Tidak ada ramuan ajaib yang akan mencairkan lemak. Diet dan senaman yang betul adalah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan dengan selamat. Walau bagaimanapun, anda boleh meningkatkan hasil program penurunan berat badan anda dengan menambahkan ramuan, vitamin dan mineral yang membantu badan anda membakar lemak. Pastikan anda membincangkan semua makanan tambahan dengan doktor anda sebelum menambahkannya ke dalam rancangan diet anda.
Lada cayenne dijual di pasar. Kredit Imej: klaikungwon / iStock / Getty Images
Teh hijau
Teh hijau meningkatkan metabolisme anda, membantu anda membakar lebih banyak kalori. Ini disebabkan oleh katekin dalam teh yang membantu mengurangkan lemak badan menurut kajian yang diterbitkan dalam edisi 2005 “The American Journal of Clinical Nutrition.” Kesan teh hijau dipergiatkan dengan penambahan kafein. Cubalah teh hijau sebagai jemputan petang.
Cayenne
Capsaicin adalah ramuan dalam kacang tanah yang menyebabkan penurunan berat badan. Ini disebabkan kemampuannya untuk membantu badan anda memecahkan lemak. Cayenne bukan sahaja membantu memecahkan lemak, tetapi juga membantu mencegah perkembangan sel-sel lemak di dalam badan anda. Tambahkan sedikit lada cayenne ke hidangan kegemaran anda untuk menaikkan tungku budak lelaki anda.
Vitamin C
Vitamin C meningkatkan metabolisme anda, membolehkan anda membakar lebih banyak lemak, walaupun anda sedang berehat. Cuba tambahkan segelas jus oren ke dalam diet harian anda.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 mengubah lemak menjadi tenaga. Tenaga, secara teori, mungkin membuat anda bergerak, yang akan membakar lebih banyak lemak. Dapatkan B-12 dari daging tanpa lemak, ikan dan telur serta bijirin yang diperkaya.
Kalsium
Diet yang kaya dengan kalsium dikaitkan dengan penurunan obesiti. Kalsium yang rendah boleh menyebabkan sel-sel lemak mengumpulkan lebih banyak lemak, tetapi kalsium yang lebih tinggi membalikkan ini. Dapatkan kalsium dari produk tenusu rendah lemak.
Vitamin D
Vitamin D diperlukan untuk badan menyerap kalsium. Produk tenusu anda mungkin diperkaya dengan vitamin D, tetapi badan anda juga menghasilkannya sendiri ketika anda menghabiskan masa di bawah sinar matahari. Sekiranya anda fikir anda perlu menambah, bincangkannya dengan doktor anda terlebih dahulu.
Akar Licorice
Licorice mungkin berkesan dalam mengurangkan lemak badan. Ia boleh dinikmati sebagai teh, tetapi tidak boleh diminum lebih dari seminggu tanpa kebenaran doktor anda.
Iodin
Iodin membantu mengatur fungsi tiroid. Sekiranya anda mengalami gangguan tiroid, anda juga mungkin mengalami masalah berat badan. Mengimbangi tiroid anda dapat membantu menurunkan berat badan anda.
Kelp
Kelp berfungsi dengan cara yang sama seperti yodium kerana mengandungi iodin. Ini mengatur tiroid anda dan juga membantu meningkatkan metabolisme anda.
Kayu manis
Kayu manis meningkatkan metabolisme dan menyeimbangkan gula dalam darah yang membantu mengurangkan berat badan. Taburkan sedikit roti bakar atau tambahkan sedikit kopi pagi anda.