Bagaimana Minum Teh Senna untuk Berat Badan

Apabila cuba menurunkan berat badan, mudah terjerat ke dalam perangkap gimik dan pembetulan cepat, seperti minum teh senna, sering disebut-sebut sebagai “penurunan berat badan” atau “detoks” teh.

Teh senna adalah julap asli. Kredit: dulezidar / iStock / GettyImages

Kerana senna adalah pencahar semula jadi, minum teh dibuat dengan herba dapat membantu menurunkan angka anda pada skala, terutama pada mulanya, tetapi pound itu adalah berat air dan bukan penunjuk yang baik untuk kehilangan lemak.

Petua

Semasa minum teh untuk membantu melegakan sembelit secara sembuh adalah OK, anda tidak boleh bergantung kepada senna untuk mengurangkan berat badan.

Apa Teh Senna?

Senna teh adalah persiapan teh herba yang dibuat dari buah, daun dan buah Cassia senna tumbuhan. Ia boleh didapati sebagai ramuan tunggal dalam teh atau ia boleh digabungkan dengan herba detoksifikasi lain, seperti chamomile, susu thistle, dandelion atau kunyit.

Sebagai tambahan kepada kemasukannya dalam banyak teh, senna juga diluluskan oleh Food and Drug Administration (FDA) untuk digunakan dalam minuman beralkohol yang over-the-counter.

Dalam kedua-dua persediaan teh dan ubat-ubatan yang berlebihan, senna berfungsi sebagai pencahar perangsang. Apabila anda menggunakan senna, ia mencetuskan pergerakan otot dalam usus anda, dipanggil peristalsis, yang membantu memindahkan sisa melalui sistem pencernaan untuk menghantarnya melalui usus dan, akhirnya, keluar dari badan.

Pelangsing ayam boleh menjadi sangat kuat. Mereka adalah jenis julap yang boleh menghantar anda berjalan ke bilik mandi dengan keperluan mendesak untuk melegakan diri anda. Kerana keupayaannya untuk merangsang pergerakan usus dan mengosongkan sistem sisa pencernaan, senna dan teh senna sering dipasarkan sebagai cara untuk cepat menurunkan berat badan.

Walaupun secara teratur minum teh boleh menyebabkan angka yang lebih rendah pada skala, terutama jika anda mempunyai masalah sembelit, bergantung kepada senna untuk penurunan berat badan bukan idea yang baik.

Baca juga  Bolehkah Anda Minum Zero Air Vitamin Walaupun Hamil?

Kehilangan Air Berat

Kebanyakan berat badan anda akan kehilangan minum teh senna adalah dalam bentuk berat air. Pada masa makanan mencapai usus besar anda, kebanyakan kalori dan makronutrien di dalamnya telah dicerna dan diserap, dan apa yang tersisa kebanyakannya air dan apa-apa badan anda tidak perlu.

Kerana senna bertindak pada usus besar, ia mencetuskan kehilangan sisa, tetapi juga menyebabkan anda kehilangan mineral, elektrolit dan serat yang penting.

Apabila anda kehilangan air, berat badan anda mungkin menurun dan anda mungkin akan berasa lebih kurus, kerana usus anda tidak penuh dengan sisa dan perut anda adalah rata, tetapi anda sebenarnya tidak kehilangan lemak. Sebaik sahaja anda minum lebih banyak air dan rehydrate, berat air akan kembali dan angka-angka pada skala akan kembali.

Tetapi bukan hanya berat air yang tidak benar kehilangan lemak yang menjadikan minum senna teh untuk mengurangkan berat badan idea yang buruk. Kehilangan air yang terlalu banyak, dan elektrolit yang dibubarkan di dalamnya, boleh menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan anda menghadapi komplikasi yang teruk.

Jika anda minum teh senna sekali-sekala untuk melegakan sembelit, itu bukan masalah besar. Tetapi apabila anda sentiasa minum senna untuk penurunan berat badan, risiko peningkatan dehidrasi anda.

Kesan Sampingan Senna Lain

Minum terlalu banyak teh senna juga boleh menyebabkan masalah usus jangka panjang. Apabila anda bergantung pada pencahar perangsang untuk pergi ke bilik mandi, ia akhirnya membuat otot gastrointestinal berhenti melakukan tugas mereka dengan betul sendiri.

Akibatnya, badan anda bergantung kepada julap dan anda tidak boleh pergi ke bilik mandi dengan mudah tanpa mereka lagi. Penggunaan senna juga boleh menyebabkan sakit perut dan cirit-birit, walaupun dalam jangka pendek.

Baca juga  Berapa Banyak Auns dalam Minum Gallon Air Sehari?

Institut Kesihatan Nasional menyatakan bahawa penggunaan teh senna jangka panjang, yang ditakrifkan sebagai tempoh tiga hingga lima bulan, juga boleh menyebabkan keracunan hati atau kerosakan hati. Dalam kebanyakan kes yang dilaporkan, kecederaan hati hanya ringan hingga sederhana, dan ia diterbalikkan apabila orang itu berhenti menggunakan senna, tetapi kerosakan yang lebih teruk boleh dilakukan dengan menggunakan jangka panjang.

Sekiranya anda sudah mengalami cirit-birit, atau anda mengalami halangan usus, anda tidak boleh minum teh senna sama sekali. Apabila ia berkaitan dengan senna, interaksi ubat juga mungkin. Jika anda mengambil ubat-ubatan tertentu, anda harus selalu bercakap dengan doktor anda sebelum memasukkan sesuatu yang baru, seperti teh senna, dalam diet anda.

Baca lebih lanjut: 10 Penyakit Sehari-hari Dipanaskan oleh Teh

Teh dan Berat Badan

Senna teh tidak boleh menjadi pilihan yang baik untuk penurunan berat badan, tetapi itu tidak bermakna bahawa jenis teh lain tidak dapat membantu anda menurunkan berat badan. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Molekul pada Disember 2016 melaporkan bahawa polyphenols dalam teh hitam boleh membantu anda mengurangkan berat badan dengan mengurangkan jumlah lemak dan gula yang anda menyerap, mempromosikan pecahan lemak dan mengurangkan jumlah lemak yang anda simpan.

Satu lagi ulasan, yang diterbitkan dalam Ulasan Kritikal dalam Sains Makanan dan Pemakanan pada bulan Jun 2015, menyatakan bahawa teh hijau juga boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan bilangan kalori dan lemak yang anda terbakar. Laporan itu mengatakan bahawa ia adalah gabungan katekin, jenis polifenol tertentu, dan kafein yang bertanggungjawab untuk kesan penurunan berat badan ini.

Baca lebih lanjut: 19 Makanan Serat Tinggi – Sesetengah Mungkin Mengejutkan Anda!

Baca juga  Adakah Minum Anggur Putih Membantu Anda Kurangkan Berat?

Kepentingan Makan Sihat

Walau bagaimanapun, ahli klinik Cleveland Clinic, Anna Taylor, MS, RD, LD, menyatakan bahawa tidak ada teh yang dapat mengatasi kesan diet yang buruk. Jika anda memakan makanan yang tinggi gula, karbohidrat halus dan lemak yang tidak sihat, anda tidak akan menurunkan berat badan, tidak kira berapa teh yang anda minum.

Daripada jatuh ke dalam perangkap teh “detoks” atau “berat badan”, tumpukan pada pelan makan yang masuk akal sebaliknya. Sertakan banyak makanan kaya serat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan yang berwarna hijau, dalam diet anda. Contohnya termasuk:

  • Brokoli
  • Swiss chard
  • Kale
  • Pucuk Brussels
  • Kobis
  • Berries (blueberries, raspberi, strawberi dan beri hitam)

Bertujuan untuk makan antara 25 dan 35 gram serat setiap hari dan minum antara 64 hingga 80 ons air untuk meningkatkan jumlah najis anda dan menjaga perut anda tetap. Selain makan makanan yang sihat, anda juga perlu bersenam secara teratur.

Latihan bukan sahaja membantu menghilangkan toksin dari badan anda melalui peluh, tetapi juga membantu meningkatkan mood anda, meningkatkan tahap tenaga anda dan menurunkan risiko penyakit kronik, seperti penyakit jantung, kanser dan diabetes.

Cara melakukan curl nordic terbalik untuk kekuatan badan maksimum

Curl Nordic terbalik menargetkan semua otot quad anda, menghalang kecederaan dan membina keseimbangan dan...

Penyakit Gusi: Jenis, Punca, Gejala dan Rawatan

Penyakit gusi hanya boleh didiagnosis oleh doktor gigi. Kredit: KOH SZE KIAT/E+/GETTYIMAGES Dalam...

Cara Melakukan Cabaran Kecergasan ‘Membawa Sally Up’ dan mengubah...

Anda boleh melakukan cabaran "Bawa Sally Up" sebagai pemanasan atau sebagai senaman sendiri dan...

6 perangkap musim panas yang boleh menjejaskan kesihatan mental...

Tambang barbeku baik -baik saja dalam kesederhanaan, tetapi menyeimbangkannya dengan pilihan makanan yang sihat...

Mahu memulakan terapi hormon berasaskan estrogen? Inilah yang perlu...

Sekiranya anda berminat dengan terapi yang mengesahkan jantina berasaskan estrogen, anda boleh berhubung dengan...

Betapa buruknya minum kopi lama?

Sekiranya anda tertanya -tanya sama ada atau tidak kopi anda akan menjadi buruk, ia...