Keluar untuk berlari cukup sukar ketika anda seorang pemula - mengetahui kapan dan bagaimana menyusun latihan anda adalah satu lagi cabaran. Untuk memulakan, ketahui berapa hari dalam seminggu yang boleh anda jalankan (berdasarkan jadual,...

Pemanasan yang betul adalah bahagian penting dari semua jenis rutin senaman, kata Persatuan Jantung Amerika. Memanaskan melonggarkan dan menghangatkan otot anda, mengurangkan risiko kecederaan anda. Langkah pantas berlari memerlukan tindakan pantas dari otot anda.Penting...

Pecut 100m adalah salah satu acara terpenting di trek dan padang. Pemenang lelaki dash 100m di Olimpik dimahkotai dengan gelaran tidak rasmi "manusia terpantas di dunia" dan diraikan kerana pencapaiannya. Pelari pecut wanita juga...

Bersenam tidak semestinya menjadi aktiviti yang rumit yang memerlukan anda mendaftar ke kelas di gim atau pergi ke luar.Tambahkan latihan kekuatan untuk berjoging anda untuk membantu.Kredit Gambar: Matthew Leete / DigitalVision / GettyImagesPetuaJumlah kalori...

Mungkin masalah keturunan, supinasi berlaku apabila bahagian luar kaki anda mengambil berat badan anda, dan bukannya seluruh kaki anda memikul beban. Ini boleh menyebabkan sakit di pergelangan kaki, tulang belikat dan dalam kes yang...

Jogging adalah cara senaman berjuta-juta yang disukai di seluruh dunia, sebahagian besarnya disebabkan oleh fakta bahawa ia tidak memerlukan peralatan khas selain kasut yang sesuai dan dapat dilakukan hampir di mana saja kapan saja....

Sekiranya anda pernah melihat lengan Hugh Jackman yang rapuh dan bersangka, "Itulah tujuan latihan saya," inilah kata kosa kata baru untuk anda: Vaskulariti. Semasa bengkak pada otot anda mendorong urat ke permukaan kulit, senaman...

Perenang yang kompetitif mempunyai fizikal yang khas yang mungkin dianggap oleh banyak orang sebagai bentuk badan yang ideal. Mereka mempunyai otot bahagian atas, badan bawah dan otot perut. Mereka cenderung mempunyai jumlah lemak badan...