Menjadi pelatih peribadi yang diperakui melibatkan lebih daripada sekadar membuat program senaman – ini adalah untuk membantu dan berhubungan dengan orang lain. Kredit Imej: urbazon / E + / GettyImages
Bahkan Rock tidak dilahirkan dengan bisep yang menonjol dan punggung yang menyerupai. Dia mempunyai jurulatih peribadi di belakang tabir untuk membantunya mendapatkan fizikal yang sangat terkenal.
Pelatih peribadi membantu semua orang dari atlet seharian hingga profesional untuk menyedari kekuatan mereka dan berusaha mencapai matlamat individu mereka untuk meningkatkan daya tahan, prestasi dan keyakinan diri. Tetapi di atas semua, pelatih peribadi membantu anda membina hubungan yang sihat dengan senaman.
Memiliki minat untuk kecergasan hanyalah permulaan; menjadi pelatih peribadi yang diperakui memerlukan beberapa langkah utama. Pertama, pertimbangkan seperti apa yang anda mahukan dalam kerjaya anda dan fikirkan apa keadaan yang ingin anda kerjakan, kata Tony Ambler-Wright, seorang pengajar utama Akademi Perubatan Sukan Nasional (NASM). Ini mungkin bermaksud gim komersial, studio butik, kecergasan korporat atau latihan di rumah.
“Seseorang mungkin merasa lebih memuaskan dan bermanfaat berbanding yang lain, sesuai dengan minat anda,” kata Ambler-Wright.
Apabila anda mempunyai gambaran umum mengenai perkara yang ingin anda lakukan, berikut adalah langkah seterusnya yang perlu diambil untuk menjadi pelatih peribadi yang diperakui.
1. Pilih Organisasi Perakuan
Terdapat beberapa organisasi yang diiktiraf oleh dunia kecergasan sebagai program pensijilan teratas, termasuk NASM. Organisasi-organisasi ini menawarkan program latihan peribadi, yang sering dapat dilakukan dalam talian dan mengikut kehendak anda sendiri dengan bantuan buku panduan belajar.
Untuk benar-benar memperoleh sijil latihan peribadi, anda juga perlu mengambil peperiksaan akhir di laman pengujian di seluruh negara. Semasa wabak COVID-19, banyak organisasi juga menawarkan ujian maya. American Council on Exercise (ACE), misalnya, menawarkan ujian tiga jam mereka di laman web ujian yang berbeza di A.S. dan Kanada dan pada masa ini mempunyai pilihan untuk proct dalam talian.
Walaupun biasanya anda akan mendapat tawaran untuk kumpulan bahan dan ujian kajian, harga biasa untuk pensijilan pelatih peribadi boleh berkisar antara $ 350 hingga $ 2,200, bergantung pada organisasi mana yang anda pilih dan mana-mana bahan kajian yang anda inginkan disertakan.
Perlu diingat bahawa setiap organisasi mempunyai peraturan tersendiri untuk mengambil semula peperiksaan (beberapa kumpulan menawarkan ujian semula percuma jika anda gagal pada kali pertama), dan semuanya memerlukan resusitasi kardiopulmonari (CPR) dan defibrilator luaran automatik (AED) pensijilan, serta kursus pendidikan berterusan yang memungkinkan untuk pensijilan semula setiap dua hingga tiga tahun.
Untuk membantu anda menentukan organisasi sijil mana yang harus dituju, Ambler-Wright mencadangkan untuk memeriksa untuk mengetahui sama ada gim atau kemudahan tertentu yang anda ingin bekerja mempunyai syarat untuk pensijilan anda atau organisasi yang mereka bekerjasama. Itu akan membantu anda mempersempit pilihan anda.
Sekiranya anda tidak mempunyai pusat sukan yang ingin anda bekerjasama, fikirkan jenis pelanggan yang ingin anda latih, kata Ambler-Wright. “Sekiranya terdapat gaya demografi atau latihan pelanggan tertentu yang lebih anda minati dan salah satu penyedia ini memenuhi pasaran itu, maka itu mungkin mempengaruhi apa yang anda gunakan,” tambahnya.
Berikut adalah organisasi yang paling dihormati untuk dipertimbangkan:
Akademi Perubatan Sukan Negara
Harga untuk pensijilan NASM bermula pada $ 799 untuk program belajar sendiri, yang merangkumi kursus dalam talian, ujian latihan, ujian pensijilan dan video. Dalam program ini, anda akan mempelajari sains pergerakan, penilaian, konsep latihan, reka bentuk program, gambaran keseluruhan pemakanan dan suplemen, serta interaksi pelanggan dan pengembangan profesional. Versi paling mahal berharga $ 2,199, dan merangkumi kursus 10 minggu yang dipimpin oleh instruktur, magang dan jaminan pekerjaan, serta pensijilan seumur hidup.
NASM juga menawarkan program pakar dalam latihan pembetulan dan peningkatan prestasi, antara lain.
Majlis Sukan Amerika
Bayar $ 849 untuk program pengajian latihan peribadi, yang merangkumi program dalam talian, buku teks, ujian pensijilan dan ujian latihan. Atau, anda boleh mencuba kumpulan lanjutan dengan harga $ 1.499, yang menyediakan bahan kajian digital, audio dan hardcopy, makanan tambahan untuk mempelajari anatomi dan fisiologi dengan lebih baik dan sokongan satu-satu melalui pengajian anda.
Program ini memaparkan maklumat mengenai skop latihan pelatih peribadi, prinsip perubahan tingkah laku dan penetapan tujuan, penilaian, pengaturcaraan – termasuk kemajuan dan regresi – dan tanggungjawab profesional.
Sebagai tambahan kepada latihan peribadi, ACE menawarkan program khas untuk pelatih yang berminat untuk bekerja dengan demografi tertentu, seperti atlet, warga tua, orang yang dalam pemulihan kecederaan dan mereka yang ingin menurunkan berat badan.
American College of Sports Medicine (ACSM)
Ujian pensijilan ACSM sendiri berharga $ 349. Organisasi ini juga menawarkan kumpulan buku, dengan manualnya berharga $ 60 hingga $ 80, ditambah dengan bayaran tambahan untuk soalan latihan dalam talian dan belajar webinar.
Dari manual program ACSM, anda akan mempelajari anatomi, fisiologi latihan, biomekanik, perubahan tingkah laku, pemakanan, penilaian dan pengembangan program. ACSM mempunyai sijil khusus untuk ahli fisiologi latihan dan pengajar latihan kumpulan juga.
ACSM juga menawarkan pendidikan dalam sistem pergerakan fungsional, yang membantu pelatih mengoptimumkan pergerakan dalam pelbagai atlet dengan kemampuan yang berbeza.
Persatuan Sains Sukan Antarabangsa (ISSA)
Bayar $ 1,598 untuk pensijilan ini. Bahan kajian merangkumi ujian latihan dan kuiz, kuliah audio dan video, panduan belajar dalam talian dan forum pelajar, serta laman web profesional percuma dan sokongan pasca pensijilan. Dengan program pengajian ini, anda akan belajar bagaimana menyesuaikan program latihan untuk klien anda, memahami struktur otot dan rangka tubuh serta prinsip pergerakan, serta penilaian, dan cara melatih klien.
Persatuan Kekuatan dan Keadaan Nasional (NSCA)
Dengan harga $ 202, anda mendapat pakej kajian digital untuk pensijilan ini. Sekiranya mahu semua bahan tambahan yang ditawarkan NSCA – yang mereka sarankan untuk yang baru dalam industri kecergasan – pakej penuh adalah $ 511. Ini adalah tambahan $ 435 untuk benar-benar mengambil peperiksaan pensijilan. Dengan NSCA, anda akan belajar mengenai perundingan dan penilaian pelanggan, pengaturcaraan, teknik senaman dan prosedur keselamatan dan kecemasan.
Sekiranya anda secara khusus ingin bekerja dengan atlet, pertaruhan terbaik anda adalah menjadi pakar kekuatan dan penyesuaian yang diperakui (CSCS) melalui NSCA. Bahan kajian untuk pensijilan ini berkisar antara $ 216 hingga $ 523, ditambah $ 475 tambahan untuk mengikuti peperiksaan. Bahan kursus memberi tumpuan kepada sains senaman (termasuk anatomi, fisiologi, biomekanik dan perbezaan di antara atlet), psikologi sukan dan asasnya dalam prestasi, serta bagaimana pemakanan mempengaruhi kesihatan dan prestasi.
Untuk mendapatkan CSCS anda, anda juga harus dapat menulis program untuk pelbagai jenis sukan dan peperiksaan menilai pengetahuan anda mengenai program latihan anaerobik dan aerobik, tahap kekuatan dan penyesuaian serta tujuan latihan berdasarkan sukan tersebut.
Jurulatih Kekuatan Fungsional yang diperakui (CFSC)
Seperti namanya, fokus pensijilan ini adalah pergerakan fungsional. Pelatih dilatih untuk cemerlang dalam demonstrasi langsung dan pengubahsuaian untuk atlet dengan pelbagai kemampuan.
Kursus dalam talian pensijilan Tahap 1 berharga $ 650 dan termasuk peperiksaan akhir. Anda akan belajar regresi, kemajuan, reka bentuk program dan pelbagai latihan plyometrics dan latihan kekuatan, serta petua latihan dan petunjuk. Tahap 2 berharga $ 750 dan meneroka latihan kelajuan dan kuasa dengan lebih mendalam.
Selain lulus ujian bertulis, anda juga perlu mengikuti ujian praktikal secara langsung dalam kumpulan kecil yang diketuai oleh instruktur CFSC.
2. Pilih Program Pengajian
Tidak kira organisasi perakuan yang anda gunakan, pastikan organisasi itu diakreditasi oleh pihak ketiga, seperti National Commission for Certifying Agencies (NCCA). Semua sijil latihan peribadi yang disenaraikan di atas mempunyai meterai kelulusan NCCA, kecuali ISSA, yang mempunyai akreditasi pihak ketiga dari Suruhanjaya Akreditasi Pendidikan Jarak Jauh (DEAC).
Dalam kumpulan yang disebutkan di atas untuk setiap organisasi, anda boleh menentukan bahan apa yang paling sesuai untuk anda belajar dalam peperiksaan. Beberapa organisasi tidak hanya mempunyai manual lengkap untuk belajar, tetapi juga video, seminar dalam talian dan akses kepada profesional semasa yang dapat menjawab soalan. Tentukan apa yang anda perlukan untuk berjaya dalam peperiksaan.
3. Pastikan Anda Layak
Walaupun latar belakang sains latihan, termasuk ijazah perguruan tinggi, mungkin dapat membantu anda dalam ujian pensijilan latihan peribadi, itu bukan syarat, kata Ambler-Wright.
“Sebilangan besar organisasi sijil mengembangkan kurikulum dan kandungan dan memberikan pendidikan yang pada dasarnya akan menganggap seseorang tahap kemasukan kompeten sebagai pelatih peribadi,” jelasnya. “Setelah menamatkan sijil, anda akan memperoleh minimum yang anda perlukan untuk melatih seseorang dengan berkesan dan selamat untuk mencapai matlamat kecergasan mereka.”
Perlu diingat, tambahnya, bahawa lebih banyak pembelajaran biasanya sama dengan lebih banyak penghasilan. Potensi pendapatan bertambah dengan ijazah sarjana muda atau sarjana dalam sains latihan atau sejenisnya, serta meneruskan pendidikan anda dengan sijil dalam kaedah tertentu, seperti kettlebells atau TRX, atau bagaimana menangani populasi tertentu seperti latihan sebelum / selepas kelahiran, kecergasan senior atau prestasi sukan.
“Bahagian yang lebih mencabar adalah memahami bahawa pekerjaan itu juga mengenai kemampuan berhubungan dengan orang – kemampuan untuk bersikap empati dan membimbing dan melatih seseorang untuk mengubah tingkah laku mereka.”
Walaupun anda tidak memerlukan ijazah kolej khusus untuk menjadi pelatih peribadi, diploma sekolah menengah diperlukan. Anda juga mesti berumur sekurang-kurangnya 18 tahun. Untuk menduduki peperiksaan, anda mesti melengkapkan sijil CPR / AED dan menunjukkan bukti perakuan itu. Untuk mendaftar kursus CPR, lihat Palang Merah Amerika atau Persatuan Jantung Amerika.
Walaupun organisasi yang mengesahkan biasanya memerlukan latihan CPR secara langsung untuk pemeriksaan kemahiran langsung, banyak yang mengetepikan syarat itu sekarang, kerana sekatan COVID-19. Ini bermakna anda mungkin boleh melakukan ujian pensijilan dengan hanya bahagian latihan CPR / AED dalam talian yang telah selesai, tetapi pastikan untuk mengesahkannya dengan organisasi perakuan yang anda pilih untuk mengikuti.
4. Daftar untuk Peperiksaan
Beberapa organisasi, seperti NASM dan ACE, memasukkan yuran peperiksaan dalam kumpulan pengajian anda, sementara yang lain akan memerlukan bayaran tambahan, seperti NSCA dan ACSM. Sekiranya anda lebih suka kos peperiksaan termasuk dalam jumlah pendahuluan anda, pastikan ia disenaraikan sebagai komponen pembelian anda.
Dalam banyak kes, anda boleh menetapkan tarikh peperiksaan anda bila-bila masa anda fikir anda akan bersedia, walaupun sebilangan organisasi memerlukan anda mendaftar dalam beberapa bulan. Pastikan anda memberi masa yang cukup kepada diri anda (kebanyakan organisasi mencadangkan sekurang-kurangnya beberapa minggu hingga beberapa bulan) untuk mempelajari semua bahan dan mengikuti beberapa ujian latihan.
Untuk benar-benar menduduki peperiksaan pengesahan, anda perlu mendaftar di laman web organisasi. ISSA membolehkan anda mengikuti peperiksaan secara dalam talian, tanpa proktor, sementara NSCA memerlukan ujian secara langsung, walaupun semasa COVID-19 ketika pusat beroperasi pada kapasiti 50 peratus.
ACE, NASM dan ACSM mempunyai pilihan untuk anda mengikuti peperiksaan secara langsung dengan hadirnya proctor, atau dalam talian dengan proctor maya. Bagi kebanyakan organisasi, anda dapat menjangkakan hasil dengan segera. Sebahagian besar juga kemudian memberikan sijil digital untuk menunjukkan bahawa anda lulus dan / atau akan menghantarnya melalui surat untuk tiba beberapa minggu selepas anda lulus peperiksaan.
5. Dapatkan Pertunjukan Latihan Peribadi Pertama Anda
Sekiranya anda tidak terlalu memikirkan di mana anda ingin bekerja sebelum peperiksaan anda, setelah anda lulus ujian, anda pasti ingin mengetahui di mana hendak melamar pekerjaan.
“Saya akan mendorong anda untuk menghubungi kemudahan yang berlainan dan melihat apakah ia akan membolehkan anda membuat bayangan atau memerhatikan hari dalam kehidupan pelatih di sana, hanya untuk mendapatkan idea tentang bagaimana,” kata Ambler-Wright. “Setiap tetapan mempunyai getaran, tenaga dan populasi pelanggan yang berbeza.”
Dari masa ke masa, anda juga ingin memikirkan niche atau demografi yang ingin anda latih dan kemudian di mana anda mungkin ingin memusatkan pendidikan dan pengkhususan anda.
Contohnya, jika anda mempunyai minat untuk melakukan latihan kettlebell, anda boleh mendapatkan sijil kettlebells dan mencari studio kecergasan atau gim yang dapat memenuhi keperluan pelanggan yang mahukan latihan jenis ini. Perkara yang sama berlaku untuk latihan sebelum / selepas kelahiran atau kecergasan warga emas.
Ambler-Wright menunjukkan beberapa kelebihan menjadi pelatih peribadi, terutamanya setelah anda membuat pangkalan pelanggan anda sendiri, termasuk jadual yang fleksibel, kerja yang bermanfaat, banyak ruang untuk berkembang dan potensi kewangan yang hampir tidak terbatas.
Walau bagaimanapun, kadang-kadang boleh menyebabkan bekerja di luar waktu, kerana anda biasanya melatih orang sebelum mereka pergi ke pejabat atau selepas bekerja; ini benar terutamanya jika anda bekerja di kemudahan kecergasan yang lebih besar.
D’Annette Stephens, ISSA-CPT, pemilik dan jurulatih di D.Termined Fitness dan ketua pegawai operasi Fit Pros Black Alliance, mengetahui dalam beberapa bulan pertamanya di tempat kerja bahawa waktu pelatih peribadi pasti dapat bertahan lama. Setelah meninggalkan pertunjukan pejabat, Stephens mendaftar dalam program pelatih peribadi Equinox, yang merangkumi kelas dan pergeseran lantai, di mana dia bertujuan untuk meminta klien mendaftar untuk berlatih dengannya.
Dia memukul lantai pada waktu pagi, sekitar jam 5 pagi, untuk mencuba mendapatkan pelanggan, kemudian mengikuti kelas pada waktu tengah hari dengan program Equinox dan kemudian kembali ke lantai pada waktu malam, biasanya tinggal hingga sekitar jam 8 malam.
“Ini adalah pengembaraan baru dan saya melakukannya dengan penuh semangat,” katanya. Setelah tiga bulan membina pangkalan pelanggannya, dia berhenti melakukan kerja-kerja pergeseran lantai dan dapat mengatur waktu yang lebih baik untuknya, datang sedikit kemudian pada waktu pagi dan berehat lebih banyak sepanjang hari.
6. Tetapkan Sempadan dan Matlamat Kewangan
Walaupun lebih sukar untuk menetapkan batas ketika bekerja di gim, tetap penting untuk berjaya. “Jangan membuat kesalahan biasa menghabiskan 12 hingga 14 jam di gim dan mengorbankan hidup dan kesihatan anda dalam prosesnya,” kata Ambler-Wright. “Burnout boleh berlaku jika anda tidak mengawasinya.”
Untuk membantu anda menetapkan batasan-batasan tersebut, tentukan matlamat kewangan anda, dan kemudian tentukan berapa banyak anda perlu berusaha untuk mencapai tujuan tersebut, kata Ambler-Wright.
Anda mungkin perlu mempertimbangkan cara anda dapat meningkatkan peluang memberikan hasil, seperti latihan kumpulan kecil, selain sesi satu lawan satu. Atau pertimbangkan cara untuk meningkatkan kadar satu lawan satu, terutamanya dengan memperhitungkan perjalanan, peralatan dan masa pengaturcaraan.
Berapa Banyak Pelatih Peribadi Membuat?
Gaji pelatih peribadi boleh berbeza-beza, tetapi nilai untuk pelatih kecergasan dan tenaga pengajar adalah $ 40,390 setahun pada tahun 2019, menurut Biro Statistik Tenaga Kerja A.S. Gaji per jam rata-rata adalah $ 19.42.
7. Cari Jalan Bersama Pelanggan
Membuat program senaman yang memenuhi tujuan pelanggan adalah bahagian penting dalam pekerjaan, tetapi peranan pelatih melampaui kecergasan mengajar.
“Belajar mengenai senaman dan bagaimana memanfaatkannya, bersama dengan komponen kesihatan lain, mungkin merupakan bahagian yang paling mudah,” kata Ambler-Wright. “Bahagian yang lebih mencabar adalah memahami bahawa pekerjaan itu juga mengenai kemampuan berhubungan dengan orang – kemampuan untuk bersikap empati dan membimbing dan melatih seseorang untuk mengubah tingkah laku mereka.”
Individu yang anda latih mungkin tidak akan mempunyai semangat dan perspektif yang sama terhadap kesihatan yang anda lakukan, tambahnya, jadi anda harus belajar bagaimana mendorong dan berhubungan dengan orang itu. Dan mengekalkan tenaga positif sepanjang sesi adalah sangat penting.
“Pelatih menjadikan pelakon terbaik – kita harus tersenyum di wajah kita walaupun ada perkara lain yang berlaku,” kata Stephens.
Selain belajar untuk menjaga sesi tetap optimis, Stephens juga mengetahui betapa pentingnya perancangan kewangan, pengurusan waktu dan organisasi untuk membangun perniagaan dan menjadikannya berjaya.
Juga penting untuk memahami kapan mendorong pelanggan dan kapan mundur, serta cara menyesuaikan program dan nasihat anda kepada individu yang bekerja dengannya agar anda tetap selamat, berkesan dan menarik.
Membuat proses yang anda ikuti dari pengambilan pelanggan hingga penilaian untuk menentukan keperluan, keupayaan dan tujuan, dan kemudian merancang program berdasarkan maklumat itu sangat penting. Sebilangan besar kurikulum organisasi perakuan akan membantu anda menyelesaikan proses ini, tetapi penting untuk menerapkannya, kata Ambler-Wright.
Stephens mengatakan bahawa salah satu bahagian kegemarannya untuk mengambil pelanggan adalah sesi pertama ketika dia mengenali orang itu. Dia sentiasa mencari sambungan.
“Anda menghabiskan satu jam dengan mereka, jadi anda ingin mempunyai persamaan dan sesuatu untuk dibincangkan,” katanya. “Bercakap tentang berat badan dan ketidakamanan badan juga boleh menjadi subjek yang sensitif, jadi anda ingin mempunyai pendekatan berdasarkan emosi, bukan berdasarkan teknikal.” Menjadi pelatih yang ingin tahu dan belajar melatih pemikiran klien dan meningkatkan permainan mental mereka akan membantu anda membina kepercayaan, katanya.
8. Buat Kehadiran Dalam Talian
Ketika Stephens meninggalkan Equinox setelah dua tahun, dia memulakan perniagaan latihan peribadinya sendiri. Beberapa pelanggannya yang paling komited dan mereka yang paling dekat dengannya menyertainya dalam pertunjukan baru dan membantunya memperbaik bahagian perniagaannya, seperti membuat laman web sendiri, menjadwalkan dan menagih. Hari ini, dia melatih sekitar 13 hingga 15 pelanggan seminggu (empat atau lima sehari).
Sekatan COVID-19 juga menunjukkan perlunya membina jenama yang dapat anda kembangkan secara hampir. Mengambil perniagaan digital anda boleh membawa banyak perkara, kata Ambler-Wright, termasuk menulis program untuk pelanggan yang mengikutinya sendiri tetapi mendaftar dengan anda secara praktikal, melakukan sesi Zum satu-satu atau kelas streaming di akaun Instagram peribadi anda atau melalui akaun media sosial gim atau studio utama.
Cari tahu bagaimana memanfaatkan kehadiran dalam talian anda dari awal, Ambler-Wright mencadangkan, dan ia akan membuahkan hasil. “Biasakan diri dengan kaedah, alat dan teknologi penyampaian yang membolehkan anda berinteraksi dengan orang secara digital, yang boleh bererti melalui sembang, e-mel atau bersemuka secara langsung,” katanya.
Petua
Sekiranya anda memerlukan bantuan untuk menubuhkan perniagaan anda dalam talian, NASM kini mempunyai kepakaran pembinaan maya. Laman web seperti TalentHack dan TrueCoach juga dapat membantu anda beralih ke latihan maya dengan lancar.