Pengguna WW Kennedy Lovett duduk di trotoar. Kredit Imej: MoreFit Creative
Persiapan untuk acara hidup yang besar – seperti perkahwinan, misalnya – sering melibatkan senarai semak tugas yang panjang untuk diselesaikan sebelum hari besar. Bagi pembaca morefit.eu Kennedy Lovett, perkahwinannya adalah permulaan perjalanan penurunan berat badannya yang mendorongnya untuk mencipta perubahan gaya hidup yang holistik. Di sini, dia berkongsi kisahnya tentang bagaimana dia menemukan kunci untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesihatan dan kesejahteraannya.
Ketika saya mula merancang perkahwinan saya, senarai tugasan saya panjangnya satu batu. Berhampiran bahagian atas senarai saya? Untuk mengurangkan berat badan yang saya perolehi di kolej sebelum bertemu dengan kekasih sekolah menengah saya di mezbah.
Saya mempunyai masa kira-kira satu tahun untuk membentuk badan yang paling menggembirakan dalam hidup saya. Pada ketika itu saya telah mencuba setiap diet di bawah sinar matahari, tetapi tidak pernah benar-benar memahami pendekatan yang sihat untuk meningkatkan tenaga dan bersenam untuk menurunkan berat badan. Saya mahukan sesuatu yang baru, dan sesuatu yang baru yang saya tuju ialah WW (dahulunya Weight Watchers).
Matlamat saya ketika memulakan WW adalah kehilangan 20 paun sebelum perkahwinan saya, dan saya berjaya mencapai matlamat itu.
Kesan pertama saya? Saya terkejut betapa senangnya mengikuti. Sudah tentu, beberapa minggu pertama agak sukar untuk mencuba dan menyesuaikan diri dengan pola makan yang baru. Nasib baik, aplikasi WW dilengkapi dengan alat, petua dan cara untuk berhubung dengan ahli, menjadikannya lebih mudah untuk mencari makanan baru yang memenuhi saya. Sebaik sahaja saya mengetahui rutin saya, ia sangat mudah.
Sejak perkahwinan saya, saya belum menetapkan matlamat penurunan berat badan yang baru, tetapi lebih menumpukan perhatian pada penyelenggaraan. Daripada bertindak sebagai alat diet satu-satunya, WW telah menjadi gaya hidup penuh untuk saya, dan menjadikannya mudah untuk mematuhi kebiasaan makan sihat saya untuk jangka masa panjang.
Teruskan membaca untuk melihat lebih dekat pengalaman saya dengan WW – dan bagaimana ia mengubah keseluruhan hubungan saya dengan diet untuk selamanya.
Tidak kira di mana sahaja anda pergi (walaupun bercuti), anda boleh mengikuti rancangan WW khusus anda dengan hanya mendaftar masuk dengan aplikasi. Kredit Imej: MoreFit Creative
Pandangan Di Dalam Pelan WW Saya
Tanda tangan saya dalam menjaga berat badan dan kesejahteraan saya adalah myWW Blue – salah satu rancangan khusus yang dapat anda sesuaikan setelah anda bergabung dan mengambil penilaian peribadi yang mengambil kira tabiat makan, gaya hidup, dan tahap aktiviti anda.
Pada rancangan Biru, saya dapat memilih lebih dari 200 makanan ZeroPoint seperti buah-buahan, sayuran dan protein tanpa lemak seperti telur, ayam panggang, dan burger kalkun. Makanan ZeroPoint adalah persis seperti yang mereka harapkan: Mereka tidak menghabiskan anggaran SmartPoints harian saya, jadi saya dapat mengisinya dan tidak merasa kekurangan. Tidak ada makanan yang sebenarnya tidak terhad – saya hanya perlu membuat pilihan yang menjadikan saya tetap dalam mata saya setiap hari.
WW juga membantu saya mengembangkan senarai makanan ringan dan makanan peribadi yang saya gemari apabila saya merasakan keinginan tertentu. Beberapa makanan ringan kegemaran saya (kebetulan ZeroPoints) adalah acar, tomato ceri, salad telur, edamame, semangka, anggur masam, sayur-sayuran yang dimasak di penggoreng udara dan gulungan telur dalam mangkuk (bahan telur) gulung tanpa tempurung goreng).
Terdapat juga banyak pilihan resipi mudah yang terdapat dalam rancangan saya yang menunjukkan cara untuk menanam bahan-bahan rendah dengan makanan yang enak dan menyeronokkan. Sekiranya saya tidak suka memasak, ada alat makan yang dapat membantu saya mengenal pasti pilihan pintar di luar rumah.
Jumlah anggaran saya untuk hari itu adalah 23 Poin, yang ditentukan oleh pengiraan penilaian peribadi saya mengenai ketinggian, berat badan, umur, dan faktor gaya hidup saya yang lain. Dan, saya biasanya berada di bawah jumlah itu tanpa banyak usaha berkat jumlah buah, sayuran dan telur ZeroPoint yang saya makan setiap hari.
Bagaimana WW Mengubah Pendekatan Saya untuk Diet
Dengan lebih menyedari pengambilan umum saya, saya dapat mengubah perspektif keseluruhan saya mengenai “memanjakan diri”, yang menjadi tumpuan utama pengalaman WW saya. Sebagai contoh, saya biasanya menghindari alkohol pada hari bekerja, tetapi saya menikmati segelas wain atau koktail happy hour pada hujung minggu. Saya sangat terkejut bahawa saya masih dapat minum alkohol dan kekal dalam Mata saya, sambil terus menurunkan berat badan.
Sekiranya saya tahu saya ingin minum segelas wain dengan makan malam saya, saya hanya akan mengisi makanan ZeroPoint sepanjang hari, sehingga masih ada banyak ruang dalam anggaran Poin saya menjelang waktu makan malam. Dengan cara ini saya dapat menikmati diri saya dan tetap berada di landasan yang betul.
Mentaliti yang santai inilah sebabnya saya dapat berpegang pada tujuan saya tanpa merasa perlu menyekat, dan aplikasi WW bertindak sebagai jurulatih kesihatan peribadi saya untuk membimbing saya sepanjang perjalanan.
Pengguna WW Kennedy Lovett mengubah “diet” WW-nya menjadi peralihan gaya hidup sepenuhnya. Kredit Imej: MoreFit Creative
Mengalihkan Mindset Saya untuk Merangkul Perubahan Gaya Hidup yang Lebih Besar
Sebelum memulakan WW, saya melakukan rancangan diet yang berbeza, dan tidak ada yang membenarkan saya menurunkan berat badan tanpa batasan atau obsesif. Tetapi sekarang saya dapat mengesan Poin dari kemudahan telefon saya (dengan makanan yang menjadikan makanan sangat mudah), WW benar-benar telah menjadi tingkah laku dan gaya hidup perubahan – bukan kaedah diet.
Saya mengatakan bahawa WW adalah gaya hidup dan bukannya diet kerana saya tidak pernah merasa kekurangan makanan. Saya tidak perlu ketinggalan apa-apa kerana tiada makanan yang terlarang.
WW mengajar saya pentingnya mencari keseimbangan yang sihat untuk saya , dan bukannya kaedah satu-ukuran yang sesuai dengan semua kaedah pembatasan. Tiga tahun lagi, saya tidak akan berhenti dari WW dalam waktu dekat. Cukup mengagumkan – saya tidak dapat membanggakan program yang hebat ini.
Sekiranya anda ingin mencuba WW sendiri, dapatkan dua bulan program digital dengan potongan lebih dari 50 peratus di sini.