Senaman
Latihan Dumbbell Dada yang Melelahkan yang Tidak Termasuk Push-Up Tunggal
Anda tidak boleh melakukan senaman dada dumbbell afektif dengan lalat dada. Kredit Imej: Getty Images / JGI / Tom Grill Push-up adalah antara latihan badan penuh yang terbaik dan paling popular di...
Senaman
Satu Perubahan Kecil Yang Menjadikan Papan Sampingan Lebih Berkesan
Fokus untuk mengangkat pinggul semasa papan sisi untuk meningkatkan pertunangan teras anda. Kredit Imej: Ben Pipe Photography / Cultura / GettyImages Papan sisi adalah langkah mencabar yang mensasarkan inti anda - termasuk...
Senaman
Latihan 10-Minit Plank-a-Thon Ini Akan Membakar Abs Anda
Berapa lama anda boleh memegang papan? Tiga puluh saat? Seminit? Dua minit? Bagaimana dengan 10 minit? OK, jadi anda tidak perlu tepat memegang papan selama 10 minit dengan latihan papan...
Senaman
Cubalah Finisher Workout Plank 5 Minit Ini untuk Mendapatkan Lebih Banyak Dari Latihan Abs Anda
Latihan papan 5 minit ini akan menyelesaikan abs anda dan menguatkan inti anda. Kredit Imej: brizmaker / iStock / GettyImages Apabila anda telah menyelesaikan latihan terakhir yang dijadualkan tetapi masih ada sedikit...
Senaman
Cubalah Latihan 10×10 Pantat untuk Memahat Glutes Anda dalam Minit
Anda boleh mencuba senaman pantat 10x10 ini di mana sahaja. Kredit Imej: dabldy / iStock / GettyImages Mencari kaedah untuk meningkatkan belakang anda hanya dalam 10 minit sehari? Latihan glute 10x10 ini...
Senaman
Latihan kekuatan berimpak rendah mengurangkan tekanan pada sendi anda semasa membina otot. Kredit Imej: LaylaBird / E + / GettyImages Ya, anda dapat melakukan senaman yang sukar yang akan membina...
Senaman
6 Kesalahan Sepakan Trisep yang Perlu Anda Perbaiki untuk Hasil yang Lebih Baik
Untuk memanfaatkan sepenuhnya sogokan trisep, gerakkan sendi siku anda dan tidak ada yang lain. Kredit Imej: RichLegg / E + / GettyImages Tendangan trisep terkenal kerana senaman lengan sehingga semua orang salah....
Senaman
6 Latihan Ab Paling Keras yang Boleh Anda Lakukan Dengan Dumbbell Tunggal
Kredit Imej: puhhha / iStock / GettyImages Sama seperti kumpulan otot mana pun, perut anda perlu sentiasa dicabar untuk mendapatkan bahagian tengah yang dipahat yang anda inginkan. Dan anda tidak akan mendapatkannya...