Tambahkan beberapa variasi pada hari kaki dengan memasukkan variasi wall-sit yang merekrut lebih banyak serat otot. Kredit Imej: stockfour / iStock / GettyImages Asas tetapi kejam, dinding duduk membawa luka bakar pada...

Pergerakan adalah bahagian penting dalam latihan, sama ada anda melalui Vinyasa atau menjalankan 5K. Tetapi beberapa latihan yang paling mencabar tidak melibatkan pergerakan sama sekali. Contoh kes: papan. Papan adalah apa yang...

Sekiranya anda ingin memanfaatkan sepenuhnya kesulitan anda, pastikan anda tidak melakukan beberapa kesalahan biasa. Kredit Gambar: Ridofranz / iStock / GettyImages Sejauh latihan ab, crunches adalah kisah lama seperti masa. Langkah ini...

Daripada membuang kemarahan anda kepada orang lain, salurkannya secara membina melalui yoga. Kredit Gambar: Westend61 / Westend61 / GettyImages Apabila anda merasa sangat marah sehingga anda hanya boleh menjerit, biarkan dalam Lion's...

Beberapa latihan berat badan yang sederhana dapat mengubah tugas menjadi latihan kardio yang sah yang hanya memerlukan beberapa minit. Kredit Imej: Maskot / Maskot / GettyImages Dengarkan Hati Anda menyoroti perubahan pemakanan,...

Kilat panas boleh menjadi tidak selesa, tetapi ada cara untuk membantu mengurangkan intensiti mereka semasa bersenam. Kredit Gambar: NickyLloyd / E + / GettyImages Tiba-tiba. Tidak selesa. AF Panas. Itu cukup banyak...

Terdapat beberapa topik yang sangat membimbangkan seperti hari leg di kalangan peminat kecergasan. Walaupun ada yang bersemangat menunggu squat dan deadlift mereka setiap minggu, yang lain harus menggali lebih dalam untuk memanggil motivasi...