Gim di rumah terbaik kini menawarkan lebih banyak pilihan senaman serta ciri berteknologi tinggi. Kredit Imej: morefit.eu
Gim di rumah ialah puncak kecekapan senaman di rumah — terutamanya jika anda gemar tarik ke bawah, penekan bangku, mesin kabel dan peralatan gim biasa (baca: besar) lain.
Video hari ini
“Walaupun satu set dumbbell atau kettlebell adalah permulaan yang baik untuk bersenam di rumah, gim di rumah yang sebenar membolehkan anda melakukan pergerakan yang sama seperti yang anda lakukan semasa di gim,” kata Jake Dickson, CPT, jurulatih peribadi bertauliah dan Angkat Berat Amerika Syarikat. jurulatih prestasi sukan maju.
Iklan
Banyak unit rumah membolehkan anda melakukan senaman gim ruji seperti barisan kabel, lalat pec dan sambungan kaki duduk. Dan yang lain juga menyepadukan teknologi supaya anda boleh bersenam secara maya dengan jurulatih peribadi atau kelas kecergasan kumpulan di rumah anda sendiri.
Namun begitu, terdapat banyak unit di pasaran, dan banyak yang datang dengan tanda harga yang tinggi. Bagaimanakah anda boleh memastikan anda membuat pelaburan yang betul?
Mulakan dengan senarai berguna kami untuk gim di rumah terbaik 2021.
Iklan
1. Nilai Terbaik: Body-Solid StrengthTech EXM2500S
Lawati Kredit PageImage: Amazon/morefit.eu
- Ukuran: 51″ lebar x 83″ dalam x 83″ tinggi
- Ciri-ciri: stesen pec dan fly, takal kabel (tinggi, pertengahan dan rendah), sambungan dan lencong kaki, tarik ke bawah, sambungan trisep dan tekan ke bawah serta penculikan kaki
Iklan
Gim di rumah ini menawarkan banyak wang untuk wang anda, itulah sebabnya James Jackson, CPT, jurulatih peribadi bertauliah di Critical Body, kerap mengesyorkannya kepada pelanggan yang ingin melengkapkan ruang senaman di rumah mereka.
Ia mempunyai dua stesen, dan kedua-duanya memberi anda keupayaan untuk melakukan banyak latihan gred gim.
Satu sisi mempunyai penekan dada, manakala satu lagi mempunyai lalat pec yang berfungsi sebagai pelatih delt belakang. Mesin ini juga termasuk bar tarik ke bawah lat (dengan pemegang kaki empuk untuk memastikan bahagian bawah badan anda tetap pada tempatnya), tiga kedudukan takal kabel (rendah, pertengahan, tinggi) dan sambungan sambungan/penyediaan lengkung kaki.
Iklan
Beli: Amazon.com; Harga: $1,695
2. Gim Pintar Terbaik: Tempo Studio Pro
Lawati Kredit PageImage: Tempo/morefit.eu
- Ukuran: 72″ lebar x 120″ dalam x 72″ tinggi
- Ciri-ciri: Skrin sentuh HD, pembesar suara stereo berdaya Bluetooth, tikar senaman, dumbel, bangku, rak mencangkung, barbel 25 paun, monitor denyutan jantung, penggelek, plat berat, kolar dan sistem kettlebell
Jika anda peminat teknologi, pilih gim di rumah yang dikuasakan oleh teknologi kecerdasan buatan (AI).
Tempo Studio Pro menampilkan paparan skrin sentuh 42-inci yang ramping, pembesar suara stereo dan pelbagai jenis peralatan senaman di rumah: bangku lipat dan rak mencangkung, barbel 25 paun, monitor denyutan jantung, penggelek pemulihan, lebih banyak plat berat dan kolar , sistem kettlebell (yang mengubah plat berat anda menjadi kettlebell) dan penyimpanan plat berat tambahan.
Selain itu, ia termasuk program senaman yang boleh anda lakukan secara langsung atau atas permintaan. Apa yang lebih baik ialah penderia 3D menangkap pergerakan anda semasa anda bersenam, dan kemudian teknologi AI membetulkan sebarang kesilapan bentuk dalam masa nyata, membantu anda mengelakkan kecederaan dan menjadikan senaman anda lebih berkesan.
“Sebagai jurulatih, saya biasanya memerhatikan perkara yang ada di luar sana untuk kecergasan di rumah, [tetapi] Tempo melakukannya dengan betul,” kata Tami Smith, CPT, jurulatih peribadi bertauliah dan pemilik Fit Healthy Momma.
Gim pintar minimalis yang anggun ini juga merupakan penjimat ruang yang padat/ Semasa bersenam, ia mengembang untuk memuatkan ruang 6′ x 10′, apabila tidak digunakan, ia hanya mengambil masa 4′ 2″ x 1′ 4″. Reka bentuk berdiri bebas mempunyai ruang untuk menyimpan semua peralatan anda apabila ia tidak digunakan. “Saya mempunyai Tempo saya di ruang tamu saya dan ia tidak besar atau tidak sedap dipandang sedikit pun,” kata Smith.
Beli: Tempo.fit; Harga: 3,995
3. Kompak Terbaik: Gim Rumah Bowflex Xceed
Lawati Kredit PageImage: Amazon/morefit.eu
- Ukuran: 49″ lebar x 53″ dalam x 82″ tinggi
- Ciri-ciri: takal kabel, tempat duduk boleh laras, bar mencangkung, bar lat, penekan bangku menegak, sambungan kaki dan lencong
Gim di rumah kompak di bawah $1,000 ini adalah yang paling murah dalam senarai kami, tetapi ia tidak berhemat pada ciri. “Bowflex membolehkan anda melakukan pulldown lat, sambungan kaki, tarik-up, lalat dada dan biceps curl tanpa memerlukan plat berat yang besar,” kata Dickson.
Walau bagaimanapun, jika anda sudah biasa mengayuh ratusan paun, anda mungkin perlu mengkonfigurasi semula mesin anda. Konfigurasi standard hanya membenarkan 210 paun rintangan, tetapi anda boleh mengubahnya untuk mengendalikan sehingga 410 paun.
Beli: Amazon.com; Harga: $749.99
4. Mesin Kabel Terbaik: NordicTrack Fusion CST
Lawati Kredit PageImage: NordicTrack/morefit.eu
- Ukuran: 60.5″ lebar x 41.5″ dalam x 73.5″ tinggi
- Ciri-ciri: Tablet skrin sentuh HD, keahlian iFit 1 tahun, 20 tetapan rintangan, 6 lampiran kabel, 2 takal mencangkung, 2 aksesori tali buku lali, tablet boleh laras dan pendirian telefon pintar
“Unit kabel untuk kegunaan gim di rumah semua-dalam-satu ialah beberapa unit terbaik di pasaran hari ini,” kata Ashton Ferrazzo, pemilik Freedom Fitness Equipment. Dan gim ini tidak terkecuali.
Daripada plat berat besar atau dumbel, mesin ini menggunakan satu siri kabel yang dipasang pada roda tenaga untuk memberikan tahap rintangan senyap dan lancar yang berbeza.
“Roda tenaga ialah latihan rintangan generasi seterusnya,” katanya. Daripada mengangkat berat melawan graviti, peranti roda tenaga mengambil kesempatan daripada inersia: semakin kuat anda tarik, semakin banyak ia tahan. Semakin ia menentang, semakin sukar anda perlu bekerja untuk mengawal rintangan pada setiap peringkat wakil.
Tetapi bintang sebenar mesin ini mungkin tablet skrin sentuh HD bersepadu, yang membolehkan anda menstrim secara langsung, sesi interaktif dengan jurulatih peribadi melalui platform kecergasan dalam talian iFit. (Pembelian anda termasuk keahlian 1 tahun.)
Anda juga akan mempunyai keupayaan untuk menjejaki kemajuan anda, menetapkan matlamat dan mendapatkan nasihat tentang senaman, pemakanan dan tidur. Gunakan tali dada Bluetooth yang disertakan dengan gim untuk menjejak degupan jantung anda setiap senaman.
Beli: NordicTrack.com; Harga: $1,899
5. Mewah Terbaik: Force USA G12 All-in-One Trainer
Lawati Kredit PageImage: Force USA/morefit.eu
- Ukuran: 79″ lebar x 49″ dalam x 89″ tinggi
- Ciri-ciri: rak kuasa, takal kabel, mesin Smith, stesen dagu berbilang cengkaman, stesen celup, penekan kaki, tarik ke bawah, stesen periuk api dan timbunan berat
“Walaupun di bahagian atas unit gim rumah semua-dalam-satu, bahagian ini meniru persediaan rak kuasa yang akan digunakan oleh pengangkat kuasa tradisional sambil memberikan faedah mesin Smith (barbel yang dipasang pada rak keluli), mesin kabel dan rak mencangkung dalam satu jejak yang agak padat,” kata Ferrazzo.
Ia juga termasuk stesen dagu dengan pelbagai kedudukan cengkaman knurled, yang membolehkan anda menangani variasi cengkaman lebar, genggaman rapat, bawah tangan dan atas tangan. Alat tambah seperti jurulatih penggantungan, barbel Olimpik dan bangku senaman menjadikan mesin itu lebih serba boleh.
Beli: ForceUSA.com; Harga: $4,999
5 Faktor yang Perlu Dipertimbangkan Apabila Membeli-belah Gim All-in-One
1. Keutamaan Senaman
Pertimbangkan jenis senaman yang anda gemari dan senaman yang anda lakukan — atau rancang untuk lakukan — secara tetap.
Selain itu, fikirkan jenis peralatan yang anda suka atau rasa selesa untuk digunakan di rumah, termasuk mesin kabel, barbel dan mesin sambungan kaki dan curl.
Mengisi tempat kosong ini akan membantu anda mengecilkan carian anda.
2. Peralatan Semasa
Ambil inventori sebarang peralatan yang anda sudah ada.
“Sebagai contoh, jika anda sudah mempunyai pelbagai pilihan dumbbell atau pemberat lain, anda mungkin tidak mahu membeli gim di rumah yang termasuk berat,” kata Smith.
3. Belanjawan
Semak kewangan anda dan tentukan jumlah yang anda sanggup belanjakan untuk unit di rumah — dan cara anda merancang untuk membayarnya.
“Perlu diingat bahawa hampir setiap gim di rumah mempunyai pilihan untuk membiayai kos jika [anda] layak, ” kata Smith.
Jika anda baharu dalam bidang kecergasan di rumah, Ferrazzo mengesyorkan bermula dengan pilihan bajet atau pertengahan. Maju ke unit berharga lebih tinggi setelah anda bersenam dengan peralatan anda secara konsisten. Jika tidak, anda boleh mendapat rak kot yang besar (dan mahal).
4. Langganan dan Alat tambah
Sebaik sahaja anda menemui unit yang anda suka, semak sebarang langganan atau alat tambah yang dikaitkan dengannya.
Contohnya, beberapa peralatan termasuk langganan bulanan untuk platform kecergasan dalam talian (seperti NordicTrack).
Pertimbangkan sama ada anda mahukan perkhidmatan itu, dan jika tidak, sama ada anda masih boleh menggunakan unit anda jika anda memilih untuk tidak membayarnya, kata Smith.
5. Ruang
“Semak dimensi gim di rumah sebelum membelinya dan pastikan anda mempunyai ruang untuk menampungnya,” kata Smith. Ini mungkin kelihatan seperti tidak perlu, tetapi anda akan terkejut betapa ramai orang hanya memandang ruang mereka dan menganggapnya bagus.
Selain itu, jika mesin perlu dipasang pada dinding, pastikan dinding yang anda gunakan disemat dengan betul untuk menyokong berat itu, kata Smith. Jika anda seorang penyewa, pastikan tuan rumah anda OK dengan pemasangan.
13 Rak Kuasa Terbaik untuk Gim Rumah Anda, Menurut Jurulatih
oleh Bojana Galic
9 Treadmill Terbaik untuk Gim Rumah Anda, Menurut Jurulatih
oleh Bojana Galic
9 Mesin Gim Terbaik yang Boleh Anda Gunakan untuk Mengukir Perut Anda
oleh Rachel Grice
14 Mesin Ab Terbaik untuk Latihan Di Rumah, Menurut Jurulatih
oleh Amy Schlinger, NASM-CPT
Iklan