Semangkuk makaroni dan keju. Kredit Imej: bhofack2 / iStock / Getty Images
Kraft Macaroni and Cheese adalah makanan cepat saji yang diproses, ditawarkan dalam pelbagai rasa. Menurut “Garis Panduan Diet untuk Orang Amerika, 2010,” anda harus mengehadkan biji-bijian halus, seperti makaroni, hingga 1 1/2 cawan sehari sebagai sebahagian daripada diet yang sihat.
Kalori, Protein dan Lemak setiap Hidangan
Setiap kotak Kraft Macaroni dan Keju, dibuat dengan susu rendah lemak dan marjerin, membuat tiga bahagian 1/3 cawan. Hidangan mempunyai 400 kalori, atau 20 peratus daripada nilai harian, dan 10 gram protein, atau 13 peratus daripada nilai harian, berdasarkan diet 2.000 kalori. Sebilangan juga mempunyai 29 peratus daripada nilai lemak harian, dengan 19 gram keseluruhan. Lemak tepu dan trans membentuk 8.5 gram lemak setiap hidangan. Hadkan pengambilan lemak tepu setiap hari hingga 20 gram dan lemak trans hingga 2 gram pada diet 2,000 kalori.
Kandungan Natrium dan Serat
Kraft Macaroni dan Keju mempunyai 710 miligram natrium, atau 30 peratus daripada nilai harian, setiap hidangan. Natrium makanan yang terlalu banyak boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Kandungan serat rendah, dengan hanya 1 gram, atau 4 peratus dari nilai harian di setiap bahagian. Masukkan serat sebagai sebahagian daripada diet yang sihat untuk menurunkan risiko kolesterol dan penyakit jantung.
Nutrien Lain Termasuk
Selepas penyediaan, bahagian 1/3 cawan memberikan 10 peratus daripada nilai zat besi harian dan 15 peratus daripada nilai harian vitamin A dan kalsium.