Pastikan sendi anda disokong dan stabil dengan pembungkus pergelangan tangan yang mudah disesuaikan dan selamat untuk mengangkat berat. Kredit Imej: morefit.eu
Pembalut pergelangan tangan adalah aksesori senaman yang bagus untuk disimpan di dalam beg gim anda. Bagaimanapun, mereka melindungi beberapa sendi terpenting anda (pergelangan tangan) semasa anda mengangkat. Tetapi carian Amazon yang cepat menghasilkan ratusan hasil – kelebihan pilihan.
Anda mungkin juga akan melihat beberapa tali pergelangan tangan dalam hasil anda. Jangan keliru dengan pembalut pergelangan tangan, tali pengikat berpusing di sekitar barbel untuk meningkatkan cengkaman anda dan tidak betul-betul menyokong pergelangan tangan anda. Pergelangan tangan, bagaimanapun, adalah mengenai kestabilan dan sokongan sendi.
Iklan
Nasib baik, kami telah membuat penyelidikan yang membingungkan dari perburuan anda. Lihat pilihan yang disyorkan oleh pakar kami dan pelajari cara menggunakan pembungkus pergelangan tangan terbaik untuk senaman angkat anda.
1. Terbaik untuk Pengangkatan Umum: HiRui Wrist Compression Strap
Lawati Kredit PageImage: HiRui / morefit.eu
Sekiranya anda ingin memberi sedikit pergelangan tangan di pergelangan tangan semasa latihan kekuatan, tali pergelangan tangan yang menyokong ini dapat memberikan semua kestabilan yang diperlukan oleh pengangkat seharian.
Iklan
Ini sesuai untuk peningkatan harian, tanpa persaingan kerana mereka mudah menyesuaikan diri dan mengambil dan mematikan, menurut Jereme Schumacher, DPT, doktor terapi fizikal yang berpusat di Washington.
Anda juga boleh menggunakannya untuk perlindungan sendi tambahan semasa anda bermain sukan seperti tenis atau bola keranjang. Anda juga boleh melemparkannya jika anda merancang untuk menghabiskan masa yang lama untuk menaip di komputer – pergelangan tangan anda akan berterima kasih.
Beli: Amazon.com; Harga: $ 9,99
2. Terbaik untuk CrossFit: Wrap wrist Strength Gymreapers
Lawati Kredit PageImage: Gymreapers / morefit.eu
Sebilangan besar pembalut pergelangan tangan terbaik agak kaku dan selesa, tetapi ini lebih fleksibel, menjadikannya pembalut pergelangan tangan CrossFit terbaik yang boleh anda beli, menurut Schumacher.
Iklan
Ini kerana latihan CrossFit melibatkan banyak latihan yang berbeza, semuanya menuntut pergerakan tahap yang berbeza dari pergelangan tangan anda. Sebagai contoh, pergelangan tangan anda harus tetap kaku semasa mengangkat tangan, tetapi perlu membengkokkan semasa pegangan tangan.
Nasib baik, bungkus Gymreapers boleh disesuaikan dan fleksibel untuk menampung kedua-dua keperluan.
Beli: Amazon.com; Harga: $ 16.99
3. Terbaik untuk Grip: Sarung Tangan Senaman Fit Vikings Dengan Balut Pergelangan Tangan
Lawati Kredit PageImage: Fit Vikings / morefit.eu
Bagi banyak orang di gim, kekuatan pegangan cenderung menjadi kawasan masalah dengan banyak latihan menarik, seperti deadlift atau barisan, menurut Schumacher.
Iklan
Walaupun anda tidak mahu melalaikan latihan kekuatan pegangan anda dalam rutin senaman anda (ikal pergelangan tangan dapat membantu), bungkus ini mempunyai sarung tangan terpasang untuk memberikan daya tarikan tambahan pada genggaman anda.
Tambahan, bungkus ini melindungi kulit tangan anda daripada terkoyak dan berpusing semasa anda mengangkat.
Beli: Amazon.com; Harga: $ 16.99
4. Terbaik untuk Powerlifting: Iron Bull Strength Wrist Wraps
Lawati Kredit PageImage: Iron Bull / morefit.eu
Memberikan lebih banyak sokongan daripada bungkus rata, ini adalah pembungkus pergelangan tangan powerlifting terbaik yang boleh anda pakai, menurut Schumacher.
Semasa mengangkat kuasa atau memindahkan beban berat, sebaiknya dapatkan sokongan maksimum untuk pergelangan tangan anda untuk membantu mereka agar tidak cedera. Jalur selebar 18 inci yang lebih lebar ini menawarkan tahap kestabilan tinggi yang diperlukan.
“Ketika melihat pembungkus pergelangan tangan untuk mengangkat kuasa, [lihat] panjangnya,” katanya. “Mereka biasanya bervariasi antara panjang 12 inci, 16 inci dan 18 inci dan ini mempengaruhi prestasi bungkus dan rasa [lebih banyak lagi di bawah]. Saya cadangkan mencuba beberapa jenis balutan untuk melihat apa yang paling sesuai untuk anda. ” (Pilih pembungkus yang lebih lama untuk kestabilan yang lebih banyak.)
Sementara itu, gelung ibu jari membungkus hanya menambah sokongan.
Beli: Amazon.com; Harga: $ 16.95
5. Terbaik untuk Ketahanan: Wrap Wrist Wrap Bear
Lawati Kredit PageImage: Bear Grips / morefit.eu
Apa yang membezakan Bear Grips? Mereka dilapisi dengan elastik di bahagian luar untuk melindungi kain dari keretakan dan menangkap peralatan senaman anda. Jadi, anda akan dapat menggunakannya untuk banyak sesi latihan.
Dan ini mempunyai gelung ibu jari yang kuat untuk membantu membina ketegangan di antara tangan dan pergelangan tangan anda sambil memastikan pembalut tetap di tempat.
Beli: Amazon.com; Harga: $ 22,99
3 Petua untuk Mencari Pembungkus Pergelangan Tangan Terbaik Anda
1. Pertimbangkan Sokongan vs Fleksibiliti
Pembungkus pergelangan tangan yang terbaik semua melakukan perkara yang sama (menyokong sendi pergelangan tangan anda), tetapi ada yang lebih menyokong dan kaku sementara yang lain lebih fleksibel. Mencari balutan terbaik bergantung pada aktiviti anda, menurut Schumacher.
Sekiranya anda membeli bungkus khusus untuk powerlifting, pasangan yang lebih kaku dan stabil sangat sesuai. Cari satu set yang berlabel “sokongan maksimum” dan mempunyai gelung ibu jari.
Sementara itu, pembalut pergelangan tangan CrossFit terbaik lebih fleksibel dan membolehkan anda membengkokkan pergelangan tangan apabila diperlukan. Sebelum anda membeli, periksa label produk untuk memastikan pembungkus anda berfungsi untuk latihan silang atau senaman calisthenic.
2. Cari Panjang Ideal Anda
Banyak pembungkus pergelangan tangan dengan jarak yang berbeza. Semakin lama bungkus anda, semakin banyak sokongan yang anda dapati di pergelangan tangan anda.
Tetapi tidak ada satu cara untuk mencari panjang yang sempurna tanpa menguji beberapa, kata Schumacher. Cuba tiga atau empat panjang yang berbeza untuk melihat tahap kestabilan mana yang paling selesa semasa anda bersenam.
3. Pilih Penutupan Sempurna Anda
Walaupun sebahagian besar balutan diikat dengan Velcro, sebahagiannya dipegang bersama dengan sistem tali leher (seperti pilihan kedua di atas).
Kedua-dua penutup memastikan bungkus stabil semasa anda mengangkat. Velcro mungkin sedikit lebih mudah untuk menyesuaikan diri dengan satu tangan, tetapi jika menyentuh pakaian senaman anda, kadang-kadang boleh memilih kain.
Bacaan Berkaitan
5 Latihan Terbaik untuk Meningkatkan Ukuran dan Kekuatan Pergelangan Tangan
Iklan