Walaupun kadang-kadang boleh ok, minum pop setiap hari boleh memberi kesan negatif kepada keseluruhan badan anda. Kredit: Morefit.eu Kreatif 
Apa yang benar-benar berlaku kepada badan anda apabila mengkaji kesan kepala ke-kaki dari tingkah laku, tindakan dan tabiat yang sama dalam kehidupan seharian anda.
Gabungan rasa manis, pengkarbonan dan kafein menjadikan Soda minuman kegemaran ramai. Tetapi sebaliknya, soda boleh menjadi sumber kalori kosong, gula atau pemanis tiruan.
Iklan
Video hari ini
Sama ada cara, menjadikan soda seharian – sama ada anda minum biasa atau diet – boleh mengeja berita buruk untuk kesihatan anda.
Risiko penyakit jantung dan peningkatan strok
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di A.S., bagi setiap pusat kawalan dan pencegahan penyakit (CDC). Malangnya, minum Soda setiap hari dapat meningkatkan risiko ini.
Iklan
Mei 2014 META-ANALISIS IN Atherosclerosis mendapati bahawa satu hidangan harian soda atau minuman manis gula lain dikaitkan dengan peningkatan 16 peratus penyakit jantung.
Selain itu, kedua-dua Soda Reguler dan Diet dikaitkan dengan peningkatan risiko strok, menurut kajian Mei 2012 di American Journal of Clinikal Nutrition.
Iklan
Anda mungkin merosakkan usus anda
Walaupun soda yang jelas mungkin menjadi sumber keselesaan yang biasa untuk perut yang masam, kesan harian Soda terhadap kesihatan usus sebenarnya boleh menyebabkan lebih banyak mudarat daripada yang baik.
“Soda – kedua-dua biasa dan diet – memberi kesan negatif kepada usus,” kata Anya Rosen, Rd, CPT seorang pengamal perubatan fungsi maya yang berpusat di New York City. “Menambah gula mempromosikan pertumbuhan bakteria dan kulat yang berbahaya, seperti Candida. Sementara itu, beberapa pemanis tiruan seperti sucralose telah ditunjukkan untuk mengubah gut mikrobiome.”
Iklan
Selain itu, minum minuman berkarbonat juga boleh menyebabkan gas dan kembung, dan memburukkan gejala isu pencernaan lain seperti refluks asid, kata Rosen.
Anda akan mempunyai peningkatan risiko diabetes
Soda, seperti minuman manis lain, boleh menyebabkan kenaikan gula darah selepas meminumnya. Apabila pancang gula darah, insulin dilepaskan ke dalam aliran darah untuk membawa gula itu ke dalam sel untuk tenaga atau penyimpanan.
Minum soda setiap hari bermakna kenaikan ini dalam gula darah dan insulin yang sering berlaku sepanjang hari, yang boleh meningkatkan risiko diabetes.
Walaupun diet Soda tidak secara langsung menyebabkan kenaikan gula darah, masih berhati-hati yang dijamin dengan minum diet soda dan risiko diabetes. Malah, kajian Mei 2018 di perkembangan semasa dalam pemakanan menyimpulkan minum sama ada secara tetap atau diet soda dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes.
Dalam kajian April 2013 di Jurnal Eropah Nutrisi , para penyelidik mendapati bahawa minum diet Soda sering dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes dalam lelaki Jepun dalam tempoh 7 tahun.
Kesihatan hati anda mungkin melanda
Hati secara langsung terlibat dengan metabolisasi gula dari soda.
Pemanis utama dalam soda, sirap jagung fruktosa tinggi, meningkatkan pengeluaran lemak di hati. Ini bermakna minum soda setiap hari dapat meningkatkan jumlah lemak yang dihasilkan di hati, yang akhirnya boleh membawa kepada keadaan yang disebut penyakit hati tanpa alkohol (NAFLD).
NAFLD boleh meningkatkan keradangan di hati dan dianggap sebagai gangguan hati yang paling biasa di masyarakat Barat. Menurut A Julai 2016 Meta-analisis di qjm: Jurnal Antarabangsa Perubatan , terdapat persatuan yang signifikan antara minum soda biasa dan NAFLD.
Anda boleh mendapatkan berat badan
Soda adalah sumber kalori tambahan dan gula dalam diet. Apabila anda minum soda setiap hari, kalori tambahan ini dapat menggalakkan peningkatan berat badan. Menurut USDA, 16-ounce Can of Cola menyediakan:
- 207 kalori, nilai harian 10% (DV)
- 1.2 gram lemak, 2% DV
- 51 gram karbohidrat, 17% dv
- 49 gram gula, 98% dv
Kehilangan atau mengekalkan berat badan boleh menjadi lebih mudah apabila anda tidak minum soda setiap hari.
Kajian November 2017 di American Journal of Awam Kesihatan mengesan lebih daripada 115,000 wanita Mexico dalam tempoh 2 tahun dan mendapati bahawa minum kurang soda dikaitkan dengan peningkatan berat badan.
Soda diet dan berat badan
Walaupun diet Soda tidak memberikan sebarang kalori atau gula, dengan menarik, meminumnya setiap hari juga boleh dikaitkan dengan peningkatan berat badan.
Sebagai contoh, orang-orang berumur 65 tahun dan lebih tua yang minum lebih banyak diet Soda diperhatikan mempunyai lebih banyak lemak perut dalam kajian Mac 2015 di Journal of the American Geriatrics Society.
Hubungan antara diet soda dan berat badan adalah kompleks. Pada mulanya, menggantikan soda dengan diet soda bermakna memotong kalori tambahan dan gula dalam diet. Tetapi inilah perkara itu: jika anda minum diet Soda setiap hari, rasa yang sangat manis boleh meningkatkan keinginan untuk memakan gula-gula sepanjang hari.
Tulang dan gigi anda boleh melemahkan
Minum Soda setiap hari, terutamanya di tempat air, boleh membahayakan enamel gigi. Gabungan asid dan gula dari soda minum boleh menyebabkan enamel gigi melemahkan, yang dapat meningkatkan risiko untuk rongga. Selain gigi, soda juga boleh membahayakan kesihatan tulang.
“Soda, terutamanya Colas, boleh meningkatkan risiko seseorang untuk osteoporosis,” kata Michelle Rauch, RDN. “Banyak minuman ringan ini mengandungi fosforus (sering disenaraikan sebagai ‘asid fosforik’ atau ‘fosfat’), yang meningkatkan perkumuhan kalsium dalam air kencing anda. Dan, kafein di soda boleh mengganggu penyerapan kalsium dan menyebabkan kehilangan tulang apabila diambil dengan kerap Jadi, adalah penting untuk memastikan diet anda termasuk kalsium dan vitamin D yang mencukupi untuk mengurangkan risiko. ”
Minum soda setiap hari bermakna anda mungkin tidak minum sebanyak air atau susu kalsium tinggi. “Jika pengambilan kalsium adalah rendah, dan terdapat pengambilan minuman fosforus yang tinggi, ia meletakkan seseorang yang berisiko tinggi untuk kepadatan tulang yang rendah dan peningkatan risiko patah tulang dan osteoporosis,” kata Rauch.
Anda akan mempunyai risiko yang lebih tinggi daripada kematian semua-menyebabkan
Mungkin yang paling mengejutkan tentang apa yang boleh berlaku apabila anda minum soda setiap hari adalah peningkatan risiko kematian semua sebab.
Dalam kajian yang besar kematian semua-menyebabkan.
Garisan bawah
Minum Soda setiap hari, sama ada secara teratur atau diet, dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, penambahan berat badan dan kematian semua sebab. Ia juga boleh menjejaskan tulang, gigi dan hati anda.
Jika anda menikmati minum soda, jangan sekali-kali, fikirkan: sekali seminggu – bukan setiap hari dan badan anda akan terima kasih.
Apa yang sebenarnya berlaku kepada badan anda apabila anda menyerah soda
oleh Sarah Pflugradt.
Bagaimana kafein menjejaskan tubuh anda, dari otak anda ke pundi kencing anda
oleh Jaime Osnato.
Apa yang sebenarnya berlaku kepada badan anda apabila anda minum minuman keras keras setiap malam
oleh Sarah Pflugradt.
Iklan