Gelembung busa adalah salah satu strategi hebat untuk melegakan simpulan otot. Kredit Imej: miljko / E + / GettyImages Mungkin anda terlalu sukar dengan menekan bahu terlalu kerap dan sekarang anda benar-benar...

Menambah dumbbell ke latihan glute di rumah anda dapat membantu anda membina lebih banyak kekuatan dan otot. Kredit Imej: ozgurcankaya / E + / GettyImages Glute adalah otot yang paling kuat di...

Sebilangan besar dumbbells yang boleh disesuaikan sekarang membolehkan anda menukar berat badan dengan hanya memutar dail. Kredit Imej: Tero Vesalainen / iStock / GettyImagesSekiranya anda kekurangan ruang, dumbbells yang boleh disesuaikan adalah penyelamat latihan...

Memandangkan betapa menggoda mandi dan sofa setelah menjalani sesi latihan yang sukar, kami tidak menyalahkan anda kerana membiarkan fleksibiliti selepas latihan berjalan di tepi jalan.Daripada melangkau fleksibiliti sepenuhnya, hanya memasukkan jongkong pola dasar ke...

Setelah melakukan puluhan bisep keriting, pemanjangan trisep dan penekan bahu, anda tahu anda akan merasakan sekurang-kurangnya sedikit luka bakar di lengan anda. Tetapi api di inti anda? Itu tidak dijangka.Namun, dalam mana-mana latihan badan...

Jatuhkan mesin berat dan pilih jalur rintangan untuk berfungsi di lengan anda. Kredit Imej: Nicola Katie / E + / GettyImagesDaya tarikan mesin berat adalah kuat: Mereka mengambil tekaan dari sebarang latihan, menjadikannya pilihan...

Tidak ada otot tunggal yang berfungsi sepenuhnya. Sebaliknya, setiap otot bekerja dengan jirannya dalam usaha berpasukan untuk membantu anda bergerak. Sebagai contoh, pelekas anda dalam perbualan berterusan dengan inti anda semasa tangan anda berbual...

Beri diri anda peluang untuk turun setelah bersenam supaya otot dan seluruh badan anda siap untuk pulih. Kredit Imej: 10'000 Jam / DigitalVision / GettyImagesPernah menyelesaikan latihan yang melelahkan hanya untuk jatuh di lantai...