Pecut 100m adalah salah satu acara terpenting di trek dan padang. Pemenang lelaki dash 100m di Olimpik dimahkotai dengan gelaran tidak rasmi “manusia terpantas di dunia” dan diraikan kerana pencapaiannya. Pelari pecut wanita juga disanjung tinggi. Perlumbaan ini memerlukan kelajuan letupan, kepantasan yang sangat baik dan teknik yang hampir sempurna.
Beberapa pelari jarak jauh menggunakan teknik lari pecut pada peringkat utama perlumbaan.
Latihan Selang
Untuk membina kekuatan larian eksplosif, pelari melakukan latihan selang untuk menjadi lebih cepat. Mulakan dengan memecut 400m dan kemudian ikuti dengan pecut 200m. Kemudian lakukan pecut 100m sebelum ditutup dengan larian 50m. Keempat-empat perlumbaan itu membantu pelari pecut memperoleh daya tahan, memperbaiki teknik, membina kelajuan dan menjadi lebih pantas. Rehat dua minit setelah menyelesaikan empat pecut dan kemudian ulangi latihan.
Latihan Parachute
Salah satu cara terbaik bagi pelari pecut untuk mendapatkan kelajuan adalah dengan melakukan latihan terjun payung. Parasut berlari memberikan ketahanan kepada pelari dan memaksanya untuk bekerja lebih keras ketika berlari. Pelongsor berjalan dipakai seperti beg belakang. Pasang pelongsor yang sedang berjalan dan lepas landas apabila anda mendengar isyarat pelatih. Semasa pelongsor membentang, terus berlari tanpa melambatkan dan sambil mengekalkan kelajuan sebanyak mungkin. Kemudian kembali ke garisan permulaan dan lakukan latihan lagi tetapi apabila anda sampai ke tanda 50m, tekan butang pelepas pada peluncur. Semasa pelongsor turun, anda akan mendapat lonjakan kelajuan. Ini disebut “overspeed” dan ia akan membantu anda menjadi pelari yang lebih mudah meletup.
Latihan Sepuluh Mula
Dalam latihan ini, anda akan mengusahakan teknik anda di blok permulaan. Keupayaan pelari lari keluar dari blok permulaan dan dengan kelajuan tinggi dengan cepat sangat penting. Dalam latihan ini, anda akan mempraktikkan permulaan anda untuk membantu anda keluar dari blok dengan lebih cepat. Berlatih memulakan dan memecut 20m pertama perlumbaan dan kemudian kembali ke blok permulaan sehingga anda melakukan latihan ini 10 kali.