Suplemen enzim pencernaan terbaik untuk anda bergantung pada jenis makanan yang anda perlukan membantu mencerna.Image Credit: Morefit.eu Creative
Dalam artikel ini
- Bagaimana kita memilih
- Siapa yang memerlukannya
- Apa yang Perlu Dicari
- Suplemen terbaik
Anda mungkin tidak akan banyak memikirkan enzim pencernaan anda – iaitu, molekul dalam usus anda yang membantu memecahkan makanan anda – kecuali mereka tidak berfungsi dengan baik. Sekiranya anda tidak dapat memecah makanan dengan betul, badan anda tidak dapat menyerapnya, yang boleh membawa kepada masalah kesihatan.
Di sinilah suplemen enzim pencernaan datang. Bagi sesetengah orang, suplemen ini boleh membantu badan memecahkan makanan tertentu yang mempunyai masalah dengan, mengurangkan gejala pencernaan dan membantu mereka menyerap nutrien yang lebih baik.
Tetapi produk ini bukan untuk semua orang.
Berikut adalah siapa yang akan mendapat manfaat daripada enzim -enzim ini, apa yang perlu dicari dalam suplemen dan produk terbaik untuk dibeli berdasarkan keperluan dan anggaran anda.
Suplemen enzim pencernaan terbaik
- Secara keseluruhan terbaik: enzim pencernaan asal yang sihat ($ 34.99; Amazon)
- Terbaik pada Anggaran: Sekarang Sistem Pencernaan Optimal ($ 12.71; Amazon)
- Terbaik untuk IBS: Beano ($ 11.05; Amazon)
- Best Vegan: Taman Life Of Life Organic Ch diwars Enzyme Supplement ($ 33.99; Amazon)
- Terbaik untuk Intoleransi Laktosa: Kirkland Fast Act Lactase (dari $ 23.47; Amazon)
Bagaimana kita memilih
Untuk memilih enzim pencernaan yang terbaik, kami memastikan untuk mengikuti penyelidikan yang sedia ada tentang masa dan bagaimana enzim pencernaan dapat membantu. (Lebih banyak lagi dalam seketika.) Kami mencari produk yang sesuai dengan kriteria berikut:
- Dari jenama yang bereputasi, dengan ujian pihak ketiga
- Mesra bajet
- Berkesan
Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana kita meliputi produk.
Siapa yang memerlukan enzim pencernaan?
Seperti yang menggoda kerana ia adalah untuk mendiagnosis diri dengan carian internet yang mudah, ia adalah idea yang baik untuk mendapatkan pendapat doktor anda sebelum anda beralih kepada suplemen (atau rawatan lain) untuk masalah pencernaan.
Itu benar terutamanya untuk enzim pencernaan, kerana banyak pilihan over-the-counter tidak berkesan, menurut Klinik Cleveland.
Mereka mungkin membantu dalam kes ini, mengikut Klinik Cleveland dan Universiti Monash:
- Intoleransi laktosa , atau masalah mencerna susu dan produk tenusu lain
- Toleransi yang lemah terhadap galacto-oligosakarida (GOS) , atau masalah mencerna kacang, sayur-sayuran salib dan beberapa bijirin
- Fungsi pankreas terjejas dari keadaan seperti pankreatitis, fibrosis sista atau diabetes
Sekiranya anda jatuh ke dalam kategori ketiga, bagaimanapun, doktor anda mungkin akan menetapkan campuran yang dirumus khas, jadi anda tidak memerlukan suplemen over-the-counter.
Petua
Jika anda mempunyai diet yang sihat dan tiada masalah pencernaan, anda tidak perlu mengambil enzim pencernaan. Jika anda telah melihat beberapa kesan sampingan yang tidak selesa daripada makan makanan tertentu, buat temujanji dengan doktor anda, yang boleh membuat diagnosis dan pelan rawatan.
Apa yang perlu dicari dalam suplemen enzim pencernaan
Pertama, penting untuk diingat bahawa FDA tidak mengawal suplemen dengan cara yang sama ia melakukan preskripsi meds, yang bermaksud ia tidak menjamin suplemen adalah selamat, berkesan atau mengandungi bahan -bahan yang mereka tuntut sebelum mereka memukul rak kedai.
Dengan itu, berikut adalah dua perkara yang perlu anda cari dalam suplemen enzim sebelum membeli:
1. pihak ketiga diuji
Ujian pihak ketiga bermakna makmal-selain daripada satu yang berkaitan dengan syarikat suplemen-sedang menguji produk untuk memastikan ia mengandungi apa yang diklaim, yang bermaksud bukan sahaja bahan-bahan, tetapi juga kuantiti bahan-bahan tersebut.
Selalunya, makmal pihak ketiga juga akan memeriksa pencemaran logam berat dan untuk memastikan bahawa suplemen akan pecah di dalam badan anda, sehingga dapat diserap dengan baik, menurut pejabat suplemen makanan.
Tiga makmal ujian pihak ketiga yang paling biasa adalah USP, NSF dan makmal pengguna. Sekiranya suplemen telah diuji pihak ketiga, anda mungkin melihat meterai sejenis pada botol.
FDA tidak memerlukan syarikat tambahan untuk mematuhi Amalan Pembuatan Baik Semasa (CGMP), program kawalan kualiti.
2. Bahan -bahan
Suplemen enzim pencernaan boleh mengandungi pelbagai bahan, dan melainkan jika anda tahu dengan tepat apa yang anda cari, anda mungkin memilih yang tidak sesuai dengan keperluan pencernaan anda.
Kerana enzim pencernaan dilepaskan apabila anda makan makanan tertentu, anda mungkin tidak memerlukan semua enzim pencernaan yang ditawarkan. Sebagai contoh, jika anda laktosa tidak bertoleransi dan mencari suplemen laktase, anda mungkin tidak memerlukan suplemen untuk pencernaan lemak.
Berikut adalah helaian cheat pelbagai jenis enzim pencernaan dan apa yang mereka lakukan:
- Amylase: pencernaan karbohidrat
- Protease: Pencernaan protein
- lipase: pencernaan lemak
- laktase: laktosa (gula susu) pencernaan
- Alpha-galactosidase: Galacto-oligosakarida pencernaan (dalam makanan seperti sayur-sayuran dan kacang cruciferous)
- Bromelain dan Papain: Enzim pencernaan dari nanas dan pepaya,
Suplemen enzim pencernaan terbaik
1. Keseluruhan terbaik: enzim pencernaan asal usul yang sihat
Terbaik secara keseluruhan
Enzim pencernaan asal yang sihat
$ 34.99 di Amazon $ 19.99 di Walmart
Kelebihan
- Pihak ketiga diuji
- Mampu
- Tersedia secara meluas
- Vegan
Keburukan
- Seperti banyak suplemen pencernaan, tidak semua orang akan dapat membantu
Enzim pencernaan asal yang sihat telah diuji pihak ketiga. Suplemen ini mengandungi gabungan semua enzim pencernaan makronutrien (makro adalah karbohidrat, protein dan lemak, untuk rekod), serta alpha-galactosidase dan laktase.
Suplemen ini dihasilkan di kemudahan CGMP dan masuk pada titik harga yang berpatutan. Ia memeriksa semua kotak untuk apa yang anda cari dalam suplemen yang berkualiti dan mendapat pilihan keseluruhan yang terbaik.
Bahan-bahan aktif: Amylase, protease, peptidase, alpha-galactosidase, glucoamylase, pectinase, selulase, lipase, laktase, beta-glucanase, diastase, invertase, hemicellulase | Borang Tambahan: Capsule | dos: 1 kapsul
2. Terbaik pada Anggaran: Sekarang sistem pencernaan yang optimum
Terbaik dengan anggaran
Sekarang sistem pencernaan yang optimum
$ 12.71 di Amazon $ 14.48 di Walmart
Kelebihan
- Pihak ketiga diuji
- Vegan
Keburukan
- Pil lebih besar, yang mungkin menjadikannya lebih sukar untuk ditelan
Sekarang sistem pencernaan yang optimum mempunyai gabungan enzim berasaskan tumbuhan untuk membantu karbohidrat, lemak dan pencernaan protein. Ia juga mengandungi alpha-galactosidase untuk membantu tambahan dengan mencerna makanan penghasil gas yang tinggi.
Syarikat suplemen ini mematuhi CGMP yang ditetapkan oleh FDA dan bebas daripada banyak alergen utama – soya, kacang, tenusu dan telur.
Saiz pil adalah sederhana hingga besar, jadi ingatlah ketika memilih suplemen jika anda mengalami kesukaran menelan pil yang lebih besar.
Suplemen ini adalah pilihan yang berpatutan untuk suplemen berasaskan tumbuhan tulen.
Bahan-bahan aktif: Amylase, Protease, Glucoamylase, Invertase, Lipase, diastase, Alpha-Galactosidase | Borang Tambahan: Capsules | dos: 2 kapsul
3. Terbaik untuk IBS: Beano
Terbaik untuk IBS
Beano
$ 11.05 di Amazon $ 20.56 di Walmart
Kelebihan
- Boleh membantu meringankan gejala IBS yang dikaitkan dengan makan makanan gos tinggi
- Vegetarian
Keburukan
- Beano perlu diambil sebelum anda makan atau segera selepas itu
Malangnya, tidak banyak penyelidikan mengenai keberkesanan enzim pencernaan untuk sindrom usus besar (IBS). Menurut Monash University (di mana diet rendah-fodmap untuk IBS telah dibangunkan), majoriti penyelidikan dengan IBS dan enzim termasuk laktase dan alpha-galactosidase. Enzim pencernaan boleh membantu apabila digunakan bersama dengan terapi lain, seperti perubahan diet.
Jika anda mempunyai IBS, anda mungkin sensitif terhadap makanan yang mengandungi galacto-oligosaccharides (GOS). GOS ditemui dalam makanan seperti mentega, pistachios, soya, kacang hijau dan kekacang, menurut Monash University. Penyelidik Monash juga mendapati, apabila diambil sebelum dan dengan makanan, alpha-galactosidase boleh mengurangkan gejala IBS, menurut kertas kecil Januari 2018 dalam American Journal of Gastroenterology .
Beano, walaupun dengan nama lucu, adalah suplemen alpha-galactosidase yang berkesan yang mungkin dapat meringankan gejala IBS seperti kembung yang berkaitan dengan makanan gos tinggi.
Bahan aktif: Alpha-galactosidase | Borang Tambahan: Tablet | dos: 2 tablet segera sebelum atau selepas makan
4. Vegan Terbaik: Tambahan Suplemen Enzim Organik Organik
Vegan terbaik
Taman Kehidupan Dr. Formulasi Enzim Organik Digest+
$ 33,99 di Amazon
Kelebihan
- Vegan
Keburukan
- Pricier
Enzim pencernaan Garden of Life disahkan vegan melalui pihak ketiga, USDA Organik dan Gluten-Free. Bukan sahaja anda mendapat gabungan enzim pencernaan berasaskan tumbuhan, anda juga mendapat buah-buahan dan sayur-sayuran untuk membantu kesihatan pencernaan, dan laktase untuk membantu memecahkan tenusu.
Garden of Life adalah jenama yang terkenal dan dihormati untuk suplemen berasaskan tumbuhan. Produk jenama cenderung sedikit pricier, tetapi jika anda lebih suka suplemen vegan organik, anda boleh merasa yakin, kos tambahan mungkin bernilai ketenangan fikiran anda.
Bahan -bahan aktif: 13 enzim, termasuk bromelain dan laktase, dan serat prebiotik | Borang Tambahan: Chewable Tablet | dos: 1 tablet
5. Terbaik untuk Intoleransi Laktosa: Kirkland Fast Act Lactase
Terbaik untuk intoleransi laktosa
Kirkland Tandatangan Laktase Bertindak Cepat
$ 23.47+ di Amazon $ 26.40 di Walmart $ 19.99 di Costco
Kelebihan
- Pihak ketiga diluluskan
- Mampu
Keburukan
- Hanya sesuai untuk orang yang mempunyai masalah pencernaan yang berkaitan dengan laktosa
Apabila anda makan sesuatu dengan jumlah laktosa yang lebih tinggi – susu, ais krim, yogurt -laktosa dipecahkan di dalam badan anda ke glukosa dan galaktosa. Laktase adalah enzim yang bertanggungjawab untuk menjaga ini untuk anda.
Dalam sesetengah kes, anda mungkin tidak membuat laktase yang cukup untuk memecahkan semua laktosa yang anda makan. Jika ini adalah anda, isu pencernaan yang datang dengan makan tenusu (seperti kembung, gas, loya atau cirit -birit) adalah petunjuk pertama anda mungkin ada masalah.
Jika anda telah mengesahkan laktosa adalah masalah, anda harus mempertimbangkan untuk mengambil bantuan pencernaan yang mengandungi laktase jika anda ingin terus makan tenusu. Ini adalah pilihan ketiga yang diuji, pilihan yang berpatutan-terutamanya penting jika anda menggunakannya dengan kerap.
Bahan aktif: Lactase Enzyeme | Borang Tambahan: Caplets | dos: 1-2 caplets (lebih banyak yang diperlukan)