Walaupun leher lemak boleh disebabkan oleh beberapa faktor yang berbeza, salah satu sebab utama ia adalah sebab yang sama untuk kelebihan lemak di mana sahaja di badan: kelebihan berat badan dan kegemukan. Leher tebal boleh disebabkan oleh atau menyumbang kepada keadaan kesihatan tertentu, dan dapat menandakan peningkatan risiko masalah jantung.
Lemak leher yang berlebihan sering berlaku dengan kegemukan. Kredit Gambar: Motortion / iStock / GettyImages
Baca lebih lanjut: Bolehkah Anda Menurunkan Lemak Leher?
Petua
Lemak leher yang berlebihan sering berlaku dengan berat badan berlebihan dan kegemukan.
Berat badan berlebihan dan Obesiti
Berat badan berlebihan dan gemuk kedua-duanya disebabkan oleh ketidakseimbangan tenaga. Lebih banyak tenaga dari segi pemakanan diambil berbanding habis. Ramai orang Amerika tidak aktif secara fizikal dan lebih cenderung untuk menaikkan berat badan kerana mereka tidak membakar kalori yang mereka ambil. Faktor genetik dan keturunan mewarisi peningkatan berat badan dan penyimpanan lemak dalam keluarga. Keadaan kesihatan seperti hipotiroidisme, sindrom Cushing dan sindrom ovarium polikistik boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan kegemukan. Ubat-ubatan tertentu, berhenti merokok, penuaan, kehamilan dan kurang tidur adalah semua faktor peningkatan berat badan dan lemak berlebihan.
Baca lebih lanjut: Cara Mendapatkan Leher Kurus
Sindrom Cushing dan Leher Lemak
Sindrom Cushing, juga disebut hypercortisolism, adalah gangguan hormon yang merupakan hasil daripada tisu tubuh yang terdedah dalam jangka masa yang lama kepada tahap hormon kortisol yang tinggi. Gangguan ini agak jarang berlaku, menyerang orang dewasa berusia antara 20 hingga 50 tahun, dan lebih kerap dijumpai pada mereka yang menghidap diabetes jenis 2 dan tekanan darah tinggi. Orang dengan sindrom Cushing mempunyai obesiti bahagian atas badan, wajah bulat dan peningkatan lemak di leher dengan lengan dan kaki yang agak langsing.
Risiko Lemak Leher
Sudah sekian lama doktor mengukur lemak di usus, yang dikenali sebagai tisu adiposa viseral, untuk menentukan risiko penyakit kardiovaskular. Lemak di leher juga berkait rapat dengan beberapa risiko yang diketahui untuk masalah jantung, seperti kolesterol tinggi dan diabetes. Walaupun cara standard untuk menilai kegemukan adalah dengan mengukur pinggang dan indeks jisim badan, lemak leher dapat menambah penilaian risiko yang dibuat oleh doktor dengan mengukur garis pinggang.
Mesej asasnya ialah terlalu banyak lemak di lokasi mana pun tidak baik untuk jantung. Orang dengan indeks jisim badan lebih dari 25 mempunyai peningkatan risiko masalah koronari, tidak kira di mana mereka membawa berat badan mereka. Lemak leher juga dapat meningkatkan risiko apnea tidur dengan membantu menutup saluran udara di kerongkong.
Latihan Gerak Leher
Cara terbaik untuk menurunkan lemak leher atau lemak lain dalam badan anda adalah dengan makan dengan betul dan bersenam. Terdapat beberapa senaman yang membantu menguatkan dan menegangkan otot leher dan dapat membantu meningkatkan fleksibiliti. Memusingkan leher adalah salah satu daripadanya. Pastikan badan anda lurus, perlahan-lahan putar kepala anda ke arah kiri sejauh yang anda boleh. Kemudian pusing perlahan ke kanan. Ulangi lima hingga 10 kali.
Untuk memiringkan sisi, duduk atau berdiri lurus dan perlahan-lahan condongkan kepala anda ke sebelah kiri, dan jangan melangkah sejauh mungkin untuk membiarkan telinga anda menyentuh bahu anda. Tahan untuk hitungan 10, kemudian kembali dan lakukan sisi lain. Anda juga boleh melakukan kecondongan dari depan ke belakang, memiringkan kepala ke belakang selama beberapa saat, kemudian kembali ke permulaan. Ulangi lima hingga 10 kali.