Tidak besar pada pembersihan mendalam? Inilah yang sebenarnya perlu anda bersihkan untuk kekal sihat. Kredit Imej: morefit.eu Creative 
Betapa teruknya itu? mencatat semua kebiasaan dan tingkah laku yang anda dengar mungkin tidak sihat.
Bersama dengan mengatur peti masuk e-mel anda dan mencari pekerjaan baru, membersihkan rumah anda adalah salah satu tugas yang anda tahu benar-benar harus lakukan … tetapi mungkin terus menunda. Lagipun, siapa yang ingin menghabiskan sepanjang hari menggosok lantai dan membersihkan mandi – atau mencari lebih dari ratusan dolar untuk mengupah orang lain untuk melakukannya untuk anda?
Tetapi selain dari tempat anda kelihatan agak suram jika anda tidak pernah mengalami kegatalan, bolehkah itu buruk bagi kesihatan anda – menyebabkan kuman, acuan dan debu bertambah dan membuat anda sakit?
Iklan
Tinjauan pada bulan November 2018 dari American Cleaning Institute (ACI) mendapati bahawa 38 peratus orang prihatin sama ada kaedah pembersihan mereka akan mencegah penyakit dan gejala alergi.
Oleh itu, kami dapat mengetahui apa yang sebenarnya penting dan apa yang NBD berkaitan dengan menjaga span dan span anda. (Petunjuk: Bukan seperti yang anda harapkan!)
Apa Artinya Bersih Dalam, dan Bagaimana Melakukannya
Ini frasa permainan yang banyak dilemparkan, tetapi inilah yang sebenarnya memerlukan pembersihan dalam.
Iklan
“Pembersihan mendalam dirancang untuk menghilangkan kotoran yang tertanam, seperti batu kapur, dan melibatkan membersihkan kawasan yang tidak dilindungi sebagai bagian dari rutin pembersihan biasa anda,” kata Henry Paterson, eksekutif operasi di Housekeep.
Fikirkan: mengelap di dalam kabinet; mencuci tingkap; peralatan perkakas seperti ketuhar, peti sejuk dan penyejuk beku; dan juga mencuci permaidani dan pelapis pembersih wap.
Ia juga menyasarkan kawasan yang sering dilupakan. “Orang cenderung membersihkan sekitar perkakas dan perabot,” kata Paterson. “Sebagai bagian dari pembersihan yang dalam, Anda juga harus berada di bawah dan di belakang barang-barang ini.”
Iklan
Sekiranya anda bersedia untuk jatuh dan kotor, Paterson mengatakan bahawa mempunyai alat berikut di gudang senjata anda (mana-mana jenama pasar raya asas akan melakukan silap mata):
- Semburan pelbagai permukaan
- Penghilang skala kecil
- Pembersih tandas
- Produk pembersih lantai
- Syampu permaidani (iaitu, jika anda mempunyai permaidani)
- Produk pembersih ketuhar
- Banyak dan banyak kain microfiber segar dan bersih
Sekarang kosongkan kalendar anda dan pam lagu atau podcast kegemaran anda.
“Hati-hati – pembersihan mendalam adalah mengenai masuk ke tempat yang biasanya tidak anda [bersih],” kata Paterson. “Beri diri anda banyak masa sehingga anda dapat bekerja secara metodis di setiap ruangan, pastikan anda membersihkan di mana sahaja anda boleh.”
Iklan
Tetapi Adakah Pembersihan Dalam Perlu?
Dapatkan ini: Kecuali anda calon Penimbun , mungkin tidak.
“Sebabnya adalah bahawa kita tidak dapat menyingkirkan sepenuhnya alergen – termasuk tungau debu, bulu binatang peliharaan dan spora jamur,” kata Erin Reigh, MD, seorang ahli alergi di Pusat Perubatan Dartmouth-Hitchcock. “Mereka membina dari masa ke masa, jadi lebih penting untuk melakukan sedikit pengemasan secara berkala daripada melakukan pembersihan besar.”
Lebih-lebih lagi: “Terdapat bukti bahawa jika anda melakukan pembersihan yang mendalam, tahap alergen kembali ke tempat mereka bermula hanya sebulan kemudian,” kata Dr. Reigh.
“Lebih penting untuk melakukan sedikit pengemasan secara berkala daripada melakukan pembersihan besar.”
Jangan Lekatkan 6 Kerja Ini
Walaupun kebersihan dari atas ke bawah yang teliti bukanlah hal yang harus dilakukan untuk tetap sihat, kami tidak memberi anda lesen untuk menjadi orang yang cerdik. Tugas-tugas rumah tangga berikut sangat penting untuk diikuti.
1. Mengosongkan
Terutama jika anda mengalami alahan, berurusan dengan Dyson setiap minggu adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengurangkan pernafasan dan bersin.
“Ketika berkaitan dengan tungau debu, orang terutamanya bereaksi terhadap kotoran mereka,” kata Dr. Reigh. “Satu gram habuk isi rumah mengandungi ribuan tungau debu, yang masing-masing menghasilkan kira-kira 20 pelet tinja setiap hari.” (Wah.)
Sekarang untuk berita baik: “Mengosongkan pelet itu seminggu sekali akan mengurangkan pengumpulan alergen dari masa ke masa dan menurunkan pendedahan keseluruhan anda,” kata Dr. Reigh. Selain itu, ia menghisap spora acuan, debunga dan bulu haiwan peliharaan yang mengganggu.
Menurut Asma dan Alergi Foundation of America (AAFA), pendedahan kepada tungau debu dan spora jamur boleh memburukkan lagi gejala alergi seperti bersin, hidung berair dan mata yang gatal dan berair. Ia juga dapat memicu serangan asma, menyebabkan kesukaran bernafas, batuk, mengi dan sakit dada.
Walaupun penghidap alergi mempunyai risiko gejala yang paling tinggi, kita yang lain tidak jelas. “Tungau dan cetakan habuk menghasilkan sebatian tertentu yang menjengkelkan dan menyebabkan keradangan, bahkan pada orang walaupun tanpa alahan,” kata Dr. Reigh. “Dari sudut kualiti udara, penting bagi setiap orang untuk melakukan vakum secara berkala.”
Petua
Sekiranya anda mempunyai alahan, anda mungkin ingin menghidupkan vakum penapis HEPA. Setiap kali anda mengosongkan udara, anda akan mengeluarkan habuk dan kotoran, yang meningkatkan jumlah alergen yang terapung di udara. “Tungau habuk kembali ke tanah dalam 15 minit, sementara bulu binatang peliharaan dapat tetap di aerosol selama dua minggu,” kata Dr. Reigh. “Penapis HEPA membuang zarah-zarah itu.” Sekurang-kurangnya, pakai topeng semasa mengosongkan, atau minta ahli keluarga membersihkannya.
2. Mencuci Selimut Anda
Kami menghabiskan kira-kira satu pertiga dari hidup kami di antara cadar, dan menurut AAFA, kajian menunjukkan bahawa lebih banyak tungau debu tinggal di bilik tidur anda daripada di tempat lain di rumah anda – makhluk ini suka masuk ke dalam kain. Cadar dan sarung bantal yang kotor juga merupakan tempat tidur panas untuk kulat, rambut haiwan kesayangan dan debunga.
Di samping itu, menjaga kantung anda tetap bersih membantu anda berehat malam. Kajian pada bulan Ogos 2017 dalam Alergi, Asma, dan Imunologi Klinikal menunjukkan bahawa kesesakan sepanjang malam, kerana pendedahan alergen, boleh menyebabkan tidur yang serius. Oleh itu, walaupun tempat tidur anda kelihatan baik, anda tetap harus mencuci cadar setiap minggu.
Bacaan Berkaitan
- Betapa buruknya untuk tidak pernah menukar bantal anda?
- Berapa kerapkah anda perlu mencuci tuala anda?
3. Membersihkan Dapur
“Jika tidak dibersihkan secara berkala, dapur dapat menjadi tempat pembiakan bakteria seperti E.coli untuk berkembang, yang boleh membuat anda sakit,” kata Paterson.
E.coli adalah organisma yang berpotensi berbahaya yang paling sering dijumpai dalam daging lembu mentah atau kurang matang dan boleh menyebabkan penyakit teruk.
Oleh itu, setelah menyediakan makanan, basuh semua yang anda kendalikan. Perhatikan pembuka kaleng, papan pemotong, meja dan perkakas kompleks seperti pengisar dan pemproses makanan – menurut Pusat Perubatan Universiti Rochester (URMC), mereka berisiko tinggi mengalami pencemaran. Gosokkannya dengan air sabun panas setelah digunakan atau buang ke dalam mesin basuh pinggan mangkuk.
4. Menggosok Peti Sejuk
Peti sejuk anda adalah penyerang kuman lain, menurut URMC, jadi ada baiknya anda menyelam sekali-sekala.
“Bersihkannya setiap beberapa bulan untuk memastikan makanan anda disimpan secara bersih,” kata Paterson.
Itu bermaksud: Keluarkan semuanya dan lap rak dan laci. Bersihkan tumpahan dan buang makanan yang rosak dengan SEGERA.
5. Menghilangkan Acuan Serius
Permukaan cendawan dan cendawan yang terkumpul di bilik mandi dan di sekitar sinki bukanlah masalah besar. “Ini tidak dianggap berbahaya,” kata Dr. Reigh. “Sebaliknya, acuan struktur yang disebabkan oleh kerosakan air – katakanlah, jika anda tinggal di kawasan yang terdedah kepada banjir – boleh menjadi masalah.”
Menurut FEMA, bernafas dalam jenis jamur tertentu boleh menyebabkan masalah kesihatan termasuk masalah pernafasan, kerengsaan mata dan kulit, sakit kepala dan hilang ingatan. Yang paling beracun adalah acuan hitam, yang berlendir, hijau tua, kelabu atau hitam dan mempunyai bau apak.
Sekiranya anda mengalami pertumbuhan acuan ringan yang disebabkan oleh kerosakan air (iaitu, kawasan yang terjejas kurang dari 10 kaki persegi), maka anda mungkin dapat mengoreknya sendiri – ikuti garis panduan ini dari Badan Perlindungan Alam Sekitar. Jika tidak, berunding dengan profesional.
Bacaan Berkaitan
5 Kesalahan Tidak Sehat yang Dilakukan Orang Dengan Dehumidifier
6. Mendeklusi
Ikuti trend minimalis.
“Anda dapat mengurangkan takungan alergen dengan tidak mempunyai barang tambahan,” kata Dr. Reigh.
Khususnya, pertimbangkan untuk melemparkan barang lembut, seperti permaidani, bantal lemparan hiasan dan tirai (tirai lebih baik).
Kekacauan juga buruk bagi otak anda. Dalam kajian September 2017 dalam Psikologi Semasa , kekacauan dikaitkan dengan penundaan, tekanan dan ketidakpuasan. Masa untuk menyalurkan Marie Kondo!
Bagaimana dengan Membersihkan Bilik Mandi?
OK, jadi kuman bilik mandi terdengar buruk: Kajian Januari 2015 dalam Journal of Clinical Microbiology mendedahkan bahawa tandas awam mempunyai banyak mikroba, dari staph dan MRSA hingga HPV dan herpes.
Tetapi sebelum anda ketakutan: Penyelidik University of Chicago yang melakukan kajian menyatakan bahawa ini adalah organisma yang sama yang terdapat di bilik mandi rumah, dan bahawa mereka jarang menyebabkan bahaya kepada kita.
Sekiranya Anda Membasmi Kuman?
Dalam kebanyakan kes, anda boleh menggunakan produk pembersih biasa, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC). “Bahan kimia disinfektan seperti peluntur boleh menjengkelkan saluran pernafasan bagi sesetengah orang,” kata Dr. Reigh. Mereka juga boleh menggunakan mikrobioma anda.
Tetapi apabila seseorang yang sakit berada di rumah anda, pembasmi kuman adalah cara yang lebih berkesan untuk membunuh kuman. “Virus dapat merebak melalui permukaan yang tercemar, dan anda harus memberi perhatian khusus pada permukaan sentuhan tinggi, seperti pemegang pintu,” kata Paterson. “Cari produk yang mengatakan, ‘membunuh 99.9% kuman.'”
Selepas 24 jam, anda tidak lagi perlu membasmi kuman, tetapi anda harus membersihkan kawasan yang diserang orang sakit. Setelah tiga hari berlalu, pembersihan tambahan tidak diperlukan.
Bacaan Berkaitan
Bagaimana (dan Kapan) Tepat Membasmi Kediaman Anda untuk Mengelakkan Penyakit Sakit
Jadi, Seberapa Buruknya Tidak Pernah Bersih?
Potong diri anda sedikit kendur.
“Kajian menunjukkan bahawa orang tidak dapat membersihkan diri dengan setia – dan ini bukan akhir dunia,” kata Dr. Reigh. “Sekiranya anda melakukan pembersihan asas secara berkala, termasuk penyedot debu, itu bagus.”
Betapa buruknya makan makanan yang sudah habis?
oleh Moira Lawler
Seberapa Buruknya Benarkah Tidak Melempar?
oleh Molly Triffin
Betapa Buruknya Tidak Mandi Selepas Bersenam?
oleh Emily Abbate
Iklan