Perubahan fizikal yang dialami oleh tubuh wanita semasa kehamilan boleh menjadi sesuatu yang dramatik. Keinginan untuk melakukan yang terbaik untuk bayi sering mendorong tindakan ibu, dan senaman yang teratur dapat memberi banyak manfaat kepada ibu dan anaknya yang belum lahir. Berlari boleh menjadi cara yang berkesan untuk tetap aktif dan sihat, tetapi walaupun keguguran jarang terjadi, dalam beberapa kes rutin senaman anda dapat meningkatkan risiko menderita seseorang.
Berlari semasa kehamilan adalah selamat sekiranya anda berlari secara konsisten sebelum anda hamil.Kredit Gambar: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images
Kepentingan Bersenam
Senaman, termasuk berlari, dapat meningkatkan peredaran ke seluruh badan, dan oleh itu meningkatkan peredaran darah ke bayi anda. Ia dapat menjaga kesihatan badan dan jantung anda dan membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan, yang boleh mempengaruhi anak anda. Perlu diingat bahawa senaman tidak diperlukan – bayi yang sihat dapat dilahirkan oleh ibu yang sama sekali tidak aktif – tetapi ia dapat meningkatkan kesihatan anda dan bayi anda.
Perubahan Semasa Kehamilan Anda
Setiap wanita mungkin mengalami kehamilan dengan cara yang berbeza. Sebilangan besar dapat meneruskan rutin latihan mereka, termasuk berlari, sekurang-kurangnya sebahagian daripada kehamilan mereka, menurut Kehamilan Hari Ini. Jangan mulakan program yang sedang berjalan jika anda tidak berjalan sebelum hamil. Dan walaupun anda seorang pelari berpengalaman, anda masih harus mendapatkan persetujuan doktor anda sebelum terus berlari.
Risiko Keguguran
Pakar berpuas hati sama ada berlari boleh meningkatkan risiko keguguran, tetapi penyelidikan yang diterbitkan dalam majalah “Saintis Baru” mendapati bahawa wanita yang bersenam selama tujuh atau lebih jam seminggu melalui latihan berimpak tinggi seperti berlari berisiko tinggi mengalami keguguran. dalam 22 minggu pertama kehamilan, menurut CompleteRunning.com. Kajian itu mengikuti kemajuan lebih dari 92,000 wanita di Denmark. Penyelidikan menunjukkan bahawa impak berjalan menghasilkan setiap langkah menggerakkan rahim, menyumbang kepada peningkatan risiko keguguran.
Pertimbangan
Ketahui kesihatan fizikal anda sepanjang kehamilan anda dan terutamanya semasa anda bersenam. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, diabetes kehamilan atau riwayat keguguran, jangan berlari semasa hamil. Ibu yang membawa banyak anak juga digalakkan untuk tidak berlari. Sekiranya anda mengalami pendarahan dari faraj atau sakit perut yang tiba-tiba dan tajam, hubungi doktor atau lawati bilik kecemasan – ini mungkin merupakan tanda-tanda kecederaan yang boleh menyebabkan keguguran.