Mungkin ada hubungan antara penurunan berat badan dan kulit gatal. Kredit yang sama: Tharakorn/iStock/gettyimages
Anda telah bekerja keras dan hilang berat badan, tetapi sekarang kulit anda benar -benar gatal, dan ia agak menjengkelkan. Mungkin ada hubungan antara penurunan berat badan dan kulit gatal? Ya, ada yang sangat baik, kata Tanya Nino, MD, ahli dermatologi dengan Hospital St. Joseph di Orange County, California.
Apa hubungannya?
Sebagai contoh, jika anda makan diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan, kekurangan lemak boleh menyumbang kepada kulit kering, yang boleh gatal, katanya. Juga, semasa makan untuk menurunkan berat badan, anda mungkin telah melangkaui beberapa nutrien penting yang kulit anda perlu kekal sihat, tambahnya.
Adakah anda banyak bersenam untuk menurunkan berat badan? Sesetengah latihan, seperti berbasikal atau berjalan, boleh menyebabkan kulit anda menggosok terhadap dirinya sendiri atau pakaian atau objek lain. “Bergantung pada berapa banyak dan latihan apa yang anda lakukan untuk menurunkan berat badan, gatal -gatal juga boleh dikaitkan dengan kerengsaan geseran,” kata Dr Nino. Istilah perubatan untuk ruam kulit merah yang disebabkan oleh geseran kulit ke kulit adalah intertrigo, kata Mayo Clinic.
Akhirnya, Dr Nino berkata, bersenam dan berpeluh banyak dalam usaha anda untuk menurunkan berat badan boleh menyebabkan jangkitan kulat atau bakteria yang boleh menyebabkan kulit anda gatal. Jika ini berlaku, anda mungkin perlu melihat doktor yang boleh menetapkan ubat untuk menyembuhkan kulit anda, kata Mayo Clinic.
Makan untuk kulit yang sihat
Apabila anda cuba menurunkan berat badan, anda ingin mengehadkan lemak dalam diet anda kerana lemak mempunyai dua kali lebih banyak kalori setiap gram sebagai karbohidrat dan protein, kata Klinik Cleveland. Walau bagaimanapun, anda tidak mahu menghapuskan lemak dari diet anda sepenuhnya, menurut Institut Kesihatan Nasional. Panduan yang baik adalah untuk mengehadkan pengambilan lemak tepu kepada kira -kira 10 peratus kalori sehari, kata Klinik Mayo.
Lemak terbaik adalah lemak tak tepu, yang biasanya cair pada suhu bilik. Contohnya ialah minyak kanola, minyak bunga matahari, minyak kacang dan minyak zaitun.
Anda juga ingin memasukkan beberapa asid lemak omega-3 dalam diet anda. Omega-3 ditemui dalam ikan berlemak seperti salmon, makarel, trout, herring dan tuna. Sumber tumbuhan termasuk biji rami tanah, minyak seperti canola, flaxseed, kacang soya, dan kacang dan biji lain, termasuk walnut, butternuts dan biji chia.
Orang sering menyedari bahawa asid lemak omega-3 adalah penting untuk kesihatan jantung, seperti nota Mayo Clinic. Tetapi adakah anda tahu bahawa minyak ikan juga mungkin memberi kesan yang baik pada kulit anda? Satu kajian yang diterbitkan pada bulan Ogos 2018 dalam ubat -ubatan laut mendapati bahawa minyak ikan dapat membantu kulit anda tetap sihat.
Juga pastikan diet berat badan anda tidak berhemat pada Riboflavin atau Niacin, sama ada, kata University of Michigan Medicine. Kedua -duanya diperlukan untuk kesihatan kulit. Sumber riboflavin termasuk susu, sayur -sayuran hijau berdaun, bijirin dan roti yang diperkaya dan bijirin. Sumber niacin (vitamin B3) termasuk daging, ikan, ayam, bijirin dan bijirin yang diperkaya dan roti, cendawan, asparagus, sayur-sayuran berdaun hijau dan mentega kacang.
Cara menghentikan gatal
American Academy of Dermatology (AAD) menawarkan petua ini untuk menjaga kulit kering anda pada yang baru anda dari gatal -gatal:
- Masuk dan keluar dari air. Simpan mandi mandi anda ringkas dan gunakan air yang hangat, tidak panas. Gunakan pembersih ringan dan sapu dengan patung lembut.
- Melembapkan. Sapukan pelembap ke kulit anda selepas mandi atau mandi anda untuk memerangkap kelembapan. Salap dan krim lebih berkesan daripada losyen. Gunakan krim tangan selepas mencuci tangan anda juga.
- Humidify udara. Humidifiers addmoisture ke udara, yang membantu kulit anda.
Juga, minum banyak air. Bukan sahaja air membantu kulit anda tetap sihat, ia juga boleh menyumbang kepada penurunan berat badan, kata Klinik Mayo.
Akhirnya, jika kulit gatal anda adalah dari sesuatu yang lain daripada penurunan berat badan dan kulit kering, pastikan anda bercakap dengan doktor anda. Anda memerlukan diagnosis untuk menentukan cara terbaik untuk meneruskan, kata AAD.