Anda sepatutnya dapat mengambil multivitamin sebelum tidur dengan sedikit kesan sampingan.
Tiada pil boleh mengambil tempat diet yang sihat, bervariasi, senaman yang kerap dan penghidratan yang betul – tetapi kadang -kadang anda hanya memerlukan sedikit bantuan tambahan. Walaupun multivitamin memudar dalam populariti sekarang bahawa orang belajar memilih hanya vitamin yang mereka mungkin kekurangan, mengambil satu setiap hari dapat membantu mengisi jurang pelan makanan anda mungkin hilang.
Petua
Anda boleh mengambil multivitamin pada waktu malam, selagi anda mengambilnya dengan sedikit makanan untuk melapisi perut anda dan membantu badan anda menyerap vitamin larut lemak.
Memahami multivitamin
Multivitamin adalah apa yang dikatakan nama mereka – pil vitamin yang mengandungi lebih daripada satu jenis vitamin. Campuran multivitamin yang paling biasa mengandungi vitamin A, B vitamin, dan vitamin C, D, E dan K. Mereka biasanya juga mengandungi mineral seperti tembaga, besi, selenium dan zink.
Sesetengah vitamin ini larut dalam air, dan ada yang mesti diambil dengan sumber lemak untuk badan anda menyerapnya. Adalah penting untuk mengetahui dengan tepat apa yang dikandung oleh multivitamin anda supaya anda tahu bagaimana untuk mengambilnya dan supaya anda dapat memastikan anda mendapat keseimbangan pemakanan yang betul.
Masa terbaik untuk mengambil vitamin
Tidak ada satu saiz-sesuai-semua jawapan mengenai masa terbaik untuk mengambil vitamin, menurut Berita Perubatan hari ini. Sebagai contoh, vitamin B berfungsi dengan baik apabila diambil pada perut kosong, jadi baik untuk membawa mereka pada waktu pagi. Tubuh anda tidak menyimpan vitamin C, jadi harus diambil dalam dos kecil sepanjang hari.
Vitamin larut lemak seperti A, D, E dan K didapati dalam kuantiti yang tinggi dalam makanan yang kebanyakan orang tidak perlu menambahnya. Vitamin larut lemak boleh berbahaya jika anda mengambil terlalu tinggi dos, jadi pertimbangkan diet biasa anda sebelum anda memutuskan sama ada anda memerlukan multivitamin yang mengandungi mereka.
Mengambil multivitamin sebelum tidur
Mengambil vitamin sebelum tidur boleh menyebabkan pedih ulu hati atau perut umum. Tab tekanan vitamin mengandungi besi, jadi jika anda akan mengambilnya sebelum tidur, pastikan anda menyimpannya dari jangkauan kanak -kanak pada siang hari.
Menurut pakar kesihatan di Kaiser Permanente, overdosis besi adalah penyebab utama kematian bagi kanak -kanak di bawah umur 6. Masa terbaik untuk mengambil tab tekanan benar -benar bergantung pada jadual dan keutamaan anda, selagi anda tidak melebihi yang disyorkan dos.
Ambil multivitamin anda dengan snek kecil untuk membantu memastikan bahawa vitamin larut lemak diserap dan untuk membantu melapisi perut anda. Kalsium membantu dalam penyerapan vitamin larut lemak, jadi mempunyai kadbod kecil yogurt rendah lemak, satu atau dua keju, segelas susu atau bahkan sudu kecil ais krim untuk membantu perut anda dan pastikan anda boleh menyerap sebarang vitamin larut lemak dalam multivitamin anda.