Makanan tambahan besi umumnya selamat untuk dimakan, tetapi mungkin mempunyai kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Tablet besi selalu mempengaruhi najis. Beberapa tahap perubahan warna pada najis adalah perkara biasa, tetapi ada variasi tertentu pada tinja yang menyebabkan penggera. Sekiranya anda prihatin dengan perubahan warna najis anda, segera berjumpa doktor.
Adakah Mengambil Suplemen Besi Menjadikan Najis Anda Hitam? Kredit Gambar: Roman Larin / EyeEm / EyeEm / GettyImages
Petua
Ya. Mengambil suplemen zat besi akan menjadikan najis anda hitam, tetapi ini tidak membimbangkan. Najis anda yang menghitam bermaksud badan anda menyerap makanan tambahan.
Besi dan Pencernaan
Perubahan pencernaan adalah kesan sampingan biasa dari makanan tambahan zat besi. Zat besi diserap ke dalam sistem segera setelah dimakan dan harus diminum dengan segelas jus yang tinggi vitamin C untuk membantu penyerapan. Pantau warna dan ketekalan najis anda untuk sebarang perubahan. Sekiranya membuang najis tidak selesa, ambil pelembut najis atau pencahar, di bawah nasihat doktor anda.
Warna najis
Makanan tambahan besi menyebabkan najis menjadi gelap. Najis sesetengah orang akan menjadi hitam. Ini bukan sebab untuk membimbangkan. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, ini sebenarnya merupakan akibat yang baik dari pengambilan zat besi. Sekiranya najis tidak menjadi hitam, makanan tambahan anda tidak dapat diserap dengan berkesan. Ini sering berlaku dengan tablet atau suplemen bersalut yang bertujuan untuk penggunaan jangka panjang. Sekiranya anda hanya menggunakan zat besi pendek, dan najis anda tidak menjadi hitam, minta doktor atau ahli farmasi untuk mencadangkan jenama atau jenis suplemen lain.
Apa yang Mengehadkan Penyerapan
Selain mengambil makanan tambahan yang tidak sesuai, beberapa faktor lain dapat mencegah penyerapan zat besi, yang akan mengelakkan najis anda menjadi gelap. Jangan mengambil makanan tambahan anda dengan teh atau kopi. Gantikan ini dengan jus atau air. Jangan mengambil suplemen dengan produk tenusu atau pada masa yang sama sebagai suplemen kalsium atau antasid kerana ini dapat mengurangkan tahap penyerapan. Cuba ambil suplemen sejam sebelum makan untuk memaksimumkan kadar penyerapan.
Masalah Najis Lain
Sekiranya anda melihat ada perubahan lain pada najis anda, ia mesti disiasat. Walaupun sembelit sekali-sekala adalah normal, kekejangan yang disertai dengan buang air besar tidak. Sekiranya najis anda kelihatan tidak berwarna, mempunyai kesan merah atau berdarah, atau menyebabkan anda sakit, ini mungkin merupakan tanda gangguan gastrousus, yang mungkin menjadi penyebab kekurangan zat besi. Sembelit yang berkaitan juga boleh membuat najis menjadi keras.
Menambah Besi Secara Semula Jadi
Najis anda akan tetap hitam selama anda mengambil makanan tambahan. Anda boleh membantu mengelakkan pengambilan makanan tambahan pada masa akan datang dengan meningkatkan pengambilan zat besi dalam makanan. Sumber zat besi yang baik termasuk daging merah, ikan, sayur-sayuran berdaun hijau dan kekacang. Ini tidak akan mengubah warna najis anda dengan cara tambahan. Untuk meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan yang anda makan, gabungkan dengan makanan yang kaya dengan vitamin C. Seperti spageti dan bebola daging dengan sos tomato atau lada dan bawang dengan burrito kacang anda.