Sekiranya anda takut menjadi tua, berhubung dengan orang di sekeliling anda boleh membantu. Bimage Credit: tidak mematuhi/iStock/gettyimages
Dalam artikel ini
- Tanda
- Punca
- Kesan kesihatan
- Mengatasi petua
Jika anda mempunyai beberapa tempahan tentang semakin tua, anda tidak bersendirian. Walaupun kebijaksanaan tahun dialu-alukan, sakit dan sakit yang berkaitan dengan usia tidak terdengar sangat menyenangkan. Sesungguhnya, kadang -kadang kita berharap kita dapat mengekalkan tenaga dan semangat belia kita.
Walaupun ia adalah tipikal untuk mengalami ketidakselesaan tentang penuaan, bagi orang -orang yang mempunyai gercascophobia – kebimbangan yang tidak normal dan berterusan atau ketakutan untuk menjadi tua – prospek usia tua adalah kebimbangan yang serius dan menakutkan, sehingga dapat membahayakan anda secara mental dan fizikal (lebih banyak pada ini kemudian).
Kami bercakap dengan Juhee Jhalani, PhD, ahli psikologi klinikal yang berpangkalan di New York City, untuk lebih memahami kebimbangan berasaskan usia yang teruk ini dan bagaimana menanganinya.
Apakah tanda -tanda gercascophobia?
“Gejala [Gerascophobia] meniru gejala serangan kecemasan atau gangguan kecemasan yang berterusan,” kata Jhalani.
Gejala termasuk (tetapi tidak terhad kepada):
- Heartpalpitations
- Kegelisahan
- Masalah nafas dan pernafasan
- Berpeluh berlebihan
- Menggigil
- Bodyaches
- DigestiveProblems
Sebagai tambahan kepada gejala fizikal, corak tingkah laku tertentu juga biasa di kalangan orang yang mempunyai kebimbangan yang berkaitan dengan usia yang teruk, kata Jhalani. Contohnya:
- Mengelakkan orang atau aktiviti yang mungkin mencetuskan ketakutan terhadap penuaan
- Rawatan anti-penuaan yang berlebihan
- Aktiviti mengelakkan yang boleh menyebabkan kemerosotan fizikal atau memakai badan seseorang
Petua
Bercakap dengan doktor anda jika anda kerap berurusan dengan tanda -tanda fizikal atau emosi Gerascophobia untuk mengakses bantuan yang anda perlukan, kata Jhalani.
Apa yang menyebabkan Gerascophobia?
Pakar tidak pasti. “Kami tidak tahu sama ada terdapat komponen genetik yang berkaitan dengan gercascophobia, atau jika ia benar -benar tingkah laku yang terkondisi atau dipelajari,” kata Jhalani.
Tetapi yang terakhir – apa yang anda pelajari atau dikondisikan untuk mempercayai usia tua – pasti memainkan peranan penting, katanya. Sesungguhnya, idea anda tentang pengaruh lama bagaimana perasaan anda tentang hal itu berlaku kepada anda (termasuk sama ada anda takut).
Berikut adalah beberapa perkara yang mempengaruhi kebimbangan kita tentang penuaan:
1. Pemesejan negatif mengenai penuaan di media
“Masyarakat moden, terutama media sosial, meraikan kemudihan dan menasihati penuaan,” kata Jhalani. “Mesej sosial yang berkaitan dengan penuaan sering mencetuskan kepercayaan teras negatif dan rasa tidak puas hati yang sangat berakar, seperti [bimbang tentang] tidak dapat dielakkan, tidak layak atau tidak berguna.”
2. prasangka berasaskan usia di tempat kerja
Walaupun undang-undang secara teknikal melindungi orang daripada diskriminasi yang berkaitan dengan usia di tempat kerja, sikap dan amalan umur masih secara sistematik merugikan orang dewasa yang lebih tua, menurut Royal Society for Public Health (RSPH).
3. Tekanan dari industri kecantikan anti-penuaan
“Kepercayaan negatif ini [mengenai penuaan] dimonetisasi dan disebarkan oleh industri kecantikan yang didorong oleh kepenggunaan,” kata Jhalani.
“Masyarakat moden mensasarkan penuaan seolah -olah ia adalah penyakit, dan industri kecantikan mahu kita membeli ramuan [dan] krim dan menjalani prosedur yang mahal dan menyakitkan untuk membatalkan apa yang akhirnya akan dilakukan oleh alam semula jadi kepada kita semua.”
4. Ulang tahun ulang tahun atau kematian
Peristiwa seperti permulaan ulang tahun atau ulang tahun kematian boleh mencetuskan Gerascophobia, kata Jhalani. Itu kerana tanda aras umur ini mengingatkan kita semakin tua, kerapuhan hidup dan kematian.
5. Pengalaman peribadi (atau kekurangannya) dengan orang yang lebih tua
Menyaksikan orang tua dalam keluarga dan komuniti anda berurusan dengan situasi yang sukar pasti dapat memupuk perasaan yang menakutkan tentang penuaan.
Isu ini sangat tepat pada masanya, kerana ramai orang mendapati diri mereka menjadi penjaga untuk orang yang lebih tua mereka semasa pandemik Covid-19 apabila akses kepada kakitangan penjagaan sokongan telah terhad, kata Jhalani.
Sebagai alternatif, kekurangan hubungan biasa dengan orang yang lebih tua juga boleh mengekalkan perspektif prasangka mengenai penuaan, mengikut RSPH. Sesungguhnya, tanpa menghabiskan masa yang berkualiti dengan orang yang lebih tua, anda hanya mempunyai stereotaip dan mesej negatif dari media massa (dan masyarakat secara besar -besaran) untuk memaklumkan pendapat anda mengenai penuaan.
Petua
Membincangkan sokongan dengan orang yang disayangi boleh menjadi sukar. Berikut adalah panduan untuk bercakap mengenai pengasuhan untuk membantu anda menangani perbualan ini.
Siapa yang mendapat gercascophobia?
Sesiapa sahaja boleh dipengaruhi oleh kecemasan yang berkaitan dengan usia, kata Jhalani. Inilah yang boleh kelihatan seperti di setiap peringkat kehidupan:
Kanak -kanak
Kanak -kanak bimbang tentang semakin tua kerana ia boleh mencetuskan kebimbangan pemisahan atau ketakutan kehilangan penjagaan dan pemeliharaan dari orang yang tersayang (yang akan berumur dan mati juga), kata Jhalani.
“Mereka juga mungkin takut peningkatan tanggungjawab di sekolah dan di rumah,” katanya.
Malah, kanak -kanak berumur 6 tahun boleh menyimpan sikap negatif tentang umur, menurut RSPH.
Remaja dan orang dewasa muda
Remaja dan orang dewasa muda mungkin mengalami kecemasan tentang kehilangan daya hidup, populariti, kemerdekaan dan daya tarikan mereka, kata Jhalani.
Dalam kaji selidik kebangsaan lebih daripada 2,000 responden yang dijalankan oleh RSPH, milenium berumur 18 hingga 34 tahun didapati mempunyai perspektif yang paling pesimis mengenai penuaan:
- 40percent percaya demensia tidak dapat dielakkan dengan usia
- 25Percent percaya ketidakpuasan dan kemurungan adalah tipikal pada usia yang lebih tua
- 24Percent percaya bahawa orang tua tidak pernah dianggap menarik
Orang dewasa yang lebih tua
Orang dewasa yang lebih tua mungkin takut penyakit, kematian dan kekurangan kemerdekaan, yang sering dikaitkan secara sosial dengan menjadi tua, kata Jhalani.
Petua
Orang dewasa yang lebih tua kurang cenderung untuk mendapatkan penjagaan kesihatan mental daripada orang muda, mengikut RSPH. Terlepas dari usia anda, inilah panduan untuk mencari ahli terapi untuk membantu anda mengakses penjagaan yang anda perlukan untuk berurusan dengan Gerascophobia atau kebimbangan kesihatan mental yang lain.
Bagaimanakah Gerascophobia boleh mempengaruhi kesihatan mental dan fizikal anda?
Gerascophobia boleh mengambil tol pada kesihatan mental anda. Sebagai contoh, penyelidikan telah menunjukkan bahawa persepsi negatif penuaan dikaitkan dengan risiko kemurungan dan tekanan yang lebih besar, menurut RSPH.
Lebih-lebih lagi, kajian menunjukkan bahawa pandangan yang buruk mengenai penuaan (terutamanya yang berkaitan dengan piawaian kecantikan yang tidak realistik) boleh membawa kepada tahap ketidakpuasan badan yang tinggi dan harga diri yang lebih rendah pada orang tua yang ditugaskan wanita semasa lahir, mengikut RSPH.
Ramai juga memilih untuk menjalani prosedur kosmetik yang berlebihan (termasuk pembedahan yang serius) untuk menangani perubahan yang berkaitan dengan usia dalam badan mereka, kata Jhalani.
Membuat keadaan lebih teruk, Gerascophobia boleh mensabotaj kehidupan sosial anda kerana ia sering melibatkan pengasingan diri untuk mengelakkan pencetus kecemasan.
Sebagai contoh, “seseorang boleh mengelakkan perjalanan mendaki dengan rakan -rakan, kerana ini boleh merosakkan lutut mereka, atau terlepas percutian pantai, kerana ia boleh mendedahkan kulit mereka untuk merosakkan sinar matahari dan membawa kepada penuaan kulit pramatang,” kata Jhalani. Seorang individu mungkin melangkau melihat orang tersayang jika mereka merasa tidak menarik, katanya.
Tetapi tingkah laku yang mengasingkan ini hanya memburukkan lagi masalah, kerana mengekalkan hubungan sosial yang bermakna adalah penting untuk kesihatan mental dan kesejahteraan.
Dan itu bukan semua. Gerascophobia juga boleh membahayakan kesihatan keseluruhan anda dalam pelbagai cara. Sebagai contoh, orang yang mempunyai imej badan yang lemah mungkin terlibat dalam tabiat makan yang tidak sihat, kata Jhalani.
Untuk mengatasinya, penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang percaya stereotaip berasaskan usia negatif mungkin mengalami hasil kesihatan fizikal yang lebih buruk dan mungkin hidup rata-rata tujuh setengah tahun, menurut RSPH.
4 perkara yang dilakukan oleh pakar panjang umur untuk penuaan yang sihat
Byjessica Migala
Sekiranya anda ingin berumur dengan baik, ini mungkin tabiat yang paling penting untuk dilekatkan
Bybrierley Horton
6 kesilapan untuk dielakkan jika anda mahu berumur dengan baik
Byjessica Migala
Cara Mengurus Gerascophobia
Walaupun kita tidak dapat melampaui masa, kita dapat mempelajari strategi untuk penuaan yang sihat. Inilah petua Jhalani untuk berurusan dengan semakin tua:
1. Merangkul penuaan sebagai hadiah
“Penuaan adalah normal dan semulajadi,” kata Jhalani. “Ia dapat dilihat sebagai hadiah yang tidak akan diterima sepanjang hayat mereka.”
Apabila kita memikirkannya seperti ini – bahawa sesetengah orang mati lebih awal dan tidak mempunyai keseronokan yang semakin tua – ia dapat membantu kita menyusun semula penuaan sebagai keistimewaan.
2. Rayakan Kebijaksanaan Anda
Dengan usia datang kebijaksanaan.
“Saya menggalakkan jurnal dan mendokumentasikan pelajaran yang telah anda pelajari dengan setiap tahun yang berlalu,” kata Jhalani. “Mungkin anda boleh membuat ritual pada hari lahir anda untuk berkongsi kebijaksanaan anda dari tahun dengan keluarga dan rakan anda.”
3. Lihat nilai dalam pengalaman hidup anda
Fikirkan berapa banyak yang anda tahu sekarang daripada yang anda lakukan 10 tahun yang lalu. Pengalaman hidup anda adalah aset untuk semua bidang kehidupan anda, seperti hubungan, aktiviti dan tempat kerja.
Anda boleh berkongsi kebijaksanaan yang diperoleh anda (dan bahkan mengubahnya menjadi sesuatu yang berpotensi menguntungkan), kata Jhalani. Sebagai contoh, dokumen perjalanan peribadi anda dengan penuaan dengan menulis blog atau memulakan saluran YouTube, katanya.
4. Mengutamakan kesihatan anda
“Cukup senaman, makan makanan yang seimbang dan dapatkan rawatan perubatan yang cepat apabila anda perlu,” kata Jhalani. “Melakukan semua yang anda boleh untuk menggalakkan penuaan anggun akan membantu anda merasa kuat dan terkawal ketika anda menavigasi perjalanan hidup ini.”
5. bersandar pada sokongan sosial
“Kelilingi diri anda dengan rakan -rakan yang berpuas hati dan gembira dengan badan mereka,” kata Jhalani. Kumpulan rakan yang menyokong dapat membantu anda menangkap diri anda apabila anda mula memalukan badan tentang penuaan biasa.
6. Fokus pada apa yang boleh dilakukan oleh badan anda
“Bersyukurlah dengan apa yang minda dan badan anda mampu mencapai setiap hari,” kata Jhalani. Untuk membantu anda melakukan ini, dia mencadangkan untuk memakan semua yang boleh dilakukan oleh badan anda, seperti memeluk orang yang disayangi, mengangkat kotak berat atau melakukan teka -teki silang kata yang kompleks.
7. Renungkan nilai anda
“Buat senarai aktiviti yang anda lakukan setiap hari yang mencerminkan nilai sebenar anda dalam keluarga, persahabatan, sekolah, tempat kerja dan komuniti,” kata Jhalani. Ini akan membantu anda mengenali tujuan dalam kewujudan anda.
8. Cuba Perkara Baru
“Terus belajar aktiviti baru, membangun dan memupuk hobi anda dan bertemu dengan orang baru,” kata Jhalani. Mempunyai pengalaman ini membantu menjaga kehidupan berasa segar, menarik dan mencabar.
9. Sukarelawan
Sekiranya boleh, sukarelawan di komuniti, kejiranan atau tempat kerja anda. Dengan menyumbang kepada masyarakat dengan cara yang kecil, anda membantu “membongkar mitos bahawa penuaan dikaitkan dengan kegunaan dan kesepian,” kata Jhalani.
10. Lihatlah model peranan
Cari orang – melalui komuniti, tempat kerja, sekolah, keluarga atau media sosial – yang memeluk penuaan. “Luangkan masa belajar tentang mereka dan kualiti yang menjadikan mereka selama -lamanya muda dan kandungan,” kata Jhalani.
Ini sangat berguna untuk golongan muda dengan ketakutan yang berkaitan dengan penuaan. Membentuk persahabatan dengan orang dewasa yang lebih tua dikaitkan dengan sikap usia yang lebih sedikit dan kecemasan yang kurang berasaskan usia pada orang muda, menurut RSPH.
11. Dapatkan Bantuan Profesional
Tiada siapa yang sepatutnya menghadapi ketakutan penuaan sahaja.
“Jika ketakutan anda terhadap penuaan adalah tidak normal dan berterusan dan memberi kesan negatif terhadap fungsi harian anda, dapatkan bantuan profesional secepat mungkin,” kata Jhalani.