Jika anda tidak melompat tali sejak hari sekolah rendah, sudah tiba masanya untuk melihat kedua alat senaman yang kuat ini.Melompat tali selama 10 minit bersamaan dengan 30 minit jogging.Credit: Anchiy / E + /...

Pertandingan bola jaring berlangsung selama 60 minit, dipecahkan kepada 15 minit dengan beberapa istirahat rehat singkat di antara. Untuk membuatnya melalui setiap suku tahun, dan keseluruhan permainan, pemain bola jaring memerlukan tahap kecergasan aerobik...

Sama ada basikal bergerak di gim atau basikal di jalan terbuka, menunggang basikal adalah senaman kardio yang hebat dan cara yang berkesan untuk membakar lemak. Ia berfungsi banyak otot, juga: quadriceps, pinggul flexors pinggang,...

Berlari dari pangkal tengkorak ke sakrum, otor spinae spinae adalah penting untuk kembali kuat dan sihat. Mereka membantu menyokong tulang belakang dan kepala anda, membolehkan anda flex dan memperluaskan kedua-duanya dengan mudah, dan ini...

Push-up adalah senaman abadi untuk alasan yang sangat baik: mereka mengaktifkan pelbagai otot utama sehingga dan ke bawah depan dan belakang badan. Jika anda cuba untuk menguatkan otot belakang anda, tolong-tolong boleh membantu apabila...

Fakta gembira: Semuanya di Australia tidak terbalik, dan tandas tidak semestinya mengalir ke arah yang bertentangan di bawah tanah. Tetapi mitos bahawa segala-galanya terbalik di Oz adalah di mana "push to up" Australia -...

Ligamen Cooper adalah koleksi nipis tisu penghubung di payudara yang membantu menyokong sebahagian besar tisu payudara. Ligamen ini menyambungkan kulit di atas payudara ke tulang selangka dan tisu penghubung yang mendasari di atas dada,...

Anda mungkin berfikir bahawa dada yang lemah, lengan yang licin atau teras yang kecil akan membuat anda tidak melakukan push-up, tetapi anda tidak pernah mengesyaki siku anda akan menjadi bahagian badan untuk memberi anda...