Menggunakan Potty Squatty Semasa Peeing boleh membantu anda mengosongkan sepenuhnya Bladder anda. Kredit Kredit: Mintra Kwthijak / Istock / GettyImages
Potty atau bangku tandas yang mendalam boleh memudahkan pergerakan usus, terutamanya jika anda berurusan dengan sembelit. Tetapi adakah ia layak duduk di atas satu untuk peeing juga?
Iklan
Video hari ini
Jawapannya adalah ya. “Kedudukan atau kaki jongkong yang mendalam di atas najis tandas lebih disukai untuk kedua-dua pergerakan kencing dan usus,” kata Heather Jeffcoat, DPT, pemilik Femina Terapi Fizikal di Los Angeles dan Presiden Akademi Terapi Fizikal Kesihatan Pelvik.
Inilah sebabnya mengapa ia membantu, dan bagaimana untuk mengetahui sama ada anda memerlukannya.
Iklan
Bagaimana najis tandas membantu anda kencing
Sebuah bangku tandas atau tandas Squatty boleh membantu anda mengosongkan pundi kencing anda dengan lebih lengkap, kata pakar. Untuk memahami mengapa, ia membantu mengetahui sedikit tentang bagaimana proses kencing keseluruhan berfungsi.
Iklan
Urin dipegang oleh pundi kencing anda, otot yang disokong oleh lantai pelvis anda, sehingga anda bersedia untuk melepaskannya. “Apabila anda memutuskan anda sudah bersedia untuk kencing, anda berehat otot lantai pelvik anda dan kontrak otot pundi kencing untuk membantu urin bergerak dari pundi kencing melalui uretra dan keluar dari badan anda,” jelas Amanda Shipley, PT, DPT, pemiliknya Memperbaharui kesihatan pelvis di Atlanta.
Iklan
Kencing manis harus dirasakan benar-benar pasif – dengan kata lain, air kencing harus mengalir keluar tanpa menolak atau meneran di pihak anda, sama ada anda duduk di atas tandas atau berdiri. Tetapi duduk di jongkok penuh atau menggunakan najis tandas (yang membawa anda lebih dekat ke kedudukan seperti jongkong) boleh menggalakkan pundi kencing itu dikosongkan sepenuhnya.
“Kedudukan jongkong penuh dikaitkan dengan kadar aliran yang lebih tinggi dan sisa pasca yang lebih rendah, bermakna kurang sisa di pundi kencing anda, berbanding dengan kedudukan duduk di tandas Barat,” kata Jeffccoat.
Pengecualian penuh dan lengkap dapat membantu mengurangkan kemungkinan bahawa sedikit air kencing yang tertinggal di pundi kencing anda, yang dapat meningkatkan risiko jangkitan saluran kencing, Jeffcoat menerangkan. Oleh itu, jika anda terdedah kepada UTI, menggunakan najis tandas atau tandas Squatty kepada Pee mungkin sangat bermanfaat.
Adakah perkara itu penting jika anda mempunyai vagina atau zakar?
Anda mungkin tertanya-tanya jika semua ini hanya terpakai kepada orang yang mempunyai vagina. Tetapi sebenarnya, duduk untuk membuang air kecil dengan bangku tandas atau tandas yang licin boleh menjadi baik untuk sesiapa sahaja.
Orang yang mempunyai penis boleh menggunakan potty squatty untuk pergerakan usus dan untuk kencang duduk, kata Shipley. “Saya sering mengesyorkan sesetengah orang dengan penis duduk untuk kencing jika mereka mempunyai banyak ketegangan otot lantai pelvis, untuk membolehkan otot mereka berehat sepenuhnya,” jelasnya.
Kedudukan satu peeing untuk mengelakkan
Squatting atau duduk dengan bangku tandas boleh membantu anda sepenuhnya mengosongkan pundi kencing anda. Tetapi setinggan sebahagiannya untuk berlegar di atas tandas tidak bermanfaat – dan ia sebenarnya boleh membahayakan.
“Hover dan pee ‘menyimpan otot pelvis anda lebih kontrak, sehingga menjadikan mereka tidak dapat berehat sepenuhnya apabila anda tidak sah,” kata Jeffcoat. Itu boleh meningkatkan kemungkinan untuk pengekalan kencing dan kemungkinan untuk UTI.
Jadi jika anda tergoda untuk melayang di atas tandas awam demi mengelakkan kuman, jangan lakukannya. Sebaliknya, gunakan penutup kerusi tandas boleh guna atau tutup kerusi dengan kertas tandas dan duduk sepenuhnya. (Ia juga mungkin membantu untuk mengetahui bahawa kerusi tandas awam mungkin kurang berleluasa daripada yang anda fikirkan. Desktop komputer purata adalah penuh dengan 400 kali lebih banyak mikrob daripada kerusi tandas purata, menurut satu Ogos 2009 KAJIAN DI American Journal of Infeksi Kawalan .)
Bacaan yang berkaitan
9 kesilapan yang anda buat apabila anda kencing yang tidak baik untuk kesihatan pelvis anda
Adakah anda memerlukan najis tandas?
Jika anda tidak mempunyai bangku tandas dan gembira dengan keadaan kencing anda kerana ia adalah, terima kasih-anda-sangat banyak , tidak perlu tergesa-gesa dan membeli satu. “Duduk dan sedang hadir mental adalah semua yang anda perlukan untuk berehat dan membiarkan badan anda melakukan apa yang perlu dilakukan,” kata Shipley.
Tetapi ia mungkin bernilai mempertimbangkan untuk menggunakan satu jika anda berurusan dengan kerap UTI, kerana mengosongkan pundi kencing anda lebih lengkap dapat membantu mengekalkan air kencing dan bakteria yang luar biasa dari pundi kencing anda.
Bangku tandas boleh memberi manfaat, juga, jika anda mempunyai otot lantai pelvik yang sangat ketat, kerana ia boleh menggalakkan otot untuk berehat dan mengurangkan pengekalan kencing.
Pilihan Potty Potty yang diluluskan
Shipley adalah penggemar besar dalam bangku tandas asal 7 inci atau 9 inci ($ 39.99 di Amazon), sama ada dalam plastik atau buluh.
“9 inci hebat untuk orang yang lebih tinggi atau jika anda mempunyai tandas yang lebih tinggi,” katanya, dengan menyatakan bahawa jika anda tidak mahu membeli produk baru, hanya bersandar ke hadapan dan naik ke jari anda untuk membawa lutut anda lebih tinggi Daripada pinggul anda juga boleh menggalakkan kedudukan seperti jongkong.
Iklan