Berlari adalah aktiviti pembakaran kalori tinggi – orang yang mempunyai berat 155 paun membakar 372 kalori selama 30 minit dengan kelajuan 6 mph – membuat adalah pilihan yang sesuai untuk menurunkan berat badan. Tetapi sebelum menurunkan berat badan, berlari boleh memberi kesan tambahan pada kaki dan lutut. Ini tidak bermaksud anda tidak boleh berlari sebagai lelaki yang lebih berat, itu hanya bermaksud anda perlu memilih kasut yang sesuai dengan keperluan anda.
Seorang pelari memegang kasutnya.Kredit Gambar: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Lengkungan Rendah
Pelari yang lebih berat cenderung mempunyai lengkungan yang lebih rata. Lengkungan kaki anda mengurangkan tekanan pendaratan kaki anda dan menolak. Mempunyai lengkungan rata bermaksud anda akan memberi tekanan lebih pada kaki anda. Sekiranya anda mempunyai lengkungan rendah maka kasut kawalan kestabilan atau gerakan akan membantu anda dengan memberikan sokongan tambahan di bawah lengkungan anda. Kasut ini mempunyai bantalan untuk menyokong lengkungan anda, yang dikenali sebagai pos.
Lengkungan Sederhana dan Tinggi
Walaupun orang yang lebih berat cenderung mempunyai lengkungan yang lebih rata, tidak semuanya berlaku. Sekiranya anda mempunyai lengkungan sederhana atau tinggi, anda mungkin masih mengalami sakit sendi kerana tekanan berat badan anda bertambah. Kasut dengan bantalan neutral dapat membantu mengurangkan kesan pada kaki anda. Kasut berlari netral mempunyai bantalan, tetapi mereka tidak mempunyai tiang yang tidak perlu.