Walaupun senaman fizikal mempunyai banyak manfaat, namun bagi beberapa kesan sampingan yang buruk dapat terjadi. Sekiranya kaki anda menjadi merah selepas bersenam, kemungkinan besar anda tidak perlu risau.
Latihan rangsangan yang menyebabkan dalam badan anda boleh menjadikan kulit anda merah. Namun, dalam beberapa kes, kemerahan pada kaki anda tidak berkaitan dengan rangsangan tetapi boleh menandakan masalah yang lebih serius jika perubahan warna disertai dengan rasa sakit.
Petua
Sekiranya kaki anda menjadi merah setelah bersenam, itu mungkin peningkatan aliran darah yang menyebabkan latihan. Ia juga boleh menyebabkan sakit kaki atau gatal-gatal.
Aliran Darah Berlebihan
Aktiviti fizikal, terutamanya latihan berasaskan aerobik seperti berlari, latihan elips atau latihan langkah aerobik, meningkatkan kadar denyutan jantung anda. Ini bermakna darah dipompa ke seluruh badan anda dengan lebih kuat dan suhu badan teras anda meningkat. Di sesetengah orang, peningkatan suhu badan mencetuskan perubahan warna kulit.
Walaupun mana-mana bahagian badan anda boleh terjejas oleh ini, kaki mungkin cenderung menjadi merah. Semasa melakukan aktiviti seperti berlari, kaki anda mesti melakukan banyak kerja, yang memerlukan peningkatan aliran darah ke kawasan itu untuk tenaga.
Baca lebih lanjut: Apa Kesan Senaman Terhadap Suhu Tubuh Anda?
Gatal-gatal dan Senaman
Urtikaria kolinergik, atau urtikaria yang disebabkan oleh senaman, adalah bentuk gatal-gatal yang dipicu oleh sebab fizikal, kata American Academy of Family Physicians. Apabila suhu badan inti anda meningkat semasa bersenam dan badan anda mula berkeringat, kulit anda mungkin gatal. Sekiranya anda menggaru kulit anda, gatal-gatal boleh mula muncul dalam beberapa minit dan menjadikan kulit menjadi merah.
Dalam kebanyakan kes, urtikaria kolinergik hilang sebaik sahaja suhu badan inti turun selepas latihan. Sekiranya keadaannya kronik, pelanggaran gatal mungkin berlangsung 24 jam dan meninggalkan lebam. Secara amnya, urtikaria kolinergik kronik menimbulkan gatal-gatal yang menyakitkan dan bukannya gatal.
Keletihan Otot Kerana Bersenam
Senaman berpotensi menyebabkan keletihan otot atau ketegangan. Sekiranya otot kaki anda terlalu banyak, mereka boleh mula sakit. Sakit kaki biasanya berkembang dalam jangka masa yang lebih lama ketika otot dilatih dengan kuat setiap hari, kata Medline Plus. Keletihan otot jenis ini boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
Sekiranya otot anda tegang, kaki anda boleh kelihatan merah dan bengkak. Kemerahan yang disebabkan oleh keletihan dapat menutupi bahagian kaki yang lebih besar daripada titik atau tompok yang lebih kecil, seperti gatal-gatal. Dalam keadaan seperti itu, kaki biasanya sakit atau sakit. Sekiranya anda mengalami gejala seperti ini, segera berjumpa doktor untuk mengetahui cara merawat kaki anda.
Baca lebih lanjut: Berat Badan dan Suhu Badan
Latihan dalam Suhu Sejuk
Jenis ruam lain yang boleh anda alami semasa bersenam adalah urtikaria sejuk. Sebab yang tepat untuk jenis gatal-gatal ini tidak jelas, tetapi orang tertentu dengan kulit sensitif dapat mengembangkan urtikaria sejuk apabila terdedah kepada suhu sejuk melaporkan Organisasi Nasional untuk Gangguan Rare. Reaksi alergi ini menjadikan kulit menjadi merah kerana peningkatan histamin yang dilepaskan ke dalam dermis kerana suhu udara sejuk.
Gatal-gatal yang merah dan gatal mula berkembang, biasanya berlangsung sehingga setengah jam. Pelari mungkin paling cenderung mengembangkan urtikaria sejuk ketika berlatih dalam suhu sejuk dengan memakai seluar pendek dan bukannya seluar panjang. Sekiranya anda mengalami menggigil atau bengkak pada anggota badan anda, hentikan senaman dengan segera.