Anda boleh menggunakan bangku berat untuk melakukan penekanan dada, penurunan trisep, push-up, jump-over dan banyak lagi di rumah. Kredit Imej: GoodLifeStudio / E + / GettyImages Bangku berat yang padat, serba boleh...

Ketika ramai di antara kita memikirkan Pilates, kita membayangkan sebuah studio butik yang dipenuhi dengan peralatan besar. Tetapi anda sebenarnya tidak memerlukan persediaan studio mewah untuk melakukan Pilates di rumah. Terutama di...

Senaman intensiti tinggi boleh mencetuskan kesan selepas makan, atau pengambilan oksigen berlebihan selepas latihan, yang bermaksud badan anda membakar lebih banyak kalori ketika berehat setelah sesi peluh anda selesai. Kredit Imej: wundervisual /...

Pistol squats memerlukan banyak kekuatan, keseimbangan dan kestabilan. Kredit Imej: UmumFoto / iStock / GettyImages Jongkok adalah salah satu pergerakan yang paling semula jadi bagi manusia - lihatlah anak kecil yang berjongkok...

Raih kerusi dan cabar badan bawah anda dengan cara yang baru. Kredit Imej: diego_cervo / iStock / GettyImages Kerusi mungkin bukan perkara pertama yang terlintas di fikiran apabila anda memikirkan peralatan senaman,...

Kaki anda menggerakkan banyak pergerakan harian anda; buat mereka kuat dengan latihan dumbbell seperti lunges berbobot. Kredit Imej: milanvirijevic / E + / GettyImages Inilah sebab yang baik untuk tidak melangkau hari...

Burpees dan deadlift adalah beberapa latihan kompaun badan yang paling sukar yang boleh anda lakukan - terutamanya jika anda melakukannya di superset. Kredit Imej: Kollins Ezekh / morefit.eu Walaupun burpees dan deadlift...

Tali pinggang, ab rocker dan lotion yang mendorong peluh mungkin memberi senaman kepada dompet anda, tetapi ia tidak akan banyak membantu anda. Oleh itu, jimatkan wang anda: Satu-satunya alat yang anda perlukan...