Ramai orang tidak menghiraukan mereka untuk menyokong abs mereka. Tetapi rutin senaman yang seimbang menggabungkan keduanya supaya tidak menjadi lebih dominan daripada yang lain.Dalam masa 10 minit sahaja, anda boleh mengukir kembali ke belakang.Credit:...

Barbeku adalah alat pembina kekuatan penting, baik untuk latihan powerlifter yang serius untuk persaingan dan pemain pemula di gym tempatannya. Walaupun mudah dalam reka bentuk, barbel boleh memegang lebih banyak berat daripada apa-apa sekeping...

Apabila melakukan lunges atau membalikkan lunges, otot bekerja terutamanya quadriceps dan gluteus maximus, walaupun banyak kaki dan otot teras yang lain juga diaktifkan. Lunges tidak memerlukan sebarang peralatan, dan anda boleh melakukannya di mana...

Tubuh anda terdiri daripada tulang dan otot yang bekerja bersama dan bertentangan untuk membantu anda berdiri, duduk dan melakukan aktiviti lain. Penyelarasan otot dan tulang ini penting. Apabila mereka berada di penjajaran, kesakitan dan...

Akhir-akhir ini motivasi anda untuk mendapatkan diri anda di gym hampir tidak wujud. Rutin lama yang sama anda menjadi basi, dan anda tidak melihat hasil yang anda ada. Mungkin anda hanya perlu membuang tuala...

Adolf - juga dikenali sebagai Adi - Dassler yang terkenal sebagai pengasas syarikat Adidas, yang logo tiga jalurnya menjadi sinonim dengan kasut sukan. Menjelang akhir 1970-an, syarikat itu mengeluarkan 200,000 pasang sepatu setiap hari...

Latihan isokinetik adalah jauh lebih spesifik daripada kebanyakan jenis latihan lain. Ia membolehkan kawalan rintangan tertentu dan, oleh itu, mempunyai potensi yang kurang untuk menyebabkan kecederaan. Latihan Isokinetik paling biasa digunakan dalam terapi fizikal,...

Kisah kura-kura dan kelinci adalah sama dengan kekuatan otot dan ketahanan. Kelinci mungkin cepat, tetapi kesabaran kura-kura membolehkannya memenangi perlumbaan. Dengan cara yang sama, otot anda mungkin kuat, tetapi jika mereka tidak mempunyai ketahanan...