Lima teh herba ini terbukti dapat membantu memperbaiki masalah perut. Kredit Imej: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages
Daripada membuka kabinet ubat pada kali anda merasa kembung atau kembung, masuklah ke dalam pantri anda.
Teh herba telah lama digunakan untuk merawat pelbagai penyakit seperti kekejangan haid, selesema, insomnia dan alergi, tetapi ada teh tertentu yang dapat menenangkan perut yang tidak teratur – khususnya, membantu menghilangkan kembung dan gas.
Sejumlah perkara boleh menyebabkan kembung dan penumpukan gas. Jenis makanan yang anda makan – makanan yang tinggi serat, makanan yang tinggi FODMAP (oligosakarida fermentasi, disakarida, monosakarida dan poliol), pemanis buatan dan sayur-sayuran salib – semuanya adalah penyebab biasa.
Cara anda makan juga berperanan: Adakah anda makan terlalu cepat atau terlalu banyak?
Terlepas dari mengapa anda terjebak dengan perut yang kembung dan lebih kembung daripada yang anda ingini, anda pasti ingin mencuba teh terbaik ini untuk kembung dan gas untuk menenangkan ketidakselesaan anda.
1. Teh Pudina
Teh pudina diseduh dari daun dan minyak tanaman pudina. Menthol adalah salah satu komponen utama tanaman dan inilah yang memberikan teh yang menyegarkan (dan apa sahaja yang berperisa pudina).
Menthol juga melonggarkan otot di dinding usus kita, menurut Persatuan Penyelidikan Usus Kanada.
Penyelidikan mengenai teh peppermint sendiri kurang, tetapi minyak peppermint dikaji dengan baik untuk faedah kesihatannya dan ia sering digunakan untuk membantu merawat sindrom iritasi usus (IBS).
Percubaan klinikal Ogos 2016 dalam Penyakit Pencernaan dan Sains menguji minyak pudina terhadap plasebo selama 28 hari dan mendapati bahawa mereka yang mengambil pudina melihat penurunan ketara dalam beberapa gejala IBS – termasuk kembung.
Jenama yang Kami Suka
- Pelepasan Gas Organik Ubat Tradisional ($ 6.55 di Amazon)
- Teh Herba Peppermint Organik Taylor’s of Harrogate ($ 7,99 di Amazon)
- Celestial Seasonings Peppermint Tea ($ 14.22 di Amazon)
2. Teh Halia
Apa yang tidak boleh halia lakukan? Ini biasa digunakan dalam memasak kerana membawa rasa pedas dan rasa pada hidangan tetapi ia juga mempunyai sejumlah manfaat kesihatan, termasuk menenangkan perut yang sakit.
Ekstrak jahe mempunyai apa yang disebut sebagai kesan karminatif, yang bermaksud menghalang gas daripada membina atau membantu mengeluarkan gas dari badan, menurut kajian November 2018 dalam Sains Makanan & Nutrisi. Ulasan ini juga menyatakan bahawa halia mencegah refluks bersama dengan kembung. Ini kerana halia dapat meningkatkan motilitas gastrointestinal dan menurunkan tekanan pada sfingter esofagus.
Walaupun lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk mengesahkan penemuan ini, kajian ini juga menyatakan bahawa halia jarang menimbulkan kesan sampingan negatif, jadi perlu dilakukan.
Jenama yang Kami Suka
- Bantuan Penghadaman Ginger Aid Medicinals Tradisional ($ 6.59 di Amazon)
- Teh Forte Ginger Serai ($ 15 di Amazon)
- Pukka Three Halia ($ 5.99 pada Sasaran)
3. Teh Adas
Teh adas mungkin agak kurang popular, tetapi untuk mengurangkan kembung, ia berfungsi.
Kajian pada bulan Jun 2016 dalam Journal of Gastrointestinal and Liver Disease mendapati bahawa ketika orang dengan IBS diberikan rawatan adas dan curcumin (komponen aktif yang terdapat dalam kunyit), mereka melihat peningkatan yang ketara dalam semua gejala IBS , termasuk penurunan kembung.
Biji adas mengandung sebatian yang disebut anethole, yang serupa dengan dopamin dan mempunyai kesan santai pada otot-otot yang membentuk lapisan saluran pencernaan kita, menurut makalah Februari 2017 yang diterbitkan dalam Laporan Gastroenterologi .
Biji adas mempunyai rasa seperti licorice, yang menjadikan pengalaman menghirup sedap.
Jenama yang Kami Suka
- Kemudahan Perut Teh Yogi ($ 23.04 setiap 6 pek di Amazon)
- Adas Organik Teh Teh ($ 13.75 di Amazon)
- Pukka Three Adas ($ 5,49 di Walmart)
4. Teh Kunyit
Kunyit menonjol dengan warna keemasan yang berani dan rasa yang unik dan kuat yang biasa digunakan dalam kari. Rempah itu mengandungi curcumin, komponen aktif yang bertanggungjawab untuk banyak manfaat kesihatan.
Dalam kajian Journal of Gastrointestinal and Liver Disease , curcumin digunakan sepanjang adas dalam kajian orang yang menderita IBS dan didapati memberikan kelegaan yang signifikan dalam semua gejala yang berkaitan dengan keadaan tersebut.
Menurutnya, kerana curcumin merangsang pundi hempedu untuk menghasilkan hempedu, ia dapat membantu meningkatkan pencernaan, menurut Pusat Perubatan Penn State Milton S. Hershey. Lebih-lebih lagi, kunyit membantu mengurangkan kembung dan kembung pada mereka yang mengalami gangguan pencernaan.
Perlu diketahui, jika anda mempunyai batu ginjal, penyakit pundi hempedu atau menggunakan ubat penipisan darah atau penurun gula darah, anda harus mengelakkan kurkumin, nasihatkan kepada Makmal Pengguna.
Jenama yang Kami Suka
- Teh Kunyit Ubat Tradisional ($ 6,49 pada Sasaran)
- Teh Halia Kunyit Rishi ($ 6,99 di Amazon)
- Pukka Turmeric Glow setiap 3 pek ($ 21.01 di Amazon)
5. Teh Chamomile
Teh chamomile dibuat dari bunga kering dari spesies Matricaria. Apabila diseduh, ia memerlukan rasa bunga yang biasanya ringan.
Chamomile mempunyai sejarah panjang digunakan untuk merawat masalah pencernaan seperti kekejangan, refluks dan perut kembung, catat tinjauan Oktober 2011 yang diterbitkan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition .
Ulasan ini juga menyebutkan penyelidikan terkini yang menyokong penggunaannya, menyoroti kajian sebelumnya di mana ekstrak chamomile berjaya digunakan untuk merawat masalah GI biasa seperti gas, kekejangan perut dan gastritis.
Flavonoid dan sebatian aktif lain yang terdapat dalam chamomile nampaknya mempunyai kesan anti-spasmodik.
Jenama yang Kami Suka
- Chamomile Organik Ubat Tradisional ($ 6,49 pada Sasaran)
- Teh Teh Biodynamic Heirloom Chamomile ($ 14.00 di Amazon)
- Teh Stam Organik Chamomile ($ 6,35 di Amazon)