Zink adalah mineral penting yang terdapat secara semula jadi yang terdapat dalam beberapa makanan dan juga banyak terdapat sebagai makanan tambahan, baik dengan sendirinya atau digabungkan dengan vitamin dan mineral lain. Zink berfungsi banyak peranan penting pada lelaki dan wanita, termasuk fungsi imun, sintesis protein, penyembuhan luka, sintesis DNA, dan pembelahan sel. Makanan tambahan zink boleh memberi faedah tambahan kepada wanita. Seperti mana-mana suplemen pemakanan, berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan suplemen zink, terutamanya jika anda mengandung atau menyusu.
Close-up seorang wanita mengiris ayam. Kredit Gambar: kjekol / iStock / Getty Images
Menstruasi
Suplementasi zink dapat meningkatkan beberapa kesan negatif yang berkaitan dengan haid pada wanita, termasuk sindrom pramenstruasi, atau PMS, kerana kemampuan mineral mengatur rembesan progesteron, yang dapat meningkatkan risiko terkena PMS Menurut kajian 2007 yang diterbitkan dalam “Jurnal Hipotesis Perubatan,” suplemen zink pada wanita dapat mencegah senggugut, atau kekejangan haid.
Kehamilan
Menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University, dianggarkan 82 peratus wanita hamil di seluruh dunia cenderung menderita kekurangan zink. Ini mungkin kerana lebih banyak zink diperlukan semasa kehamilan untuk memastikan kesihatan semula jadi dan perkembangan janin. Kekurangan zink pada wanita hamil mungkin berperanan dalam sejumlah akibat buruk kehamilan, termasuk berat lahir rendah, kelahiran pramatang, komplikasi kelahiran, dan kelainan kongenital. Pengambilan zink yang mencukupi pada wanita semasa kehamilan dapat mengurangkan risiko komplikasi ini.
Wanita Tua
Wanita tua dan selepas menopaus mungkin memerlukan lebih banyak zink daripada lelaki tua. Tahap zink plasma menurun ketika anda semakin tua, walaupun pengambilan zink anda tetap sama. Seiring bertambahnya usia, jumlah zink yang dapat diserap oleh badan anda menurun, yang mungkin memerlukan anda mengambil lebih banyak zink untuk mencegah kekurangan. Wanita yang lebih tua mungkin lebih rentan terhadap kekurangan zink daripada lelaki yang lebih tua. Ini mungkin disebabkan oleh pengambilan makanan kalsium yang lebih tinggi pada wanita tua untuk rawatan dan pencegahan osteoporosis. Kalsium bersaing dengan zink untuk penyerapan, dan meningkatkan pengambilan kalsium pada wanita tua dapat mengurangkan penyerapan zink.
Mood
Menurut kajian 2010 yang diterbitkan oleh “European Journal of Clinical Nutrition,” suplemen zink dapat meningkatkan mood pada wanita, dan bahkan boleh menjadi rawatan yang berkesan untuk kemurungan pada wanita. Dalam kajian ini, wanita yang menambah 7 mg zink setiap hari selama 10 minggu menunjukkan penurunan kemarahan dan kemurungan yang signifikan dan mendapat markah lebih tinggi pada ujian Profil Mood State berbanding wanita yang mengambil plasebo dan wanita yang mengambil multivitamin yang mengandungi zink. . Mengambil suplemen zink dengan sendirinya dapat meningkatkan kadar zink serum dalam aliran darah anda kerana lebih mudah diserap daripada di multivitamin, di mana zink harus bersaing untuk penyerapan dengan vitamin dan mineral lain.