Kajian menunjukkan bahawa menggunakan konkrit meningkatkan tekanan dalam kasut anda, yang menjadikan anggota bawah anda lebih cenderung untuk kecederaan. Memiliki kasut yang betul dapat membantu menjadikan langkah anda semakin tidak stabil di badan anda. Kusyen dan sokongan tambahan diperlukan.
Kasut lari pada konkritKredit Gambar: mediaphotos / iStock / Getty Images
Ciri Kasut Terbaik
Beton kira-kira 10 kali lebih sukar daripada asfalt. Kasut yang mempunyai lebih banyak bantalan berguna untuk dipakai di permukaan ini untuk menyerap kejutan. Jenis bantalan ini biasanya terdapat pada kasut lari yang neutral atau stabil. Orthotics dapat mengurangkan kejutan ini dan memberikan sokongan tambahan, yang sangat membantu para pelari dengan lengkungan tinggi. Sekiranya anda berminat berlari dengan kasut minimalis di permukaan konkrit, tingkatkan toleransi badan anda dengan berlari di permukaan yang lebih lembut terlebih dahulu.
Cadangan Lain
Cuba elakkan dari menggunakan konkrit sebanyak mungkin. Sebagai gantinya, cari jalan larian yang terdiri daripada permukaan aspal atau semula jadi. Sekiranya anda mesti berjalan menggunakan konkrit, cubalah menyesuaikan langkah anda agar anda tidak membanting tumit ke tanah dengan setiap pukulan kaki. Menggabungkan ini dengan kasut bantalan yang menyokong akan memastikan badan anda dapat menangani permukaan yang keras.