Lebam pada kaki biasanya disebabkan oleh sesuatu yang menyerang mereka, tetapi ia juga disebabkan oleh kelemahan yang mendasari saluran darah. Senaman yang kuat, seperti lari maraton, berbasikal dan sukan bersentuhan, juga boleh menyebabkan lebam pada kaki.
Latihan seperti berlari boleh menyebabkan lebam di kaki.Kredit Gambar: lzf / iStock / GettyImages
Lebam tanpa trauma yang jelas pada kaki mungkin disebabkan oleh gangguan perubatan yang mendasari atau ubat yang anda ambil. Sekiranya anda mengalami lebam secara konsisten tanpa sebab yang jelas, berjumpa doktor. Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya lebam teruk dan disertai dengan pembengkakan kaki.
Memecahkan Kapal Darah
Lebam adalah hasil pecah saluran darah, kata American Academy of Orthopedic Surgeons. Ini menyebabkan darah keluar dari kulit. Sebilangan besar lebam adalah lebam subkutan, yang berlaku di bawah kulit, tetapi boleh terjadi pada otot atau tulang. Lebam tulang adalah yang paling menyakitkan dan teruk dari ketiga-tiganya. Dalam kebanyakan kes, lebam hilang setelah dua minggu, tetapi boleh memakan masa hingga 30 hari untuk memudar sepenuhnya.
Latihan Memar
Senaman yang kuat yang memberi banyak tekanan pada kaki boleh menyebabkan lebam, terutama jika anda melakukan latihan untuk jangka waktu yang lama. Latihan melemahkan otot dan saluran darah anda, yang akhirnya boleh menyebabkan lebam. Berlari maraton dan “menumbuk trotoar” berterusan adalah contoh yang baik dari ini kata Institut Kesihatan dan Sukan Negara.
Namun, jika anda lebam ketika melakukan latihan yang kurang tekanan, dan kaki anda tidak sengaja dipukul atau menabrak sesuatu, anda mungkin menghadapi masalah dengan darah atau saluran darah anda. Dalam kes itu, bersenam hanya memperburuk masalah, menyebabkan lebam.
Baca lebih lanjut: 12 Kesalahan Berjalan yang Mungkin Anda Lakukan
Umur dan Ubat
Ubat penuaan dan penipisan darah, seperti aspirin atau antikoagulan, menyumbang kepada lebam setelah bersenam. Saluran darah dan kulit anda menipis seiring bertambahnya usia anda menurut Mayo Clinic, yang boleh menyebabkan lebam ketika mereka mengalami tekanan latihan yang meningkat. Ubat yang menipiskan darah mempunyai kesan yang sama.
Kekurangan vitamin dan mineral yang terlibat dalam pembekuan darah, seperti vitamin K dan vitamin C, juga boleh menyebabkan lebam setelah bersenam. Dalam beberapa kes, gangguan perubatan yang mendasari yang menyebabkan darah anda membeku boleh menjadi penyebabnya. Gumpalan pecah ketika anda bersenam, membentuk lebam. Dalam kes yang jarang berlaku, penyakit yang lebih serius, seperti barah, penyakit ginjal atau hemofilia, harus disalahkan.
Baca lebih lanjut: Vitamin K: Mengapa Anda Memerlukannya dan Di Mana Untuk Mencarinya
Apa Lagi Yang Boleh Anda Lakukan
Sebilangan besar lebam akan hilang sendiri tanpa rawatan. Sekiranya lebam lebih parah, meregangkan kaki anda dan mengangkatnya di atas jantung dapat membantu darah daripada mengumpul. Membungkus lebam dengan pembalut dapat membantu mempercepat proses penyembuhan. Salap over-the-counter boleh menenangkan kesakitan. Sekiranya anda mengalami lebam sekarang dan lagi sebagai akibat daripada senaman yang kuat, ia tidak boleh menjadi perhatian.
Namun, lebam yang berlaku akibat senaman ringan dan tidak ada trauma yang jelas menjadi perhatian. Sekiranya ini berlaku, atau jika lebam itu teruk, berjumpa dengan doktor anda untuk mengatasi masalah perubatan yang mendasari. Bincangkan apa-apa ubat yang anda ambil untuk memastikan ia tidak menyumbang kepada lebam. Sekiranya terdapat pembengkakan berlebihan pada kaki anda bersama dengan lebam, dapatkan rawatan perubatan segera kerana anda mungkin mengalami sindrom petak, yang memerlukan campur tangan pembedahan untuk membuang lebihan cecair dari kaki anda.