Merasa Hungover tanpa minum mungkin disebabkan oleh sesuatu yang anda makan malam sebelum.Makum kredit: Annastills / istock / Gettyimages
Dalam artikel ini
- Dehidrasi
- Penyakit
- Gula
- Pengeluaran kafein
- Meds tidur
- Migrain
- Kehamilan
- Bila memanggil doktor
Hangovers benar berlaku daripada minum terlalu banyak alkohol (dan ya, mereka semakin teruk dengan usia). Tetapi ada banyak perkara lain yang boleh membuat anda Rasa seperti anda pulih dari malam minum berat walaupun anda tidak memakan apa-apa minuman keras sama sekali.
Iklan
Video hari ini
Gejala seperti dehidrasi, loya atau muntah, sakit kepala, pening dan keletihan, selepas semua, semua tanda-tanda klasik mabuk. Tetapi mereka juga gejala biasa yang berkaitan dengan beberapa masalah lain. Berikut adalah cara untuk mengetahui apa yang mungkin anda lakukan, dan apa yang boleh anda lakukan untuk berasa lebih cepat.
Iklan
1. Anda Dehidrasi
Dehidrasi sebenarnya adalah salah satu penyebab utama penggantung sebenar, kata Donna Casey, MD, seorang internis di Hospital Presbyterian Texas Hospital Dallas. Jadi ia tidak menghairankan bahawa hanya tidak mempunyai cukup cecair boleh meninggalkan anda rasa buruk. Walaupun kehilangan hanya 1.5 peratus daripada cecair badan anda boleh meninggalkan anda dengan sakit kepala, keletihan, mulut kering dan pening, mencatatkan klinik Cleveland.
Iklan
Jelas sekali pada cecair juga boleh membawa kepada turun naik dalam tahap elektrolit badan seperti natrium dan kalium. Dan ketidakseimbangan itu juga boleh menyebabkan gejala seperti mabuk, Dr. Casey menunjukkan. Fikirkan sakit otot, ringan, berdebar-debar jantung dan kelemahan.
membetulkannya: Mula rehydrating dengan mengambil sips air yang kecil, kerap, sup atau minuman kaya elektrolit seperti Pedialyte atau Gatorade, Dr. Casey mengesyorkan. Menentang keinginan untuk melakukan. “Melakukannya akan benar-benar menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak cecair dan mengekalkan masalah itu,” katanya.
Iklan
Bacaan yang berkaitan
8 kesilapan penghidratan yang mungkin anda buat dan bagaimana untuk membetulkannya
2. Anda mempunyai selesema atau jangkitan lain
Bug jahat pasti dapat meniru gejala mabuk. “Kebanyakan pertindihan ini berkaitan dengan dehidrasi dan keabnormalan elektrolit,” kata Dr. Casey.
Terlalu banyak minuman keras juga boleh merengsakan lapisan saluran GI anda dan menyebabkan gejala yang serupa dengan perut perut seperti mual atau muntah, serta berpeluh, kadar jantung yang cepat dan kulit yang mengalir, katanya.
membetulkannya: berehat sebanyak mungkin dan minum banyak cecair adalah cara terbaik untuk merawat jangkitan seperti selesema, menurut klinik Mayo. Reliever sakit over-the-counter seperti acetaminophen atau ibuprofen boleh membantu jika anda sakit atau demam juga.
3. Anda makan terlalu banyak gula
Pergi yang besar pada barangan manis pada waktu malam berpotensi meninggalkan anda rasa marah pada keesokan harinya. “Gula yang berlebihan sebelum tidur boleh menyebabkan pancang dan kemalangan dalam gula darah berlaku, yang boleh menyebabkan tidur yang mengganggu dan sakit kepala serta perasaan shakiness, mual atau keletihan umum,” jelas diet diet dan disahkan pendidik diabetes Erin Palinski-Wade, Rd , CDE.
Perlu diingat bahawa “berlebihan” bermaksud perkara yang berbeza kepada orang yang berbeza. “Kami masing-masing memberi respons kepada makanan dan gula dengan cara kita sendiri. Bagi sesetengah orang, ia mungkin mengambil sejumlah besar gula tambahan untuk memberi kesan kepada bagaimana kita merasakan keesokan harinya,” kata Palinski-Wade. “Bagi seseorang yang mempunyai rintangan insulin atau diabetes, hanya sedikit gula yang boleh menyebabkan perasaan ini.”
membetulkannya: Anda boleh memerangi kesan gula darah rendah dengan minum banyak air dan makan sarapan yang seimbang dengan protein tanpa lemak, lemak yang sihat dan karbohidrat kompleks. “Cuba telur hancur dengan alpukat tumbuk pada sepotong roti bakar keseluruhan,” kata Palinski-Wade. Beberapa latihan mudah seperti berjalan membantu.
4. Anda akan melalui Pengeluaran Kafein
Sama ada anda cuba untuk berhenti kopi atau tidak mempunyai masa untuk sampai ke Cuppa pagi anda, melangkau kafein apabila badan anda menjangkakan ia adalah resipi untuk merasa, baik, mengerikan.
“Gejala yang berkaitan dengan penarikan kafein termasuk terutamanya sakit kepala, tetapi ia mungkin nyata dengan mengantuk atau kelesuan, kabus otak, kerengsaan, kesukaran menumpukan perhatian, mengurangkan kewaspadaan dan mood yang tertekan,” kata Dr. Casey. “Dan pada akhir yang melampau, ia boleh termasuk loya, muntah dan sakit otot.”
membetulkannya: Jika anda memotong kafein dengan tujuan, anda akan meminimumkan gejala pengeluaran dengan menjatuhkan penggunaan anda secara beransur-ansur, kata Dr. Casey. Cuba memangkas kembali dengan hanya beberapa auns setiap hari dan bukannya dari secawan kopi penuh dengan apa-apa. Dan jika anda tidak dapat mengelilingi kopi pada masa biasa, pergi membuat cawan ASAP.
Bacaan yang berkaitan
9 Tips Mudah untuk membantu anda bangun dengan lebih banyak tenaga
5. Anda mengambil medan tidur
Pil tidur atau antidepresan dengan kesan sedatif mungkin membantu anda log lebih banyak menutup mata, tetapi mereka sering boleh meninggalkan anda merasa pening, mual atau sakit kepala-y pada waktu pagi. Malah, 8 daripada 10 orang sebenarnya mengatakan mereka berasa seperti mereka mempunyai mabuk sehari selepas mengambil pil tidur, menurut Cleveland Clinic.
membetulkannya: Bercakap dengan doktor anda jika ubat tidur anda menyebabkan kesan sampingan seperti mabuk keesokan harinya. Mungkin mungkin untuk menyesuaikan dos anda atau mencuba ubat yang berbeza.
6. Anda mempunyai migrain
Alkohol adalah pencetus migrain biasa. Tetapi tanpa minum, bangun dengan migrain dapat merasa banyak seperti pagi selepas malam yang berat.
Sebagai tambahan kepada sakit kepala berdenyut, migrain boleh meninggalkan anda berasa mual dan sensitif terhadap cahaya, mencatatkan Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH). Walaupun selepas kesakitan merosot, anda mungkin berasa lemah atau letih.
membetulkannya: Tidak ada ubat untuk migrain, tetapi anda mungkin dapat mengurangkan intensiti dengan mengambil tindakan terhadap gejala anda sebaik sahaja anda melihatnya. Mengambil ubat migrain anda yang ditetapkan, bergerak ke bilik yang gelap dan tenang, minum cecair dan meletakkan kain sejuk di dahi anda boleh membantu, setiap NIH.
7. Anda hamil
Alkohol dan kehamilan Jangan campurkan, tentu saja. Tetapi sakit pagi boleh menyebabkan kekecewaan atau muntah (pada bila-bila masa hari), dan kehamilan awal secara umum boleh membuat anda berasa letih dan haus. Adalah normal untuk mempunyai aversions untuk makanan atau bau tertentu, juga, setiap klinik Mayo.
membetulkannya: untuk pelepasan loya, cuba menghisap pada cip ais atau popsicles untuk tetap terhidrasi dan melekat dengan makanan yang kecil dan kerap bukan yang lebih besar, mengesyorkan Ob-Gyn Felice Gersh, MD, Pengasas dan Pengarah Daripada kumpulan perubatan integratif Irvine di Irvine, California.
Anda juga boleh meminta pengamal anda tentang mengambil 50 miligram atau kurang vitamin B6 setiap hari, yang dapat membantu meringankan gejala sakit pagi, katanya.
Bila memanggil doktor
Kadang-kadang gejala seperti mabuk mempunyai sebab yang agak benigna dan pembetulan yang mudah, seperti sedikit kering atau mempunyai pesta gula sebelum tidur. Tetapi masa-masa lain mereka boleh menjadi tanda bahawa sesuatu yang salah, terutama jika anda bangun berasa hungover tanpa minum lebih daripada sekali.
Sekiranya anda tidak dapat menentukan sebab yang jelas kerana mengapa anda berasa begitu buruk atau tidak dapat meringankan gejala anda dengan langkah-langkah di rumah yang mudah (seperti minum lebih banyak air atau berehat), hubungi doktor anda, Dr. Casey mengesyorkan. “Gejala-gejala boleh menunjukkan penyakit lain yang teruk atau dehidrasi yang teruk yang memerlukan perhatian perubatan segera,” katanya.
Iklan