Yoga di tempat kerja membantu memupuk keharmonian. Kredit Gambar: Westend61 / Westend61 / GettyImages
Semakin banyak orang mengetahui kelebihan yoga, latihan berusia 3,000 tahun ini semakin meningkat ke tempat kerja. Sebenarnya, permintaan untuk yoga di tempat kerja telah mewujudkan seluruh skuad guru yoga yang berfokus pada korporat. Sekiranya anda membuat cadangan yoga korporat, mengetahui manfaatnya dapat membuka jalan bagi Down Dogs yang ditaja pejabat.
Petua
Semasa anda mengemukakan cadangan yoga korporat, anda boleh menunjukkan banyak manfaat berpotensi yoga untuk tempat kerja. Pengurangan ketidakhadiran, minda dan badan yang lebih sihat serta pencerobohan yang berkurang adalah beberapa kesan sampingan positif dari program yoga di tempat kerja.
Mengurangkan Sakit Belakang
Salah satu sebab utama banyak orang mengambil yoga adalah sakit belakang, yang merupakan salah satu aduan tempat kerja yang paling biasa bagi orang yang mempunyai pekerjaan di meja. Kajian British Disember 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Perubatan Pekerjaan membuktikan maksudnya dengan kajian lapan minggu yang menarik peserta dari pejabat kerajaan.
Dalam kajian itu, satu kumpulan diberi kelas yoga selama 50 minit seminggu sambil membenarkan kumpulan kawalan duduk di kerusi mereka. Kejutan, kejutan – kumpulan yoga melaporkan sakit belakang yang lebih rendah dan tekanan yang lebih rendah, serta keyakinan diri, ketenangan dan tumpuan yang lebih tinggi. Sebagai perbandingan, kumpulan kawalan tidak aktif melaporkan lebih banyak permusuhan, kesedihan, tekanan dan sakit belakang.
Penyelidikan tambahan menunjukkan bahawa yoga mungkin seefektif terapi fizikal untuk sakit belakang, menurut satu kajian yang diterbitkan pada bulan Jun 2017 di Annals of Internal Medicine. Dalam kajian itu, orang yang menghadiri sesi yoga mingguan mengalami peningkatan kesakitan dan batasan aktiviti yang hampir sama dengan mereka yang mengikuti terapi fizikal. Memandangkan pekerja pejabat mungkin terikat sepanjang hari, program yoga di tempat kerja dapat membantu mengurangkan atau mencegah sakit pinggang yang berkaitan dengan duduk untuk jangka masa yang panjang.
Baca Lagi: Yoga Terbaik Bergerak untuk Punggung Anda
Kadar Burnout yang lebih rendah
Produktiviti pekerja terus meningkat. Kenapa? Mungkin kerana orang yang mempunyai pekerjaan, banyak yang melakukan pekerjaan yang biasa dilakukan oleh tiga orang. Oleh itu, kita mempunyai masalah burnout – dan penyelesaian yoga di tempat kerja.
Tanya sahaja kepada jururawat, yang bekerja berjam-jam dan berada dalam keadaan tertekan. Kajian tahun 2015 yang diterbitkan di Kesihatan & Keselamatan di Tempat Kerja mendapati bahawa jururawat yang melakukan sesi yoga mingguan selama lapan minggu mengalami penurunan besar dalam tanda amaran untuk burnout. Antara faedahnya ialah tahap rawatan diri yang lebih tinggi, kurang keletihan emosi dan penurunan kecenderungan depersonalisasi dalam hubungan mereka dengan pesakit.
Kontras hasil positif tersebut dengan potensi kesan negatif dari keletihan, mulai dari ketidakpuasan kerja dan kegelisahan hingga kualiti perawatan yang lebih rendah. Apabila jururawat habis, ada risiko kesan buruk yang lebih tinggi bagi pesakit, seperti kesalahan ubat, jangkitan, jatuh pesakit dan akibat buruk yang lain.
Kurang Permusuhan dan Pencerobohan
Mana-mana tempat kerja yang berfungsi secara harmoni cenderung lebih produktif. Dalam kajian terkawal yang diterbitkan dalam jurnal Oktober 2015 Ayu daripada 160 pekerja di sebuah firma kejuruteraan di India, yoga di sektor korporat terbukti dapat mengurangkan permusuhan dan pencerobohan.
Dalam kajian ini, separuh belajar dan berlatih yoga selama satu jam setiap hari, sementara separuh lagi menerima kuliah dalam teori pengurusan dan melakukan senaman ringan untuk jangka masa yang sama. Pada akhir 10 minggu, kumpulan yoga menunjukkan peningkatan skor positif dan penurunan skor untuk aktiviti kerja pencerobohan dan kontraproduktif berbanding kumpulan kawalan.
Dalam cadangan yoga korporat anda, anda juga dapat menunjukkan kesan positif yoga terhadap kemampuan otak untuk mengatur diri sendiri dan mengatasi situasi tertekan, menurut Ayu belajar. Yoga juga terbukti menurunkan kadar kortisol – hormon stres – serta tekanan yang dirasakan dengan cara-cara yang mungkin membuat tempat kerja lebih tenang..
Kurang Ketidakhadiran dan Semangat yang Lebih Besar
Tekanan di tempat kerja mengurangkan prestasi dan boleh menyebabkan kecederaan fizikal, termasuk sakit belakang, ketegangan leher dan bahu dan sindrom karpal – dan itu memerlukan banyak wang. Yoga di tempat kerja terbukti dapat mengurangkan ketidakhadiran dari penyakit atau masalah fizikal yang lain, meningkatkan semangat syarikat dan meningkatkan kemahiran komunikasi di kalangan pekerja.
Di samping itu, penyelidikan yang diterbitkan pada bulan Julai 2015 di Psikiatri Industri menunjukkan kesedaran dan kawalan diri melalui yoga dapat membantu pekerja mengatur emosi mereka. Yoga di sektor korporat adalah campur tangan yang menjimatkan dan dapat mengakibatkan bukan hanya masalah pencerobohan dan interpersonal yang berkurang, tetapi juga ketidakhadiran pekerja.
Amalan yoga di tempat kerja yang konsisten dapat membantu pekerja membuat gaya hidup sihat yang menghalangi mereka daripada perlu mendapatkan rawatan perubatan luaran. Yoga bukan sahaja dalam sektor korporat dapat membantu mengatasi masalah psikologi dan emosi yang boleh membuat orang tidak berkembang di tempat kerja, tetapi juga mendorong kesejahteraan pekerja dan tempat kerja secara keseluruhan..
Baca Lagi: 11 Peluang Yoga untuk Menghilangkan Tekanan dari Hari Anda