Senaman
Latihan Kekuatan selama 28 Minit ini Menghantui Semua Kumpulan Otot Utama Anda
Terdapat kepuasan sebenar yang ada dengan meraih beg runcit terberat dengan mudah atau melonggarkan penutup mentega kacang yang keras kepala tanpa bantuan. Ya, latihan kekuatan "membuat anda merasa buruk," kata Holly Rilinger, pelatih...
Senaman
7 Latihan Berkesan Rendah Terbaik untuk Menjadikan Kehidupan Sehari-hari Lebih Mudah Selepas 50
Latihan fungsian berimpak rendah yang meniru tugas harian dapat membantu anda tetap aktif dan berdikari semasa usia anda. Kredit Imej: VioletaStoimenova / E + / GettyImages Menjadi tahun lebih tua bermakna anda...
Senaman
10 Perkara Hebat yang Boleh Dilakukan untuk Fikiran dan Tubuh Anda
Bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu, atau 30 minit selama lima hari seminggu, dapat mengurangkan risiko penyakit anda. Kredit Imej: Maskot / Maskot / GettyImages Dengarkan Hati Anda menyoroti perubahan pemakanan, kecergasan dan...
Senaman
Sebelum anda mula bersenam, pastikan sebotol air dekat. Kredit Imej: Phynart Studio / iStock / GettyImages Kepenatan keputusan adalah perkara yang nyata, sama ada anda memilih restoran bungkus atau memilih video senaman...
Senaman
Nada Senaman Berkaki Satu Ini dan Memahat Punggung Anda dalam 20 Minit
Melakukan senaman glute unilateral memastikan anda tidak mempunyai ketidakseimbangan otot di bahagian bawah badan anda. Kredit Gambar: undrey / iStock / GettyImages Fikirkan otot badan anda seperti anatomi kereta. Roda dan lampu...
Senaman
7 Latihan Terbaik untuk Memperkukuhkan Lantai Pelvis Anda (Itu Bukan Kegels)
Lantai pelvis anda penting untuk fungsi asas tubuh, termasuk kawalan pundi kencing, pergerakan usus, tindak balas seksual dan kelahiran anak. Kredit Imej: torwai / iStock / GettyImages Apabila anda memikirkan lantai panggul...
Senaman
Pecah Dari Pagi Yang Pagi Dengan Pergerakan Dosis 10 Minit Ini
Peregangan sepuluh minit mungkin tidak dapat menyelesaikan semua masalah anda, tetapi ia dapat membantu anda menjadi lebih lengkap untuk mengatasinya. Kredit Imej: Luis Alvarez / DigitalVision / GettyImages Beberapa hari, anda baru...
Senaman
Gabungkan Kekuatan dan Kekuatan Dengan Latihan Dumbbell dan Plyometric 20 Minit Ini
Menggabungkan beberapa latihan plyometric dengan pergerakan kekuatan akan meningkatkan kadar jantung anda semasa membina otot. Kredit Imej: Prostock-Studio / iStock / GettyImages Sekiranya anda mempunyai tujuan untuk berlari lebih pantas, melompat lebih...