Ketahui cara menggunakan sirap maple dalam pinggan untuk menambahkan rasa pada setiap hidangan. Kredit Imej: robynmac / iStock / GettyImages
Sirap Maple sangat sesuai untuk menumpuk pada pancake, ya, tetapi mengehadkan ramuan untuk makanan pagi anda menjualnya pendek.
Sirap melekit dapat memberikan rasa manis alami, manis dari sayur-sayuran, daging dan makanan panggang, mewujudkan rasa yang lebih dalam dan lebih kompleks dalam makanan kegemaran anda.
Dari sarapan hingga makan malam, pencuci mulut dan makanan ringan, enam resipi sirap maple ini – dengan 9 gram gula atau kurang – menambah sedikit rasa manis pada rancangan makanan anda.
1. Salad Kale Bersalut Dengan Squash Panggang dan Pemakaian Maple Dijon
Sirap maple mempermanis salad salad di mangkuk kale ini. Kredit Gambar: Sherry Castellano
- Kalori: 212
- Gula: 3 gram
Dari labu musim sejuk yang enak hingga biji delima dan pepitas yang renyah, salad kale berwarna-warni ini adalah makan siang ringan yang ideal dengan tekstur dan rasa. Gerimis dari maple-Dijon memberikan sayur-sayuran ini sedikit rasa manis tanpa berlebihan pada gula (resipi ini mempunyai hanya 3 gram setiap hidangan).
Untuk salad yang lebih mengenyangkan, isi kandungan protein dengan dada ayam panggang atau buncis.
Dapatkan resipi dan khasiat pemakanan Salad Kentang Bersenyawa dengan Roasted Squash dan Maple Dijon Dressing di sini.
2. Bar Oat Blueberry
Bar oat buatan sendiri ini mendapat rasa manis semula jadi dari sirap maple, blueberry segar dan tarikh. Kredit Imej: Tone It Up
- Kalori: 139
- Gula: 8 gram
Perlukan snek semasa berkhasiat? Dibuat dengan kacang almond dan blueberry segar, bar oat buatan sendiri ini lebih baik daripada banyak varietas yang dibeli di kedai, yang sering mengandungi gula tambahan. Bar granola yang baik untuk anda mendapat rasa manis semula jadi dari kurma dan sirap maple.
Selain itu, mereka sesuai untuk penyediaan makanan – satu kumpulan menghasilkan 12 bar (gigitan sihat hampir dua minggu dengan kawalan bahagian terbina dalam).
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Blueberry Oat Bar di sini.
3. Lempeng Protein Rempah Labu
Sirap Maple adalah topping sempurna untuk pancake protein rempah labu ini. Kredit Imej: Makeup Campuran
- Kalori: 210
- Gula: 9 gram
Mencari alasan untuk menggunakan sebotol rempah labu itu di pantri anda? Lempeng gebu ini memberikan peluang sempurna untuk menikmati campuran rempah kegemaran musim luruh. Dihiasi dengan yogurt Yunani, sirap maple dan pecan, flapjacks beraroma ini menikmati dos tambahan serat dan protein berkat tepung chickpea yang diadun dalam adunan.
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Pancake Protein Labu Rempah Labu di sini.
4. Ayam Kari dan Squash Acorn
Oleh itu, kari ayam mempunyai rempah-rempah yang hangat dan taburan sirap maple manis. Kredit Gambar: Susan Marque
- Kalori: 408
- Gula: 8 gram
Dengan rempah-rempahnya yang hangat, semangkuk kari ayam yang enak ini akan menahan kesegaran tulang anda pada hari-hari sejuk. Setumpuk sirap maple memberikan sedikit rasa manis sementara biji labu mentah memberikan kepuasan yang memuaskan (ditambah lemak sihat jantung dan zink yang meningkatkan imuniti).
Berbagai jenis labu acorn, bok choy dan wortel menghasilkan tekstur, sehingga setiap gigitan penuh dengan pelbagai rasa dan vitamin.
Dapatkan resipi Curried Chicken and Acorn Squash dan maklumat pemakanan di sini.
5. Labu Pie Freezer Fudge
Fudge freezer pai labu ini semestinya manis untuk sirap maple. Kredit Imej: Sheri Silver
- Kalori: 164
- Gula: 3 gram
Fudge rendah gula ini – dibungkus dengan labu tulen, mentega badam dan sirap maple – akan menghancurkan keinginan anda tanpa menghalang diet yang sihat. Dengan lemak sihat dari minyak kelapa dan hanya 6 gram karbohidrat setiap hidangan, gigitan manis ini menjadikan pencuci mulut yang lazat untuk pengikut keto.
Bonus: penaik tidak perlu. Untuk menjadikan fudge tanpa rasa ini, cukup masukkan bahan ke dalam pemproses makanan, hamparkan di atas loyang dan beku.
Dapatkan resipi dan maklumat pemakanan Pumpkin Pie Freezer Fudge di sini.
6. Salad Wortel dan Lentil Manis dan Pedas
Salad wortel dan lentil ini menawarkan sedikit sesuatu yang manis berkat sirap maple. Kredit Imej: Sherry Castellano
- Kalori: 127
- Gula: 8 gram
Sekiranya anda penggemar kombo manis dan pedas, anda akan membasahi salad wortel dan lentil yang sedap dan sedap ini yang memberikan setetes sirap maple yang enak untuk mengimbangi panas dari lada merah yang dihancurkan. Hidangkan sebagai salad sampingan atau jadikannya makanan dengan menggandakan porsi anda (ia akan tetap di bawah 300 kalori).
Tidak lama? Gunakan lentil dalam tin – bilas terlebih dahulu untuk mengurangkan natrium.
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Carrot dan Salad Lentil Manis dan Pedas di sini.