Menambah program penggantian makanan cair seperti pelan diet tipis cepat untuk diet harian anda adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Shake cepat langsing juga serat yang agak tinggi, yang membantu mengurangkan selera makan dan membuat anda kenyang untuk tempoh yang lebih lama.
Hancur ais membuat gemuk berkrim tanpa menambah kalori.Credit: bea8476 / iStock / GettyImages
Apa itu Shake Slimfast?
Slimfast adalah garis produk pengganti makanan yang membantu dalam penurunan berat badan. Pelbagai produk cepat nipis termasuk bar snek, shake cepat langsing, cookies dan juga garis cip slang.
Menurut USDA, cawan seperempat, atau berkhidmat 26 gram, campuran serbuk tipis yang tipis berbuih menawarkan 116 kalori, 2.11 gram protein, 3.47 gram lemak dan 19.2 gram karbohidrat. Satu serbuk slimfast adalah serat yang tinggi, menawarkan 4.71 gram atau nilai serat harian sebanyak 19 peratus, yang membantu meningkatkan rasa kenyang, menjadikan anda kenyang lebih lama.
Baca lebih lanjut: Kelebihan & Kekurangan Fast-Fast
Produk-produk Slimfast seperti goncangan slimfast adalah sumber mineral yang baik seperti magnesium dan zink. Satu hidangan seperempat cawan menawarkan 24 peratus daripada nilai harian magnesium dan 41 peratus daripada nilai harian zink, yang merupakan mineral penting yang diperlukan untuk reaksi enzim yang berlaku.
Shake Slimfast juga mengandungi jumlah kalsium, besi, kalium dan natrium yang lebih kecil. Ini adalah mineral yang diperlukan oleh tubuh untuk penguncupan otot yang betul dan pertumbuhan dan perkembangan tulang.
Baca lebih lanjut: Bagaimana Menggantikan Satu Makan Dengan Shake Protein
Di samping itu, shaker Slimfast menawarkan 90 peratus daripada nilai harian vitamin E dan 88 peratus vitamin B12, vitamin penting yang tidak boleh dihasilkan oleh badan. Sebaliknya, ia diperoleh daripada diet yang terutamanya kaya dengan produk haiwan, dan ia membantu menghasilkan sel darah merah dan membantu sistem saraf badan berfungsi dengan betul.
Faedah Produk Cepat Slim
Hasil kajian kecil pada bulan Januari 2018 mengenai 32 individu dengan obesiti, yang diterbitkan di Malaysia Selera makan, menunjukkan bahawa shake penggantian makanan keseluruhan membantu meningkatkan berat badan. Ia juga dapat mengurangkan keinginan lapar pada individu yang memilih untuk penggantian penggantian makanan, seperti produk cepat langsing.
Baca lebih lanjut: Cara Minum Slim Fast Tiga Kali sehari
Apabila digabungkan dengan senaman, menu pelan pemakanan diet yang tipis boleh sangat berkesan untuk pesakit dengan obesiti, seperti yang ditunjukkan dalam hasil kajian Disember 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, Health & Aging. Walau bagaimanapun, walaupun gemetar cepat gemuk yang tinggi dalam vitamin dan mineral tertentu seperti vitamin B12, mereka mungkin tidak menyediakan sumber harian harian yang secukupnya dari nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
Mengikut keputusan meta-analisis Mei 2019 yang diterbitkan di Malaysia Penjagaan Diabetes, Para penyelidik mendapati bahawa penggantian makanan cair telah mengurangkan tahap berat badan dan tekanan darah pada pesakit dengan obesiti. Walau bagaimanapun, ujian berskala besar perlu dilakukan untuk menguji keberkesanan penggantian makanan cecair seperti shake cepat langsing.
Slimfast Sihat Shake Bahan-bahan
-
¼ cawan (1 sudu) apa-apa rasa campuran serbuk licin yang lembut
-
8 cecair auns susu tanpa lemak
-
½
ais kiub cawan
-
Bahan-bahan tambahan: bayam, buah beri, yogurt Yunani nonfat
Slim Fast Shakes Recipe
-
Pilih campuran shake anda: Tuangkan satu sudu campuran campuran serbuk tipis ke dalam pengisar. Tambah dalam 8 cawan auns susu tanpa lemak dan
½
cawan kiub ais.
-
Hidupkan pengisar anda: Campurkan semua bahan bersama untuk goncang yang tebal. Untuk goncang yang lebih nipis, tambahkan satu perempat cawan air dan nadi segalanya bersama-sama dalam pengisar.
-
Tukar goncang anda: Menambahkan sayur-sayuran dan buah-buahan, seperti bayam dan buah beri, akan meningkatkan kandungan nutrien daripada goncang cepat langsing. Menggunakan yogurt nonfat Yunani atau keju kotej bebas lemak adalah cara terbaik untuk meningkatkan pengambilan protein harian anda. Laman web Slimfast juga menawarkan beberapa smoothies mudah dan goncang resipi untuk membantu menukar perkara.
Petua
Anda boleh menggunakan susu bukan tenusu seperti susu badam dan santan sebagai pengganti susu tanpa lemak. Servis susu kacang almond 8-cecair mempunyai hanya 40.8 kalori, sementara kelapa mempunyai kira-kira 69.6 kalori dalam hidangan 8-cecair.