hanya latihan yang diprogramkan dari jurulatih anda) mengintegrasikan dengan Apple Watch anda – masa depan menghantar anda untuk digunakan sepanjang tempoh keahlian anda jika anda tidak mempunyai satu tanpa kos tambahan – jadi anda dan anda Jurulatih boleh menjejaki kadar jantung anda, kalori dibakar, langkah dan metrik lain.
Apa yang saya suka mengenainya
- Anda boleh memilih muzik yang dimainkan di latar belakang senaman anda dari senarai main yang dimuatkan di aplikasinya (batu klasik, rap rap, hits semasa, muzik menenangkan, dan lain -lain).
- Aplikasi ini menceritakan bagaimana untuk melakukan latihan sebagai tambahan untuk menunjukkan kepada anda demo jurulatih, dan jurulatih anda kadang-kadang menyuarakan rekod tip lain yang mereka mahu anda ingat semasa melakukan langkah itu.
- Anda boleh merakam borang anda untuk melihat jurulatih anda.
- Jurulatih anda memeriksa secara teratur dengan anda untuk melihat bagaimana keadaan anda, bagaimana perasaan anda, jika anda cukup menghidratkan dan hanya untuk berbual.
- Terdapat ciri sembang yang berfungsi seperti pemesejan segera. Anda boleh menghantar mesej kepada jurulatih anda dengan sebarang pertanyaan, kebimbangan atau maklum balas yang anda miliki. (Nota: Sesetengah jurulatih mungkin tidak berada di zon waktu anda, jadi mereka tidak dapat melihat mesej anda dengan segera.)
- Anda boleh melakukan latihan pada bila-bila masa semasa hari yang ditetapkan, jadi terdapat satu ton fleksibiliti bergantung kepada jadual anda (yang bertentangan dengan bertemu dengan jurulatih untuk sesi dalaman pada masa yang ditetapkan).
Kekurangan potensi
- Kos – $ 150 sebulan mungkin tidak mungkin untuk belanjawan semua orang. Walau bagaimanapun, kos purata sebulan untuk jurulatih peribadi adalah kira-kira $ 250 hingga $ 400 untuk dua sesi seminggu, jadi masa depan lebih murah berbanding.
- Ia hanya tersedia untuk iPhone pada masa ini, tetapi sokongan Android adalah dalam kerja-kerja.
- Jurulatih yang demo bergerak untuk anda di skrin tidak termasuk saiz.
Jadi, sekiranya anda mencubanya?
Jika anda sedang mencari latihan peribadi dengan satu tan fleksibiliti dan / atau anda berjuang dengan motivasi, aplikasi ini adalah untuk anda. Bergantung pada jadual anda, mencari masa yang ditetapkan untuk bersenam dengan pelatih peribadi dalam kehidupan sebenar mungkin sukar, dan aplikasi ini membolehkan anda melakukan senaman yang dirancang pada bila-bila masa pada siang hari. Selain itu, hakikat bahawa jurulatih anda akan tahu jika anda tidak melakukan senaman berjadual anda membuat anda bertanggungjawab.
Di samping itu, setiap latihan dalam senaman anda ditunjukkan dan diriwayatkan oleh jurulatih dan/atau jurulatih anda. Ini bermakna tidak ada kekeliruan dan kurang risiko kecederaan kerana bentuk anda dimatikan.
Walaupun anda mungkin mengalami kejutan pelekat apabila melihat harga keahlian $ 150-per bulan, ia lebih murah daripada purata kos latihan peribadi bulanan-terutamanya jika anda tinggal di bandar utama. Selain itu, pembaca MoreFit.EU boleh mendapatkan 50 peratus daripada latihan tiga bulan pertama mereka dengan masa depan. (Dan jika anda mencubanya dan anda bukan peminat, masa depan menawarkan jaminan wang balik 30 hari.)
Yang dikatakan, walaupun $ 75 sebulan mungkin tidak berada dalam beberapa belanjawan orang, jadi jika tidak, anda mungkin lebih baik berkhidmat untuk mencari pilihan latihan peribadi yang lebih murah, menyertai gim yang kurang mahal atau latihan berikut di YouTube atau aplikasi kecergasan percuma yang lain .
Mulakan perjalanan kecergasan anda dengan masa depan
pembaca morefit.eu boleh mendapatkan 50 peratus daripada 3 bulan pertama mereka (dan masa depan mempunyai jaminan wang balik 30 hari).
Sertai sekarang: future.co; Harga: $ 75 / bulan untuk 3 bulan pertama, kemudian $ 150 / bulan
Dapatkan yang terbaik daripada sesi latihan kekuatan anda
Peralatan mengangkat berat badan terbaik untuk mendapatkan lebih kuat dan membina otot di rumah
oleh Gabrielle Kassel.
Dapatkan lebih baik dan lebih kuat dengan panduan utama untuk latihan kekuatan
oleh Sarah Klein.
12 Faedah Kesihatan Awesome Latihan Kekuatan
oleh Lauren del Turco
Iklan