Beberapa penyakit dan gangguan, seperti Hypotonia dan autisme, boleh mempengaruhi otot-otot wajah yang bertanggungjawab untuk bersuara. Dengan menggunakan pelbagai latihan wajah untuk membantu membina nada otot dan daya tindak balas otot muka, anda dapat meningkatkan pertuturan dalam banyak keadaan. Terapi pertuturan paling kerap digunakan pada kanak-kanak, walaupun orang dewasa dapat mengembangkan masalah pertuturan di kemudian hari kerana masalah kesihatan seperti strok atau demensia, menurut Persatuan Pertuturan-Bahasa-Pendengaran Amerika, atau ASHA.
Wanita menjulurkan lidahnya Kredit Gambar: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images
Ekspresi Muka Berlebihan
Latihan wajah ini, yang cukup mudah, membantu menenangkan otot-otot seluruh wajah. Mary Ann Wilson dari siri TV pemenang anugerah “Sit and Be Fit” mengesyorkan menggunakan senaman wajah gerakan penuh untuk menenangkan otot wajah, terutama bagi mereka yang terkena penyakit Parkinson. Untuk melakukan latihan penekanan wajah seperti ini, buat ekspresi wajah yang berlebihan, seperti tersenyum lebar, angkat kening mata, mengerutkan kening, mengerut, menggeser rahang bawah ke belakang dan ke belakang, menutup mata dengan erat dan pergerakan wajah yang biasa. Kedengarannya cukup sederhana, tetapi berkesan untuk mengekalkan nada otot di wajah dan bahkan boleh melambatkan atau timbulnya masalah pertuturan yang disebabkan oleh pelbagai penyakit, seperti Parkinson.
Pergerakan Pengasingan Mulut
Mengasingkan otot yang mengawal mulut dengan pelbagai latihan boleh memberi kesan positif terhadap kualiti ucapan secara keseluruhan bagi mereka yang menderita penyakit yang melemahkan otot, seperti Bell’s palsy. BellsPalsy.ws menawarkan rejimen senaman wajah yang dirancang untuk menegangkan otot muka untuk membantu meningkatkan pertuturan pada pesakit Bell palsy. Program terapi pertuturan ini dimulakan dengan pemanasan. Mulakan dengan menghidu, berkerut dan mengembang lubang hidung. Seterusnya, angkat dan bengkokkan bibir atas anda. Ketiga, merapatkan bibir anda sebelum beralih ke pucker seolah-olah anda bersiul. Senyum tanpa menunjukkan gigi, dan kemudian lakukan perkara yang sama tetapi tunjukkan gigi anda kali ini. Sekarang tambahkan daya tahan untuk menenangkan otot. Letakkan jari telunjuk dan ibu jari anda di sudut mulut anda, dan perlahan-lahan senyum seluas mungkin sambil memberikan ketahanan pada jari dan ibu jari anda. Akhirnya, letakkan tangan anda di bawah dagu dan buka mulut dengan lebar sambil menahan pergerakan dengan tangan anda. Lakukan sekurang-kurangnya 10 pengulangan setiap latihan ketahanan. Ulangi rejimen ini dua atau tiga kali sehari.
Regimen Senaman Lidah, Bibir dan Rahang
University of Louisiana di Lafayette telah merancang program senaman wajah yang dapat membantu meningkatkan pertuturan dengan menguatkan otot lidah, bibir dan rahang. Mulakan dengan menjulurkan lidah sejauh mungkin dan menahannya selama lima saat sebelum berehat. Kemudian lakukan sebaliknya dengan menarik kembali lidah anda ke dalam mulut anda dan tahan di bumbung mulut anda selama tiga saat sebelum berehat. Terus meregangkan lidah dengan menggerakkannya ke sisi, ke atas dan ke bawah di dalam mulut anda dan dengan menekannya ke atas gigi atas anda dan kemudian berehat. Sekarang, tambah rintangan. Jauhkan lidah anda sejauh mungkin dan tekan ke bawah dengan belakang sudu sambil cuba mengangkat lidah. Seterusnya, lakukan senaman tahan yang sama tetapi bergerak ke kiri dan kemudian ke kanan. Latihan lidah terakhir adalah meletakkan jari di pipi anda kira-kira satu inci dari sudut mulut, dan kemudian tekan jari itu dengan lidah anda dari bahagian dalam mulut. Lakukan setiap latihan lidah selama tiga hingga lima saat, dan lakukan lima pengulangan masing-masing.
Regangkan rahang anda dengan cara yang sama seperti anda menjulurkan lidah anda. Buka mulut anda dengan lebar, gerakkan rahang bawah ke kiri dan kanan dan gerakkan rahang anda dalam gerakan bulat. Tahan setiap pergerakan selama kira-kira lima saat sebelum berehat, dan lakukan lima pengulangan setiap pergerakan. Anda kemudian boleh memberikan sedikit daya tahan dengan tangan anda terhadap ketiga-tiga pergerakan ini untuk membantu menguatkan otot.
Akhirnya, bibir anda memainkan peranan penting dalam pertuturan. Mulakan senaman bibir anda dengan tersenyum selama lima saat dan kemudian berehat. Seterusnya, tetapkan bibir anda dengan postur ciuman selama lima saat. Gabungkan kedua pergerakan dengan tersenyum dan kemudian beralih ke pucker, pastikan untuk menggunakan pergerakan yang berlebihan. Tekan bibir dengan rapat dan tahan selama lima saat sebelum berehat. Gunakan alat penekan lidah atau alat yang serupa, dan tekan bibir anda semasa anda cuba mengeluarkannya dari mulut anda. Akhirnya, isi pipi anda dengan udara dan alihkan udara dari satu pipi ke pipi yang lain 10 kali. Ulangi setiap senaman bibir sebanyak lima kali.