Minyak ikan, yang mengandungi asid lemak omega-3, dapat memberikan sejumlah manfaat kesihatan, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, strok, tekanan darah tinggi, artritis dan barah. Makanan tambahan minyak ikan juga dapat membantu menurunkan kadar trigliserida. Walau bagaimanapun, suplemen minyak ikan boleh menyebabkan kesan sampingan, termasuk gas perut.
Kapsul minyak ikan keluar dari sebotol. Kredit Imej: PeoGeo / iStock / Getty Images
Gas Perut
Gangguan gastrointestinal, termasuk gas perut, kembung, sakit perut dan belching, kadang-kadang berlaku semasa anda mengambil suplemen minyak ikan. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak mengalami kesan buruk ini. Sebuah artikel yang diterbitkan dalam “Circulation” pada tahun 2002 menyatakan bahawa dalam dua kajian mengenai penggunaan minyak ikan hanya 4,9 persen dan 8 persen peserta melaporkan kesan sampingan gastrousus..
Kesan dan Interaksi Sampingan Lain
Kesan sampingan yang lebih biasa dari suplemen minyak ikan adalah rasa selepas itu. Sebilangan orang juga mengalami pedih ulu hati, refluks asid, mual, cirit-birit, pendarahan hidung, ruam, peningkatan gula darah atau penurunan tekanan darah. Periksa dengan doktor anda sebelum mengambil minyak ikan, kerana ia mungkin berinteraksi dengan ubat pengencer darah, vitamin E dan ubat tekanan darah atau menyebabkan anda memerlukan dos ubat diabetes yang lebih tinggi.
Meminimumkan Kesan Sampingan
Sekiranya anda mengalami gas perut semasa mengambil suplemen minyak ikan, anda boleh mengambil langkah untuk mengurangkan kesan sampingan ini. Cuba bahagikan dos minyak ikan anda sepanjang hari, bermula dengan dos yang lebih kecil dan naikkan dos yang lebih tinggi, ambil minyak ikan anda bersama dengan makanan, ambil suplemen minyak ikan pelepasan masa atau beku suplemen minyak ikan anda sebelum anda mengambilnya.
Pertimbangan
Terdapat risiko kecil bahawa sebilangan suplemen minyak ikan mungkin terkontaminasi dengan merkuri, PCB atau bahan cemar lain, jadi pilih makanan tambahan dari pengeluar terkenal untuk membatasi risiko ini. Jangan mengambil minyak ikan 3 gram sehari atau lebih kecuali anda berada di bawah pengawasan doktor, kerana ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius, yang berpotensi meningkatkan risiko pendarahan dan menurunkan tindak balas imun anda.